Débuter ?

[Benou]

Bonjour, je viens d'avoir 15 ans et je pratique la musculation depuis 6 mois (chez moi) et 3 mois en salle. J'ai de bonne capacité physique (endurance) mais je ne sais pas si je progresse asser vite. En développer coucher je fais 50 kilos, soulevé de terre 34 kilo ... je mesure 1m75 et je pèse 60 kilos (je ne prend pas de protéine ni de complément alimentaire ...) j'ai pris 6 kilo en 6mois, pouvez vous me dire si c'est suffisant ou si je doit plus travailler en salle, merci ?

[Théo_fit_59]

Salut, je t'invite à te rendre à la rubrique dédiée aux nouveaux membres du forum :                                  https://forum.espace-musculation.com/19-présentations/

 

Je t'invite à aller sur le site, il va te permettre de te guider puisque lorsque l'on commence, c'est pas facile de savoir par oú commencer ! >> https://www.espace-musculation.com/debuter-musculation/

 

La salle te permettra d'avoir beaucoup de machines à ta disposition pour travailler tes muscles sous tous les angles donc c'est plus avantageux. Après pour ta progression, tu dois le voir par toi-même si tu arrives à porter des charges + lourdes au fil des semaines , etc ...

[Scipii]

Faut savoir que la progression peut être plus ou moins lente selon les personnes donc ne te presse pas.

 

de prend pas de protéines en poudre tant que tu peux te satisfaire des protéines animal(viandes...).

 

 

[LP2000]

Salut, 

c'est difficile de te dire comme ça si tu progresses assez vite ou pas. 

Apprends bien les mouvements, ensuite augmentes le poids petit à petit mais en gardant un mouvement propre c'est très important. 

[Johnraj]

6kg...mais de quoi? Faudrait que tu publies des photos histoire qu'on ai une idée de l'évolution.