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olin

savoir si je peux prendre de la masse musculaire

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Salut à tous je suis Olin un nouveau du forum.

j'ai 22ans je fais 1,62m et 50kg plutot maigre oui.

je voudrais savoir si je peux facilement prendre de la masse musculaire surtout les biceps, chez moi je fais des exercices chaques matin, pompes, abdo... mais je trouve pas suffisant ... je voudrais savoir si en m'investissant à fond (m'inscrire a une salle de sport) je pourai prendre assez de muscle

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Salut oui du muscle tu en prendra c'est surtout au début très vite après seul de bonnes séances  et une bonne alimentation  te verrons  progresser 

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il y a 3 minutes, nono59750 a dit :

Salut oui du muscle tu en prendra c'est surtout au début très vite après seul de bonnes séances  et une bonne alimentation  te verrons  progresser 

merci nono c'est encourageant je commence au gym demain. je voudrais savoir si je pourai avoir des conseils genre sur le nombre de séances par semaine intense (j'ai prévu trois séance pur un début)

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cool moi j'ai quelques problèmes de disponibilité du à l'école donc je me battrai à travailler à fond en trois jours... ma motivation c'est " d'ici deux mois je dois avoir des biceps conséquents" et puis ça me poussera à aller plus loin

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Si tu débutes , je te conseille de faire un programme Full-body (travailler l'ensemble du corps) puisque cela te permettra de bien maîtriser l'exécution des mouvements. De plus, ça te permettra de ne pas attrapper de retard car on a tendance (au début surtout) à travailler que les groupes musculaires que l'on aime.

Surtout ne te décourages pas, la musculation demande du temps et de la persévérance + une alimentation adaptée pour bien progresser??

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il y a 3 minutes, Théo_fit_59 a dit :

Si tu débutes , je te conseille de faire un programme Full-body (travailler l'ensemble du corps) puisque cela te permettra de bien maîtriser l'exécution des mouvements. De plus, ça te permettra de ne pas attrapper de retard car on a tendance (au début surtout) à travailler que les groupes musculaires que l'on aime.

Surtout ne te décourages pas, la musculation demande du temps et de la persévérance + une alimentation adaptée pour bien progresser??

merci beaucoup théo, je serai tombé certainement tombé dans le piège de travailler les groupes musculaire que j'aime

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Bonsoir la famille je suis allé au gym ce matin j'ai bossé en full c'etait trop cool. J'ai les bras coincés et un peu de douleur. J'ai prévu y aller demain matin encore puis a partir de lundi je commence mon veritable programme de trois jour/semaine. J'espere que c'est pas trop pour le debut

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    foodspring-art-haut

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    • Bah à un certain niveau alimentaire, j'ai mon ventre qui gonfle et le gras qui stock. Et quand je réduis, je perds juste des bras lol
    • Je ressort un peu le sujet...c'est encore d'actualité non? 😛 Le ratio de perte de graise/muscle dépend de ton alimentation je pense. Je viens de finir un regime de 5 mois..10kg de perdu et je pense j'ai perdu un peu mais dis toi que tu peux les récupérer en quelques mois (selon ton niveau). Après je suis pas un pro mais si je peux te donner un conseil: - te casses pas la tête avec ça et fais juste le boulot -  
    • Tu peux nous partager un petit peu ta diet de tout les jours?
    • Déjà bravo pour tes 1ers kg perdus! 1/ Oui c'est clairement possible, cela peut prendre du temps mais il y a clairement moyen 2/ Le risque pour une perte de poids extrême est la peau qui n'a pas le temps de s'adapter à ta nouvelle morphologie et qui peut pendouiller... 😞 Après il y a la chirurgie mais je laisse les expert en parlé. 3/ Fixe toi des petits objectifs, ça viendra tout seule. 4/ Tu peux tout de suite aller en salle, tu seras mieux équipé et tu pourras faire plus de chose que chez toi   Bonne chance
    • C'est le total calorique journalier qui compte.  Au début de la sèche c'est pas trop grave de manger le soir.  J'avais ce rhytme aussi, gros repas el soir...ça m'a pas empêché de perdre des kg. Après chacun est différent. Essayes et ajuste ta routine selon les résultats.
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