Ventre & Abdos (15 ans)

[hakan77]

Bonjour à tous,

Moi connaissant rien au sport, poste ce sujet pour vous demander des conseils.

Tout d'abord je suis un mec, j'ai 15 ans et je fais jamais du sport (à part en cours, 2x par semaine).

Je mesure 1m71 environ et je pèse 60k (je pesais environ 65k en septembre 2016 mais j'ai en quelque sorte, surveillé davantage mon alimentation, je mange, depuis, moins de gras, de sucre et de sel et je grignote quasiment plus), mais j'ai un problème; mon ventre, oui j'ai du ventre alors que d'après les tests d'IMC et d'IMG que j'ai réalisé grâce à des sites, mon corps est bien voir un peu maigre... ?

Je sais pas quoi faire pour avoir moins de ventre et avoir un peu d'abdos car j'aime pas trop mon ventre actuel...

Que me conseillez-vous ?

Je vous remercie d'avoir lu tout mon texte même si j'ai fais un peu long.

[theazertoy]

Bienvenue à toi!

Trouve un sport qui te plait et demande a tes parents de t'inscrire. Pratiquer une discipline sportive est important dans le développement de soi surtout quand on est jeune. 

Apres quand tu seras inscris tu peux faire des pompes, abdos, gainage... il y a quelque article sur le site.

[LP2000]

Salut. 

J'ai pas compris. Est ce que tu as trop de graisses ou est ce que tu n'aimes juste pas la forme de ton ventre? Si la graisse est le problème, alors ça se règle au niveau des calories. 

[tidoudou23]

En fait tu es à un bon poids mais tu stockes quand même de la graisse au niveau du ventre ? 

Si c'est cela, ça peut être dû au grignotage ( ou repas tard le soir sachant que tu vas dormir), ton métabolisme qui peut être un peu lent, la digestion, le stress etc...

Faut voir aussi ce que tu manges le soir, ou même la journée ( trop de glucides, pas assez des autres nutriments, pas assez de légumes et de fibres etc...)

 

Pour avoir un peu d'abdos: travailles-les ;D Avec des charges, ça les développe plus rapidement. 

[hakan77]

Merci de m'avoir répondu, ça fait plaisir  pour être plus précis: j'ai un bon poids d'après plusieurs tests d'IMC & d'IMG (60k pour 1m71) mais je trouve que j'ai du ventre, en gros mon ventre n'est pas plat ça "déborde" un peu... Alors oui à l'ancienne (en été 2016) j'avais l'habitude de grignoter et tout mais depuis la rentrée (septembre) j'ai arrêté tout ça  et j'ai perdu 5k jusqu'à maintenant (je pesais 65k en été). Je pense pas encore aller à la salle ni de faire du sport en dehors de chez moi. En conclusion, je cherche à avoir un beau ventre plat, les abdos restent secondaires. Mais je ne sais pas si faire un "régime" serait bien car comme dit précédemment, je suis "maigre" d'après les tests d'IMC & d'IMG.

 

Merci de vos conseils.

[tidoudou23]

Il faut du temps pour éliminer. 

Tu te considères comme "skinny fat" ?

Fais attention aux aliments à trop forts IG, aux produits industriels, deja préparés, aux produits raffinés. Tu consommes des bonnes graisses ? 

Diminuer tes calories ne se soldera pas forcément par une perte de ta graisse abdominale, mais peut être plus par un ralentissement de ton métabolisme à force d'être trop longtemps au régime. 

Continue de faire attention à ce que tu manges, et je pense que développer ta musculature pourrait être utile.

[hakan77]

Je ne sais pas comment décrire mon corps donc voici une photo de mon corps pour te donner une idée: 

 

 

[tidoudou23]

Perso, rien ne me choque. 

Fais des abdos, du gainage et tout ça... Mais vraiment, si tu développais ta musculature, ça ne choquerait aucunement, et au fur et à mesure ça partirait !  

[hakan77]

En faisant des abdos, du gainage etc... Je dois "surveiller" mon alimentation à côté ou je dois pas trop me soucier avec ça ?

[theazertoy]

Tout dépend t'es objectifs, la quantité de Sport que tu fais .... 

[hakan77]

Comme dit avant, je fais jamais sport sauf au collège. Et mon objectif est seulement d'avoir un ventre assez plat, les abdos restent secondaires.

[tidoudou23]

Mais tu comptes en faire du coup ? 

Car c'est la combinaison sport + alimentation qui te permettra de progresser là dessus...

[hakan77]

Je pense faire du sport chez moi avec du gainage, des abdos etc... Mais je ne sais pas si me soucier de mon alimentation est important pour mon âge et mon poids actuel (60k).

[theazertoy]

Le sport au collège c'est plus de la récréation que du sport^^

Ah ton age je ne pense pas que tu devrais te soucier de ton alimentation mais plus de ton activité sportive

[hakan77]

D'accord merci beaucoup pour vos conseils.

[Jerome]

Commence à courir et après un mois commence des séances de fractionné. C'est le mieux pour sécher. Bon courage.