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hakan77

Ventre & Abdos (15 ans)

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Bonjour à tous,

Moi connaissant rien au sport, poste ce sujet pour vous demander des conseils.

Tout d'abord je suis un mec, j'ai 15 ans et je fais jamais du sport (à part en cours, 2x par semaine).

Je mesure 1m71 environ et je pèse 60k (je pesais environ 65k en septembre 2016 mais j'ai en quelque sorte, surveillé davantage mon alimentation, je mange, depuis, moins de gras, de sucre et de sel et je grignote quasiment plus), mais j'ai un problème; mon ventre, oui j'ai du ventre alors que d'après les tests d'IMC et d'IMG que j'ai réalisé grâce à des sites, mon corps est bien voir un peu maigre... ?

Je sais pas quoi faire pour avoir moins de ventre et avoir un peu d'abdos car j'aime pas trop mon ventre actuel...

Que me conseillez-vous ?

Je vous remercie d'avoir lu tout mon texte même si j'ai fais un peu long.

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Bienvenue à toi!

Trouve un sport qui te plait et demande a tes parents de t'inscrire. Pratiquer une discipline sportive est important dans le développement de soi surtout quand on est jeune. 

Apres quand tu seras inscris tu peux faire des pompes, abdos, gainage... il y a quelque article sur le site.

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En fait tu es à un bon poids mais tu stockes quand même de la graisse au niveau du ventre ? 

Si c'est cela, ça peut être dû au grignotage ( ou repas tard le soir sachant que tu vas dormir), ton métabolisme qui peut être un peu lent, la digestion, le stress etc...

Faut voir aussi ce que tu manges le soir, ou même la journée ( trop de glucides, pas assez des autres nutriments, pas assez de légumes et de fibres etc...)

 

Pour avoir un peu d'abdos: travailles-les ;D Avec des charges, ça les développe plus rapidement. 

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Merci de m'avoir répondu, ça fait plaisir :) pour être plus précis: j'ai un bon poids d'après plusieurs tests d'IMC & d'IMG (60k pour 1m71) mais je trouve que j'ai du ventre, en gros mon ventre n'est pas plat ça "déborde" un peu... Alors oui à l'ancienne (en été 2016) j'avais l'habitude de grignoter et tout mais depuis la rentrée (septembre) j'ai arrêté tout ça  et j'ai perdu 5k jusqu'à maintenant (je pesais 65k en été). Je pense pas encore aller à la salle ni de faire du sport en dehors de chez moi. En conclusion, je cherche à avoir un beau ventre plat, les abdos restent secondaires. Mais je ne sais pas si faire un "régime" serait bien car comme dit précédemment, je suis "maigre" d'après les tests d'IMC & d'IMG.

 

Merci de vos conseils.

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Il faut du temps pour éliminer. 

Tu te considères comme "skinny fat" ?

Fais attention aux aliments à trop forts IG, aux produits industriels, deja préparés, aux produits raffinés. Tu consommes des bonnes graisses ? 

Diminuer tes calories ne se soldera pas forcément par une perte de ta graisse abdominale, mais peut être plus par un ralentissement de ton métabolisme à force d'être trop longtemps au régime. 

Continue de faire attention à ce que tu manges, et je pense que développer ta musculature pourrait être utile.

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    • Merci 😊. Je vais pas à la musculation pour faire de la figuration.  J aime sentir que je me suis dépassée,  que j ai progressé. C est ça qui m intéresse,  en plus des résultats que je peux obtenir 
    • Ah oui, du coup j ai regardé sur internet.  Merci, je testerai !
    • Bonjour à tous   Je suis nouveau ici et j'aurais besoin de conseils.   En fait je vais preparer pour dans 6 mois un test pour entrer dans les forces de l'ordre, donc luc leger, petit parcours avec des exercices etc.   Je fais deja de la muscu depuis une bonne année, je cours pas mal, mais je voulais vos avis de pros ici pour mieux cadrer ma prepa dans ces 6 prochains mois.   Mes objectifs c'est pas tant de prendre de la masse et devenir un golgoth ^^   Je fais 1m85, 88 kilos, 34 ans (donc forcement je n'ai pas la meme recup qu'un jeune de 20 ans), j'aurais besoin en fait de prendre du muscle mais de perdre du poids en meme temps pour m'affiner car moins je pèserais plus ce sera simple pour moi pour le concours et les tests que j'aurais à faire. En gros je veux pas devenir un musclor physiquement mais avoir de la puissance, peser moins etc, que ca ne se voit pas physiquement avec de gros muscles etc je m'en fous, je chercher l'efficacité.   1 ere question: sur quels axes travailler et à quelle cadence (combien de jours par semaine) ? Je ne travaille pas, je me suis mis au chomage ce mois ci pour preparer pleinement les test et pouvoir faire un max de sport sur les 7 jours.   2 eme question: je suis un debutant niveau proteines, BCAA, (j'ai testé du USN dernierement) ect je trouve ca sympa j'aime bien, mais la encore j'aimerais m'aiguiller sur ce dont j'ai vraiment besoin, donc quel type de proteine ou BCAA ? C'est quoi les meilleurs pour accélérer la recuperation physique et pouvoir enchainer un max d'efforts dans la semaine ?   Merci d'avance à vous.
    • Tu l'as éffrayé avec ces perfs, lol.
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