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Jimmy

Les bénéfices de la musculation chez les obèses

By Jimmy, in Musculation avancée

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Jimmy   

Jimmy
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Une étude publiée dans le International Journal of Sports Medicine le 18 juillet 2013 met confirme les bienfaits de la pratique de la musculation pour perdre du poids.

L'étude réalisée sur 72 adolescents obèses a comparé la composition corporelle (masse maigre et masse graisseuse) et le niveau de leptine (Hormone de la faim) sur trois groupes :

- activité de faible intensité (loisirs)
- un groupe cardio de moyenne intensité
- un groupe cardio + musculation

L'étude à durée 6 mois.

Les résultats

L'hormone de la faim a été réduite dans les deux groupes cardio et cardio + musculation.

Concernant la composition corporelle, seul le groupe cardio + musculation a eu une amélioration avec une augmentation de la masse musculaire et une diminution de la graisse corporelle.

Ces résultats soulignent bien l'importance d'associer la musculation avec le cardio pour perdre du poids et ne pas attendre d'avoir perdu du poids pour commencer la musculation.

Source : Effects of Different Physical Exercises on Leptin Concentration in Obese Adolescents.

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    • drpouo
      hilma biocARE

      By drpouo · Posted

      bonjour j'aimerais savoir ce que vous pensez de la marque hilma biocare ? 
    • SPOWTY
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      By SPOWTY · Posted

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      Prise de masse et perte le gras en même temps

      By Thomas_rbt · Posted

      Ok, ouai on peut te considérer encore débutant. Oui tout à fait possible, généralement il est conseillé d'être en léger surplus calorique pour prendre de la force de manière optimisée. 😉
    • Thomas_rbt
      Pectoraux femmes

      By Thomas_rbt · Posted

      Un jour sur deux, si tu t'entraînes bien il te faudra un jour minimum pour récupérer entre tes séances. 🙂
    • Lammari
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      By Lammari · Posted

      Bonjour ...je suis un fan de ton site il ya beaucoup de programmes de chaque muscles.. mais je veux un programme de cinq jours par semaine c'est a dire samedi j'entraîne quoi dimanche lundi  ect....merci d'avance et bonne continuation 💕💪

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