étirement

[alex]

Bonsoir a tous , j'avais une question concernant les étirements. On me dit souvent qu'il faut s'étirer après un éffort .Mais comme son nom l'indique l'étirement étire les muscles, cela n'a pas pour effet de renforcer les courbatures? et sinon quels sont les effets positif de l'étirement? 

merci d'avance , Alex

 

[Dema]

Perso je privilégie les étirements sur les groupes musculaire "a froid" du moins non congestionné

Pas besoin d'être hyper souple mais mais l'objectif est de ne pas être raide et donc conserver une mobilité/amplitude qui permettent de réaliser tout les mouvements sans dangers !

[alex]

Merci bien Dema  

[Adrian Bayart]

Étirement post training : Des étirement doux de 15 seconde max

Le muscle congestionner, tire sur le tendon, donc étirés comme étant a froid, peut crée une pathologie comme une rupture partielle du tendon, un déchirement.

[Jerome]

Etire toi quelques secondes par muscles pour retrouver juste l'élasticité musculaire. Certains s'etire meme deux secondes entre les séries. Mais etire toi longuement au moins 2 h après l'entraînement. 

[Tristan]

Le 11 janvier 2017 at 11:43, Jerome a dit :

Etire toi quelques secondes par muscles pour retrouver juste l'élasticité musculaire. Certains s'etire meme deux secondes entre les séries. Mais etire toi longuement au moins 2 h après l'entraînement. 

2h d'étirement ?? Ce n'est pas énorme?

[Jerome]

2 h après ton entrainement, tu t'etires un peu!!!!

[theazertoy]

ahah