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ooxyd

Vélo elliptique pour se remettre en forme ?

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Bonjour à tous,

 

Je souhaiterais me remettre en forme (dans tous les sens du terme), et j'ai entendu dire que le vélo elliptique était vraiment un outil sympa. Quelques question me viennent par rapport à cela :
1) J'ai une mal-formation de la main, et je me suis aperçu récemment que le bras auquel elle est rattachée est sensiblement plus cours que l'autre. Pensez vous que cela pourrait provoquer des douleurs ?
2) Que pensez-vous du vélo elliptique ?

 

Merci d'avance

 

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bonjour ,

 

Je ne pense pas que ta mal formation va jouer grand chose , pour ce genre d'exo , Pour voir si le vélo ou autre machine te convient tu n'as pas une salle pas loin ? tu demande une journée de test souvent gratuit et tu test les machines pour avoir une idée ?

 

Je ferais comme ca moi .

 

Bàt

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C'est plus sur le long terme que je me demande si ça peut jouer, mais sinon oui c'est vrai que j'ai une salle pas loin, je pourrait essayer une fois pour voir. Merci !

 

Et sinon le vélo elliptique comment trouvez vous ça ?

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il y a 5 minutes, ooxyd a dit :

Et sinon le vélo elliptique comment trouvez vous ça ?

En ce qui me concerne au début je détestais, mais maintenant c'est mon appareil de cardio préféré.

Je le trouve nettement moins ennuyeux que le vélo et tenir 45 min sur un tapis de course n’est pas donné à tout le monde.

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il y a 17 minutes, Patrickd a dit :

En ce qui me concerne au début je détestais, mais maintenant c'est mon appareil de cardio préféré.

 

Je le trouve nettement moins ennuyeux que le vélo et tenir 45 min sur un tapis de course n’est pas donné à tout le monde.

 

D'accord, et bien voilà qui me conforte dans mon idée !

Merci pour les réponses

Edited by ooxyd

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Salut)

1/Avoir un bras plus long que l'autre, sa arrive... Tu seras géner si c'est tant sensible que sa sur des exos, mais pas de douleurs normalement, tu est construit comme sa

2/ Le velo elliptique et 200x mieux que la course à pied ;)

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Bonjour à tous !

 

Suite à vos conseils j'ai acheté un vélo elliptique (assez basique mais il faut bien débuter !), et c'est vrai que c'est vachement bien ! J'avais une jambe mal remise d'une opération des ligaments croisés antérieurs, et franchement ça me soulage pas mal !

 

Je me demandais quelques petits trucs par rapport au vélo :

1) En fait depuis que je l'ai j'en fait tous les jours : première semaine 10min, deuxièmes 15min, troisième 20min, ..., et là j'en suis à 30 min / 20 min selon les jours, avec une résistance supérieure à avant.

Est-ce que cela vous paraît bien de tenir un ce rythme là ?

Pour info j'ai une silhouette qu'on pourrait appeler "athlétique" (je me trompe peut-être de terme ? voir photo attachée), et mon but serait d'être un peu plus sec et un peu plus costaud (je ne demande pas d'être comme Shcwarzy quoi :)

me2.thumb.png.83a1ed5ba48dfb6c542ea55b52635a8c.png

 

2) Aussi, je me demandais si je pouvais devenir un peu plus baraqué avec ce type d'appareil, ou s'il faudrait que j'ajoute un petit programme de muscu à côté ?

 

3) J'ai chez moi paquet de "mass gainer". J'avais acheté ça il y a un moment sur un coup de tête. Est-ce que je peux en tirer partie de quelque manière que ce soit pour terminer le paquet ? genre est-ce que ça apporterais quelque chose d'en boire après un entrainement vélo ?

 

Merci d'avance !

Edited by ooxyd

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Salut, Perso j'ai horreur du vélo elliptique mais chacun ses goûts, mais c'est vrai que pour les articulations c'est mieux que la cap.

 

Si tu veux devenir plus musclés et plus sec Y-a pas de secret il faut faire de la musculation, par exemple que si tu continues à ne faire que du cardio tu vas juste devenir maigre, perdre tes muscles etc...

 

Ton mass gainer à priori c'est de la daube, ça doit être bourré de sucres et ça ne servira qu a te faire prendre du gras !!!

 

Et non le vélo elliptique, tout comme la cap, natation etc ne te muscleront pas !!!

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Le 10/02/2017 at 10:17, kawa a dit :

Salut, Perso j'ai horreur du vélo elliptique mais chacun ses goûts, mais c'est vrai que pour les articulations c'est mieux que la cap.

 

Si tu veux devenir plus musclés et plus sec Y-a pas de secret il faut faire de la musculation, par exemple que si tu continues à ne faire que du cardio tu vas juste devenir maigre, perdre tes muscles etc...

 

Ton mass gainer à priori c'est de la daube, ça doit être bourré de sucres et ça ne servira qu a te faire prendre du gras !!!

 

Et non le vélo elliptique, tout comme la cap, natation etc ne te muscleront pas !!!

 Tous est dit, ça fait mal mais faut être réaliste ! Le cardio detruit le muscle donc au contraire faire du vélo éliptique va te faire du muscle ! 

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Le 9/2/2017 at 14:30, ooxyd a dit :

Bonjour à tous !

 

Suite à vos conseils j'ai acheté un vélo elliptique (assez basique mais il faut bien débuter !), et c'est vrai que c'est vachement bien ! J'avais une jambe mal remise d'une opération des ligaments croisés antérieurs, et franchement ça me soulage pas mal !

 

Je me demandais quelques petits trucs par rapport au vélo :

1) En fait depuis que je l'ai j'en fait tous les jours : première semaine 10min, deuxièmes 15min, troisième 20min, ..., et là j'en suis à 30 min / 20 min selon les jours, avec une résistance supérieure à avant.

Est-ce que cela vous paraît bien de tenir un ce rythme là ?

Pour info j'ai une silhouette qu'on pourrait appeler "athlétique" (je me trompe peut-être de terme ? voir photo attachée), et mon but serait d'être un peu plus sec et un peu plus costaud (je ne demande pas d'être comme Shcwarzy quoi :)

me2.thumb.png.83a1ed5ba48dfb6c542ea55b52635a8c.png

 

2) Aussi, je me demandais si je pouvais devenir un peu plus baraqué avec ce type d'appareil, ou s'il faudrait que j'ajoute un petit programme de muscu à côté ?

 

3) J'ai chez moi paquet de "mass gainer". J'avais acheté ça il y a un moment sur un coup de tête. Est-ce que je peux en tirer partie de quelque manière que ce soit pour terminer le paquet ? genre est-ce que ça apporterais quelque chose d'en boire après un entrainement vélo ?

 

Merci d'avance !

Bonjour

Le cardio a bcp d'avantages

Il permet d'augmenter son endurance

Il permet de prévenir les maladies cardio vasculaires,le diabète,l'hypertension.

C'est un excellent bruleur de calories et il permet une stabilisation de son poids

Il aide à contrôler la tension arterielle et améliore la circulation sanguine.

Perso j"en fais 3×30 mn par semaine sur vélo ellyptique,tapis de course.

Certes ça ne va pas donner des supers muscles mais ça permet de garder la condition physique.

Pour devenir musclé y'a pas de miracles : il faut lever de la fonte toujours et toujours:strong2:

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Bon et bien dans ce cas je sais ce qu'il me reste à faire alors :weightlift2:

 

Par contre avec le fonte je ne sais pas faire : j'avais beau essayer de rester droit etc, à chaque fois que j'ai essayé je me suis retrouvé avec des douleurs ... (au dos principalement).

Je vais donc reprendre mon livre de la méthode Lafay, ce sera déjà un bon début !

 

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    • Bonjour j ai plusieurs questions.Premier question combien de temps après faut prendre la collation post training.Deuxième question le mieux en collation c est un smoothie banane lait d avoine peanut butter ou une barre de protéine.Troisième question est ce que la créatine c est utile.Dernière question est ce que la créatine c est de la whey.Merci d avance pour vos réponse
    • Moi je dirai les omega 3 car ça reste la base, les oméga 3 fluidifient le sang et abaissent la pression artérielle. Il a été prouvé scientifiquement qu’une tension artérielle basse est favorable à de meilleures performances sportives, donc je ne peux que les recommander. Il y'a aussi un très bon article qui traite le sujet, tu peux aller y jeter un oeil https://www.naturaforce.com/bienfaits-omega-3-sante/omega-3-musculation/
    • Bonjour tout le monde,   Comment faîtes-vous pour travailler la force chez vous, sans avoir de barre et de disques par exemple ? Avec les salles fermées, dur de trouver des objets qui permettent de soulever lourd.   Je travaille beaucoup avec des sacs de sable pour l'hypertrophie (j'en parle pas mal sur mon blog https://quentin-pakiry.fr/) mais passé un certain niveau je ne sais plus trop comment faire.   Je suppose que vous devez avoir pas mal d'idées, vu que tout le monde est plus ou moins obligé de s'entraîner à la maison en ce moment.   Au plaisir de discuter,   Quentin
    • Tu peux faire un tour sur le site, la section nutrition traite de la question. Mais pour faire simple, il est généralement recommandé 2g de protéines par jour par kg de masse sèche.
    • Bonjours   Alors voilà j'ai 19 ans et je fait 1 mètres 80 pour 90 kg , je fait de la musculation depuis quelques temps maintenant Je suis assez sérieux coté entraînements (5 training par semaines en split ) mais n'ayant pas une alimentation adaptés les résultats ne sont pas énormes car n'étant pas très caler en maths je ne sait pas vraiment combien de Grammes de protéines je dois manger par jours pour prendre du muscles  j'ai essayé d'utiliser un calculateur de protéines sur internet qui me donne 187 grammes par jours ce qui me parait un peu beaucoup . Donc voilà si quelqu'un pouvait m'aider sa serait vraiment cool . 
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