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stinger

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Bonjour a tous et toutes, 

Je dois créer un programme de sport dans le but de devenir plus performant, plus fort, plus rapide, plus endurant, plus tout quoi. Alors j'ai déjà l'idée des exercices mais dans ce but la je voudrais savoir quel genre de programme je devais mettre en place. Style un entrainement pyramidal, de l'excentrique ou des supersets. Le but est d'être totalement H.S. a la fin. Merci de votre aide. 

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Il y a 3 heures, stinger a dit :

Bonjour a tous et toutes, 

Je dois créer un programme de sport dans le but de devenir plus performant, plus fort, plus rapide, plus endurant, ....

En un mot le meilleur....

 

il y a 2 minutes, kawa a dit :

Commences par une présentation et dis nous en plus sur toi si tu veux qu on puissent t aider

Tu ne l'as pas reconnu, c'est Steve Austin (l'homme qui valait trois milliards)

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Excusez moi, j'ai 18ans et j'ai besoin de ce programme pour mon bac de sport, l'objectif du programme est prédéfini alors non je demande pas le meilleur programme comme ils n'ont pas tous le même objectif c'est impossible. Je souhaite juste vos avis et vos ressenti pour créer le programme pour être plus performant en règle général. Ce programme ne dois pas être centrer sur mes objectifs ou sur ce que j'aime juste qu'il remplisse les conditions au maximum. Merci. 

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Le 14/11/2016 at 22:13, stinger a dit :

Excusez moi, j'ai 18ans et j'ai besoin de ce programme pour mon bac de sport, l'objectif du programme est prédéfini alors non je demande pas le meilleur programme comme ils n'ont pas tous le même objectif c'est impossible. Je souhaite juste vos avis et vos ressenti pour créer le programme pour être plus performant en règle général. Ce programme ne dois pas être centrer sur mes objectifs ou sur ce que j'aime juste qu'il remplisse les conditions au maximum. Merci. 

Primo, ce n'est pas une présentation.

Deuxio, tu veux juste que nous fassions le boulot à ta place (qui fait partie de la notation pour le bac en plus j'imagine).

 

Donc il est hors de question que l'on te mâche le travail. Cherche, pratique et apprends, et ensuite propose. Mais je le répète: hors de question de faire le boulot à ta place!

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    • Merci 😊. Je vais pas à la musculation pour faire de la figuration.  J aime sentir que je me suis dépassée,  que j ai progressé. C est ça qui m intéresse,  en plus des résultats que je peux obtenir 
    • Ah oui, du coup j ai regardé sur internet.  Merci, je testerai !
    • Bonjour à tous   Je suis nouveau ici et j'aurais besoin de conseils.   En fait je vais preparer pour dans 6 mois un test pour entrer dans les forces de l'ordre, donc luc leger, petit parcours avec des exercices etc.   Je fais deja de la muscu depuis une bonne année, je cours pas mal, mais je voulais vos avis de pros ici pour mieux cadrer ma prepa dans ces 6 prochains mois.   Mes objectifs c'est pas tant de prendre de la masse et devenir un golgoth ^^   Je fais 1m85, 88 kilos, 34 ans (donc forcement je n'ai pas la meme recup qu'un jeune de 20 ans), j'aurais besoin en fait de prendre du muscle mais de perdre du poids en meme temps pour m'affiner car moins je pèserais plus ce sera simple pour moi pour le concours et les tests que j'aurais à faire. En gros je veux pas devenir un musclor physiquement mais avoir de la puissance, peser moins etc, que ca ne se voit pas physiquement avec de gros muscles etc je m'en fous, je chercher l'efficacité.   1 ere question: sur quels axes travailler et à quelle cadence (combien de jours par semaine) ? Je ne travaille pas, je me suis mis au chomage ce mois ci pour preparer pleinement les test et pouvoir faire un max de sport sur les 7 jours.   2 eme question: je suis un debutant niveau proteines, BCAA, (j'ai testé du USN dernierement) ect je trouve ca sympa j'aime bien, mais la encore j'aimerais m'aiguiller sur ce dont j'ai vraiment besoin, donc quel type de proteine ou BCAA ? C'est quoi les meilleurs pour accélérer la recuperation physique et pouvoir enchainer un max d'efforts dans la semaine ?   Merci d'avance à vous.
    • Tu l'as éffrayé avec ces perfs, lol.
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