Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

victor

entrainement

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

11
1693

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour, 

 

Tout dépend de ton objectif. 

 

Si c'est seulement pour entretenir la machine, quelques pompes et tractions, ça peut passer avec ta fréquence d'entraînement. Si tu veux prendre un peu de muscle, il faudra faire des entraînements plus intensif  et avec le nombre de séance de musculation + la course à pied... il faudra revoir tout ça et faire moins de muscu mais plus intensivement.

 

 

Link to comment

rebonjour ok et merci pour la réponse,, je fais par semaine 4h de muscu, et déjà j'ai changé..j'ai pris du muscle,  je sais pas comment vous faites mais après 1h j'en ai mare,(1h sans m'arrêter nis discuter) a l'H ou je vais il y a presque personne a 6hdu matin merci encore

Link to comment

C'est vrai, 4 séances intensives d'une heure en salle plus beaucoup de c.a.p, c'est un poil trop..

Quels sont tes objectifs Victor? Je ne suis pas un spécialiste de la c.a.p, mais sur des longues distances, le poids est un paramètre important. Soit tu veux rester dans une optique de coureur en priorité et tu devrais probablement réduire la fréquence de muscu à la baisse, soit tu cherches à être plus "généraliste" et tu équilibres les deux, mais au delà du demi-fond, ces deux activités me semblent conjointement contre productives. Par ailleurs tu ne travailles pas les jambes en résistance alors que tu pourrais inclure une séance hebdo à leur intention. 2/3 séances en salle et autant en c.a.p me semblent un programme cohérent.

Link to comment

bonjour et merci pour vos réponses... a mon âge je veux juste avoir une belle silhouette et rien qui pend??? et pour la CAP pas de problème je cour toujours avec autant de plaisir et avec mes sensations (plus question de vitesse) pour 1m72 et 55kgs je prends des protéines après la muscu pour m'épaissir .

Link to comment

Salut,

Pour ton age, pourquoi ne pas faire du FULLBODY ?

Cela changerai, et tu garderai la pèche ! L'avantage, c'est que limite l'impact sur tes tendon, car à ton age, ils ne ce répare pas aussi bien qu'a tes 20 ans ! Et sont aussi plus fragile... Et les chance qu'ils développent une pathologie sont plus grande...

Le lundi et le jeudi tu t'entraine, et pour la CAP tu gère comme tu veut, non ? ;)

En tout cas, super exemple pour ton age :thumbup2:

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • !!! Nous avons besoin de vous !!!   Dans le cadre de nos études, mon équipe et moi réalisons un projet de création d'entreprise de whey transformée localement. Pour ce faire, nous nous intéressons à votre consommation d'aliments protéinés et à son incidence sur votre vie quotidienne. Nous sollicitons votre aide en vous proposant de répondre à notre questionnaire, accessible via le lien suivant : https://s1.sphinxonline.net/surveyserver/s/EGC974/AleWhey/questionnaire.htm   Nous vous remercions d'avance !   ATTENTION : Ce questionnaire est normalement ouvert uniquement aux résidents de l'île de la Réunion, lorsque vous arrivez à la question sur votre ville, vous pouvez mettre une ville lambda de l'île, ça nous aiderait beaucoup !   *Ce projet est fictif et réalisé dans le cadre de nos études
    • Salut, Je m'entraine seul car je possède un home gym. C'est un sujet qu'a évoqué arnold, car le but est de se surpasser. Ton équipier peut te pousser à faire des rep supplémentaires que seul tu n'aurais peut être pas fait
    • GloWear Fit propose des box conçus par des sportifs et pour des sportifs. Notre objectif est de vous permettre de garder la motivation et d’améliorer vos séances de sport à la salle ou à la maison. Le but est de vous faire découvrir différentes marques et différents produits qui sont adaptés à votre morphologie et à vos objectifs sportifs. Ces box s’adapte aussi à votre niveau que vous soyez débutants, intermédiaire ou même expert, la Box Fit est pout tout le monde ! Retrouvez des compléments alimentaires, des vêtements, des accessoires de fitness et des programmes d’exercices créés par des professionnels du fitness. Recevez une box par mois qui s’adapte à vous et vos objectifs que ce soit pour gagner du muscle ou perdre du poids. Possibilité d’avoir un abonnement et profitez de réductions sur nos box fit mensuels.
    • En ce qui concerne mon alimentation, grossièrement, on peut dire que cela ressemble à ce qu'il y a ici et ici avec quelques variations d'aliments selon mes envies.    
×
×
  • Create New...