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Fulbodius

Astuce: Haltère balistique pour Swing

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Je vous fais part d'une petite astuce pour pratiquer le Swing avec une simple barre d'haltère courte à vis.

J'insiste sur le fait que la barre en question doit être équipée de filetage pour des raisons évidentes de sécurité.

 

C'est tout bête: chargez un côté de l'haltère plus lourdement, et de l'autre placez un disque d'un diamètre inférieur. C'est autour de celui-ci que les mains viennent se placer de part et d'autre, offrant un support confortable et sécure. Perso, j'utilise un petit disque de 2 kg trapu et je charge l'autre côté de 5 à 15 kg (voire plus si vous le sentez).

De cette façon vous pouvez balancer l'haltère aussi efficacement qu'un Gyria (un Kettlebell si vous préférez) en profitant de l'effet balistique.

ballisticDB.JPG

 

J'ai pris l'habitude dernièrement de systématiquement commencer mon échauffement par cet exercice suivi de Goblet Squat. Et le plus beau: cette configuration se prête à merveille à cet exercice également! ;)

 

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
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