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Y4nn0uuu

Casser sa routine

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2006

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Salut à tous ! :strong2:

 

J'entends souvent des coaches, ou des pratiquants, dire qu'il faut choquer le muscle, "casser la routine" régulièrement. Et je suis tout a fait d'accord avec eux.

Mes questions sont : Qu'entendez vous par régulièrement ? Au bout de combien de temps estimez vous qu'il est bon de changer d'exercices, de format de programme, etc ?

En théorie (de manière générale) ? et d'après votre expérience ?

 

Merci d'avance de vos réponses.

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Salut ! :) 

 

Je dirais tous les 3 mois... 

Après, casser la routine ça peut être changer les poids, changer les reps, changer les ordres d'exercices, passer de barre à haltère ou poulie, faire des variantes etc... 

c'est à chacun de voir quand est ce qu'il veut changer: quand il s'ennuie par exemple, qu'il ne se voit plus progresser etc.. :)

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L'idéale est de la casser à chaque séance ;) 

L'idéal est de ne pas en crée du tout, ;) de routine ;) 

Et casser une routine, ou choquer un muscle, c'est des termes totalement bateau... On peut gardé un exos, et ne pas s'y habituer pour autant, sinon nous dirions adieux au squats, et autres exos très efficace, et ça non merci !! :)

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Salut !

 

Je pense que c'est toi qui doit décider quand changer ta routine. Je m'explique : 

 

Tu fais un programme qui est efficace, qui te fait progresser : ne change pas même si ça doit durer 6 mois, tant que tu progresses correctement.

Pourquoi changer une équipe qui gagne ?

 

Dès que tu sens que tu stagnes, change tes exos, ton mode d'entraînement, tes reps, ton temps de récupération car c'est que ton corps ne réponds plus comme tu le souhaites à l'effort que tu lui imposes (souvent il s'est juste habitué)

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
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