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Jimmy

En combien de temps commence-t-on à prendre du muscle ?

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Si vous avez lu cet article : http://www.espace-musculation.com/physi ... laire.html vous savez que lorsque vous commencez à faire de la musculation, vous avez d'abord un gain de force très rapide avant un gain de masse musculaire. Une question qui revient souvent est : en combien de temps on commence à prendre du muscle ?

Pour répondre à cette question, des chercheurs de l'université d'Oklahoma ont réalisés une étude avec 25 personnes sédentaires et en bonnes santé. L'étude à durée 8 semaines pendant lesquelles ils ont suivi un entraînement de musculation à forte intensité. Pour évaluer la prise de muscle, les sujets ont été étudiés au scanner chaque semaine (mesure de la taille de la cuisse). Une étude de la force a aussi été réalisée.

Les résultats : l'hypertrophie du muscle commencerai à être significative dès les 3-4 ème semaines.

Lien de l'étude : An examination of the time course of training-induced skeletal muscle hypertrophy

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    • bonjour j'aimerais savoir ce que vous pensez de la marque hilma biocare ? 
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    • Ok, ouai on peut te considérer encore débutant. Oui tout à fait possible, généralement il est conseillé d'être en léger surplus calorique pour prendre de la force de manière optimisée. 😉
    • Un jour sur deux, si tu t'entraînes bien il te faudra un jour minimum pour récupérer entre tes séances. 🙂
    • Bonjour ...je suis un fan de ton site il ya beaucoup de programmes de chaque muscles.. mais je veux un programme de cinq jours par semaine c'est a dire samedi j'entraîne quoi dimanche lundi  ect....merci d'avance et bonne continuation 💕💪
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