Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

alex

étirement

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

8
1388

Top Posters


Recommended Posts

Bonsoir a tous , j'avais une question concernant les étirements. On me dit souvent qu'il faut s'étirer après un éffort .Mais comme son nom l'indique l'étirement étire les muscles, cela n'a pas pour effet de renforcer les courbatures? et sinon quels sont les effets positif de l'étirement? 

merci d'avance , Alex ;)

 

Link to post

Perso je privilégie les étirements sur les groupes musculaire "a froid" du moins non congestionné

Pas besoin d'être hyper souple mais mais l'objectif est de ne pas être raide et donc conserver une mobilité/amplitude qui permettent de réaliser tout les mouvements sans dangers !

Link to post
Le 11 janvier 2017 at 11:43, Jerome a dit :

Etire toi quelques secondes par muscles pour retrouver juste l'élasticité musculaire. Certains s'etire meme deux secondes entre les séries. Mais etire toi longuement au moins 2 h après l'entraînement. 

2h d'étirement ?? Ce n'est pas énorme?

Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • Je pense que c'est une autre astuce des spécialistes du marketing et des nutritionnistes rusés. Apparemment, il y a beaucoup de miel qui n'est pas à vendre, pour que le produit ne se détériore pas, il doit trouver une sorte de légende légale, mais nous devons toujours faire attention
    • Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
    • Tu es peut être intolérant au lactose. Essaye de ne pas consommer de lait durant une semaine et si tu vois une différence, c'est que tu dois faire attention avec les produits laitiers. Petit conseil: ajoute une cuillère de bicarbonate dans un verre d'eau avant de consommer un produit laitier. L'action du bicarbonate va permettre une meilleure absorption du produit.
    • Bonsoir,  Je veux me mettre à la musculation car je me sens trop maigre et pas bien dans mon corps. Je mesure 1,80m pour même pas 60kg. J'ai besoin de conseil sur les exo (programme) et l'alimentation
    • Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
×
×
  • Create New...