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Jerome

Poids de corps

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Bonjour à tous. Je viens de m'acheter un livre tout fraîchement sorti. L'entraînement d'un détenu 3. Déjà feuilleté il s'annonce prometteur. Il s'agit d'acquérir de la force explosive. J'ai hâte d'y mettre en pratique !!! Voilà pour les news poids de corps !!!

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Lol. C'est une méthode simple. Où les exos sont progressifs. C'est pas répétitif. Et ca a marché pour moi c'est pour ça que je le conseille. 

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Je viens de finir le 1er et c'est vraiment pas mal. Notamment le chapitre sur le bridge très intéressant. Je vais l'inclure dans mes entrainements.

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Le 08/03/2017 at 18:47, Y4nn0uuu a dit :

J'ai acheté le 1 et le 2 et e vais acheter le 3. :12:

Que penses tu du 3e bouquin si tu l'as déjà acheté?

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Il y a 3 heures, Morgan27 a dit :

Que penses tu du 3e bouquin si tu l'as déjà acheté?

J'en suis qu'a la moitié mais jusque la j'ai trouvé sa très intéressant.

La forme change pas beaucoup des deux autres : Partie 1) En gros c'est "Le pourquoi je vous dit de le faire" comme dans le 1 et le 2, Partie 2) Détails des six mouvements explosifs comme dans le 1 avec les six mouvements maitres ainsi que le 2, Partie 3) Blabla spécifique aux mouvements explosifs, streetworkout, etc, qui à première vue me parait très captivant.

Je pense que ce 3ème bouquin est vraiment utile à celui qui veut progresser dans le streetworkout, seulement après avoir lu le 1 et le 2, c'est à dire que si les six mouvements maîtres du premier bouquin ne sont pas maîtrisés il sera très difficile de progresser convenablement.

 

Ceci dit je recommande vivement d'acheter ces 3 bibles.

 

A ++ :strong2:

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il y a une heure, Y4nn0uuu a dit :

J'en suis qu'a la moitié mais jusque la j'ai trouvé sa très intéressant.

La forme change pas beaucoup des deux autres : Partie 1) En gros c'est "Le pourquoi je vous dit de le faire" comme dans le 1 et le 2, Partie 2) Détails des six mouvements explosifs comme dans le 1 avec les six mouvements maitres ainsi que le 2, Partie 3) Blabla spécifique aux mouvements explosifs, streetworkout, etc, qui à première vue me parait très captivant.

Je pense que ce 3ème bouquin est vraiment utile à celui qui veut progresser dans le streetworkout, seulement après avoir lu le 1 et le 2, c'est à dire que si les six mouvements maîtres du premier bouquin ne sont pas maîtrisés il sera très difficile de progresser convenablement.

 

Ceci dit je recommande vivement d'acheter ces 3 bibles.

 

A ++ :strong2:

Ok je te remercie pour les infos. Je vais certainement le commander alors. Le deuxième volet m'avais un peu déçu. 

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il y a 34 minutes, Morgan27 a dit :

Ok je te remercie pour les infos. Je vais certainement le commander alors. Le deuxième volet m'avais un peu déçu. 

Il ne m'a pas déçu, il m'a étonné : je t'avoue que se sont des partis du corps que je n'aurais jamais penser travailler un jour. Peut-être que c'est la cause de ta déception, néanmoins, se sont des partis que j'ai introduis dans ma routine.

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    • Bonjour à toute la communauté,   Tout d'abord merci pour la disponibilité et les réponses que m'apporteront les personnes éclairées au sujet de mon activité physique. Commençons par le contexte : Je suis depuis longtemps habitué aux séances plutôt longue et à assez fortes intensité, et ceci par le fait que je pratiquais l'aviron à haut niveau en équipe FR. J'avais un programme d'entraînement ainsi qu'une nutrition assez cadrée dont je n'avais enfin de compte pas à me préoccuper. Aujourd'hui, j'ai bien sûr quelque peu réduit la fréquence à cause du travail et j'ai surtout modifié mon activité. L'aviron est devenu un sport de week end pour le plaisir et je m'entraîne désormais 5 jours par semaine, du lundi au vendredi, le matin à 6h30 en faisant 1H de running endurance (12/13km) pour éviter de forcer, suivi d'une séance de 30 à 40 minutes de Crossfit en full body (réductible à 25/30 minutes si l'on ne compte pas échauffement et étirement). Mon travail étant assez prenant, je suis limité aux trois repas conventionnels de la journée : petit-déjeuner, déjeuner et dîner. J'ai donc intégré un complément de protéine à ma consommation journalière, soit une dose de whey isolat après chaque entraînement. Toutefois, j'ai le sentiment que je ne récupère pas totalement et qu'il un chaînon à mon quotidien pour pouvoir maximiser ma récupération, ma diét ainsi que ma prise musculaire. Pensez-vous qu'il m'est possible d'ajouter un complément à l'isolat que je consomme déjà ? Si oui, lequel ?   Encore merci d'avoir pris de le temps de prendre connaissance de mes interrogations et au plaisir de vous lire très prochainement.   Antoine CHV.
    • Bonjour et désolé pour le retard de ma réponse :( Je vais des que possible poster ma routine dans un carnet d' entrainement sur le forum. Merci beaucoup pour l'aide encore une fois.
    • Bonjour,   j'aimerais savoir si vous pouviez me donner des conseils sur le programme musculation maison que je viens de faire (après lecture et vidéos). https://zupimages.net/up/20/21/6v7g.jpg   Qu'en pensez-vous? Et combien de séances min/max à faire sur la semaine ?   Merci.     
    • Salut @Helmo53 Sachant que tu n'as pas d'appareils de musculation à ta disposition, oriente-toi vers des exercices au poids du corps.  Si tu ne connais pas, la méthode lafay est vraiment pas mal pour un débutant et pour te muscler de façon harmonieuse !   
    • Bonjour,   Je pratique de la musculation et du judo. Depuis peu (7 semaines), je pratique le jeûn intermittent (18:6) et j'ai perdu du muscle. Ma question est la suivante: Prendre la WHEY le matin après ma séance de musculation annule mon jeûn?   Je vous remercie de votre réponse. Cordialement.
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