Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

Rahan

Temps de repos

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

8
957

Top Posters


Recommended Posts

Salut :) 

 

Je dirais que c'est surtout selon ta faculté à récupérer, ta fatigabilité, tes courbatures et tout :confused:

 

Avant de ré-entraîner un muscle, je laisse personnellement 2 jours en général... Après c'est à voir.

 

Et je pense aussi que les petits muscles ( bras ) prennent moins de temps que les gros ( jambes / fessiers etc ) à récupérer 

Link to post
il y a 58 minutes, Patrickd a dit :

Il faudrait déjà que l'on en sache beaucoup plus. Type d'entrainement, intensité, etc. Voila pourquoi il est nécessaire de se presenter.

Je m'entraîne en split et sa concerne surtout mes pectoraux je les entraines 2 fois par semaine intensivement mais à chaque fois j'ais des courbatures qui dure j'usqua 4 jours et sa fait presque 3 mois que je vais à la salle et les courbatures sont toujours la 

Link to post
Il y a 22 heures, tidoudou23 a dit :

Salut :) 

 

Je dirais que c'est surtout selon ta faculté à récupérer, ta fatigabilité, tes courbatures et tout :confused:

 

Avant de ré-entraîner un muscle, je laisse personnellement 2 jours en général... Après c'est à voir.

 

Et je pense aussi que les petits muscles ( bras ) prennent moins de temps que les gros ( jambes / fessiers etc ) à récupérer 

Merci pour ta réponse mais le truck c'est que parfois j'ais des courbatures qui dure presque 4jours et je sais pas si c'est bon de m'entraîner avec des courbatures 

Link to post

Ça dépend de l'intensité de tes courbatures. 

Si elles sont trop douloureuses attends un peu ( bien qu'au bout de 4 jours, elles s'estompent).

Si elles sont supportables, tu peux t'entrainer en series longues, légères ( de toute façon tu n'arriveras pas à prendre lourd car ton muscle est fatigué), en cherchant plus l'étirement: ça peut aider à faire circuler le sang et aider à récupérer ;) 

Link to post

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

  • Nouvelles réponses

    • Je pense que c'est une autre astuce des spécialistes du marketing et des nutritionnistes rusés. Apparemment, il y a beaucoup de miel qui n'est pas à vendre, pour que le produit ne se détériore pas, il doit trouver une sorte de légende légale, mais nous devons toujours faire attention
    • Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
    • Tu es peut être intolérant au lactose. Essaye de ne pas consommer de lait durant une semaine et si tu vois une différence, c'est que tu dois faire attention avec les produits laitiers. Petit conseil: ajoute une cuillère de bicarbonate dans un verre d'eau avant de consommer un produit laitier. L'action du bicarbonate va permettre une meilleure absorption du produit.
    • Bonsoir,  Je veux me mettre à la musculation car je me sens trop maigre et pas bien dans mon corps. Je mesure 1,80m pour même pas 60kg. J'ai besoin de conseil sur les exo (programme) et l'alimentation
    • Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
×
×
  • Create New...