Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Jigzeh

Je suis trop maigre , je souhaite grossir

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

6
1636

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour , 

 

Alors voila je fais appelle a votre aide car j'ai actuellement 19 ans , je fais 1m78 pour 51kg et mon but premier est de grossir et d'atteindre au moins le poids de 65kg .

Je suis débutant en musculation je ne sais pas trop comment m'organiser et m’entraîne depuis chez moi j'ai a ma disposition un banc de musculation , des altères , des poids et une barre a tractions .

Mais je ne sais pas comment comment repartir mon temps et me faire un programme j'ai entendu dire qu'il fallait faire un jours pectoraux , un jour jambes avec une intervalle de un jour de repos entre les deux , si vous pouvez me conseillez sur sa je suis preneur .

Mais ce qui m’intéresse le +  c'est au sujet de l'alimentation , il est vrai que je saute des repas le week end notamment et que cela ne vas pas m'aider mais je suis pret a n'en raté aucun pour mettre fin a mon complexe , ce qui reste flou pour moi ici sont tout principalement la diète les quantités de calories a respecter par jours et par repas ainsi que les compléments alimentaires appelés Gainer qui favorisent la prise de masse  , est ce bon pour débuter car j'ai toujours eu une morphologie tres fines depuis mon enfance et cela pourrait me permettre de mettre fin a mon complexe sachant que je doute que la musculation a elle seule me fasse prendre du poids a cause de mon métabolisme . 

Voila j’espère avoir été assez clair sur les sujets qui me semblent flou et je vous remercie déja pour votre aide .

 

 

Link to comment

Salut,

 

Je ne suis pas aussi maigre que toi (1m71 pour 61kg) mais je suis aussi en prise de masse avec un métabolisme rapide. Il n'y a pas de secrets pour toi : tu dois manger plus quitte à te forcer mais là je ne t'apprend rien. Oublies les gens qui te diront de manger n'importe quoi (mcdo, KFC et toutes ces conneries ^^)

 

Mange beaucoup de protéines, de fruits, de légumes.. rajoute des repas par exemple à 10h, 16h et 23h, une simple banane avec des amandes par exemple. Je débute aussi dans la musculation (depuis environs trois semaines) donc je n'ai pas la science infuse, mais je pense qu'en priorité avant de débuter la musculation tu devrais d'abord te focaliser sur une prise de poids vu le déficit calorique dans lequel tu te trouves et ton IMC qui est très faible. (bien que cela ne soit pas un excellent indice de mesure dans ton cas à toi je pense qu'il est assez représentatif)

 

Saches que pendant un temps j'étais dans le même cas de figure que toi puis à l'instant où j'ai commencé à augmenter mes apports caloriques j'ai grossis (même si j'ai toujours été sportif).

 

Si tu manges + tu grossiras, certes cela sera plus difficile qu'une personne avec un métabolisme normal mais c'est physiologique.

Link to comment

Salut Jigzeh :)

 

Sois le bienvenue parmi nous  :thumbup2:

 

19 ans pour 1m78 et 51kg à la pesée ne veut absolument rien dire ! Tu es jeune et tu as le temps aussi de te forger un corps qui te convient aussi . 

 

Perso , je n'y vois rien qui puisse freiner ta prise de poids si ce n'est un changement de comportement ou attitude alimentaire en vrai ......

 

- Comment veux tu prendre du poids si sautes déjà " en avance " des repas ?

- La musculation et l'alimentation vont de paire aussi pour atteindre des objectifs ;

- Perso , je ne me penche pas trop sur " l'art culinaire lié au sport " ...tu trouveras ici certainement de très bons conseils au près des personnes qui possèdent de la connaissance et qui te répondront  , perso , je suis une bille sur ce sujet , désolé !

 

Pour faire simple selon moi , mange , mange et mange ......Force toi à manger +++++ d'une manière simple et en même temps apprendre les bases de la nutrition sportive !

 

- La prise de poids reste la " priorité " pour toi , mais tu peux aussi faire de la muscu en même temps => conseillé !

 

Utilise ton matos de musculation pour travailler  aussi ....Il ne s'agit pas ici de faire un programme d'entraînement ........

 

Ps : Mange , mange et mange et sans prise de tête  !

 

Bon courage !

Link to comment

Salut! 

Bienvenue! ? 

Moi ça fait environ 2 ans et demi que j'en fais j'ai commencé comme toi chez moi mais sans matos par contre! 

 

Je ne pense pas te l'apprendre mais pour prendre de la masse il faut manger plus de calories que tu en consomme!

Soit si tu fais du sport à côté en club ou autre tu devras forcément manger beaucoup plus de protéines , féculents , légumes ect.. 

 

Mais je ne pense pas que ce soit ton cas , bref pour prendre en masse il faut surtout manger protéiné et «régulièrement» sans oublier féculents et légumes! 

C'est pour cela que la collation a été inventé je pense! ? 

C'est pour pouvoir donner à ton corps ce qu'il à besoin quotidiennement en protéines sans qu'il se consomme.

 

La première personne à t'avoir repondu t'en à parlé déjà de quoi manger en gros mais aussi il est important de soit manger ou prendre des protéines quelque soit la source à part( kebab , macdo ect) ,  après une séance car si je ne dis pas de bêtises tes muscles vont absorbé la protéines pour se réformer en plus gros enfin pour qu'ils grossissent quoi! Et ça jusqu'à 1h30 après ta séance soit ça te laisse un marge pour te préparer un bon repas ou une collation selon l'heure! ? 

 

Voilà cest tout ce que je sais je ne pense pas avoir dis de bêtises au pire d'autres personnes le feront savoir! ?

Bon courage! Et persiste et tu auras des résultats! ?

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • Здравствуйте друзья[url=https://plastline-bel.ru/].[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная гофрированная труба[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы двустенные гибкие[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд двустенная гофрированная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная труба пнд гибкая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]гибкие двустенные гофрированные трубы[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лзс[/url] [url=https://plastline-bel.ru/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0815/64/1d47c03702055df9f48b2e86681a4364.jpg[/img][/url] Труба пнд техническая – трубная продукция, на которую в настоящее время отмечается повышенный спрос. Более того, данные изделия практически вытеснили с рынка традиционные аналоги. Труба пнд техническая имеет достаточную жесткость, прочность и устойчивость относительно ряда атмосферных явлений. Материал, используемый для их производства, характеризуется отличными характеристиками, что позволят использовать продукцию при организации как наружной, так и внутренней канализационной сети.Труба пнд техническая целесообразна для организации водопроводных коммуникаций, снабжающих холодной водой и газовых магистралей. Также, ее использование может носить технический характер.Трубы ПНД технические для кабеля – доступное по стоимости и надежное решение, которое способно исключить механические повреждения коммуникации, а случае, утраты герметизации, предотвратить удар током людей и препятствовать распространению очага возгорания.Труба пнд техническая целесообразна для организации водопроводных коммуникаций, снабжающих холодной водой и газовых магистралей. Также, ее использование может носить технический характер. Изделия, могут эксплуатироваться в качестве защитного короба для кабельных линий, проложенных в грунте. Наша фирма занимается свыше 10 лет производством полиэтиленовых труб высокого качества. Нам будет приятно видеть у нас на сайте [url=https://plastline-bel.ru/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Увидимся! [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 100[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 50 техническая цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические sdr 17,6 с синими полосами[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная пнд 40[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная пнд 50 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]сигнальная лента лзс 125[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная пнд d 63[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы одностенные пнд[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лента защитно сигнальная лзс 125[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая гофрированная двустенная ду50[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная пнд 90 мм двустенная красная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]муфта для двустенных дренажных труб 63[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая двустенная 125мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 110 94[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 200[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 50 мм цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная гофрированная труба[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 125мм двустенная гибкая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная пнд пвд 63[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы водопроводные пэ 100 sdr 17[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд двустенная гофрированная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба жесткая sn12 90 мм купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]кольца резиновые уплотнительные для двустенных труб купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая пнд 90мм двустенная гибкая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная гофрированная труба 110 купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 20 техническая купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 50мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд 160 мм техническая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]гофрированная труба двустенная 90[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная d160[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная пнд пвд d110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]кластер для двустенных труб[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические sdr 13,6 с синими полосами[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пэ для прокладки кабеля[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная жесткая 110мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]техническая пнд труба 20[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенные гибкие электротехнические трубы[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пэ модульная разборная 110 мм купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная диаметр 125[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]кластер для двустенных труб 110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба красная гофрированная двустенная 110 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]кластер тройной двухсторонний для двустенных труб д110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная д 50[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 63 техническая цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лзс 125х 3 5[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 125 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая гофрированная двустенная диам 110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические[/url]
    • Доброго времени суток [url=https://pamyat-39.ru/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://pamyat-39.ru/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту zalevskija22201@gmail.com
    • Доброго времени суток [url=https://pamyat-39.ru/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://pamyat-39.ru/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту zalevskija22201@gmail.com
    • Доброго времени суток [url=https://pamyat-39.ru/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://pamyat-39.ru/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту zalevskija22201@gmail.com
    • Доброго времени суток [url=https://pamyat-39.ru/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://pamyat-39.ru/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту zalevskija22201@gmail.com
×
×
  • Create New...