Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Rahan

Temps de repos

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

8
1651

Top Posters


Recommended Posts

Salut :) 

 

Je dirais que c'est surtout selon ta faculté à récupérer, ta fatigabilité, tes courbatures et tout :confused:

 

Avant de ré-entraîner un muscle, je laisse personnellement 2 jours en général... Après c'est à voir.

 

Et je pense aussi que les petits muscles ( bras ) prennent moins de temps que les gros ( jambes / fessiers etc ) à récupérer 

Link to comment
il y a 58 minutes, Patrickd a dit :

Il faudrait déjà que l'on en sache beaucoup plus. Type d'entrainement, intensité, etc. Voila pourquoi il est nécessaire de se presenter.

Je m'entraîne en split et sa concerne surtout mes pectoraux je les entraines 2 fois par semaine intensivement mais à chaque fois j'ais des courbatures qui dure j'usqua 4 jours et sa fait presque 3 mois que je vais à la salle et les courbatures sont toujours la 

Link to comment
Il y a 22 heures, tidoudou23 a dit :

Salut :) 

 

Je dirais que c'est surtout selon ta faculté à récupérer, ta fatigabilité, tes courbatures et tout :confused:

 

Avant de ré-entraîner un muscle, je laisse personnellement 2 jours en général... Après c'est à voir.

 

Et je pense aussi que les petits muscles ( bras ) prennent moins de temps que les gros ( jambes / fessiers etc ) à récupérer 

Merci pour ta réponse mais le truck c'est que parfois j'ais des courbatures qui dure presque 4jours et je sais pas si c'est bon de m'entraîner avec des courbatures 

Link to comment

Ça dépend de l'intensité de tes courbatures. 

Si elles sont trop douloureuses attends un peu ( bien qu'au bout de 4 jours, elles s'estompent).

Si elles sont supportables, tu peux t'entrainer en series longues, légères ( de toute façon tu n'arriveras pas à prendre lourd car ton muscle est fatigué), en cherchant plus l'étirement: ça peut aider à faire circuler le sang et aider à récupérer ;) 

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
×
×
  • Create New...