Aide programme sèche

[jojoh]

Bonjour tout le monde,

Je m'appel jojoh ( Oui c'est mon vrai prénom  :? ) 25ans , jeune actif et ...hmmm... en surpoids lol

Sexe : Masculin
Taille : 180cm
Poids : 93 kg
Motivation : 250%

Donc voila, je me suis grandement laissé allé du coup j'ai pris 16kg durant ces 14 derniers mois, rien de va plus, il faut que j'agisse, du coup je cherche la méthode idéale de musculation / cardio pour perdre du poids mais aussi prendre en muscle ( tant qu'à faire  )

J'ai donc lu l'ensemble des guides, programmes et conseils proposés sur ce site.

Malheureusement je n'arrive pas a me créer un programme adéquate.

Je m'explique, mon but principal est de perdre en poids sans pour autant négliger la musculation.
La plupart des programmes nécessites soit des équipements de salle, soit poids du corps.

Mon cousin m'a légué cette machine : machine

Du coup je n'arrive pas réellement à trouver d'équivalence en fonction des programmes proposés avec cette machine que j'aimerai bien utiliser.

En terme de temps, je suis disponible tout les jours, d'ailleurs j'ai recommencé depuis la semaine dernière le cardio 40mn tout les matins et un peu d'exercices ( un peu brouillon ) tous les soirs.

Bien que l'idée du forum soit de conseiller et/ou améliorer un programme choisi, j’apprécierai grandement un peu d'aide .

Merci beaucoup

[kawa]

Salut, il te faut trouver trouver un programme full body, le plus adapté  pour un debutant, et rien ne t empêchés de mixer pdc et fontes en incluant les exos possibles avec ta machine.

[Patrickd]

Bienvenue à toi. 

[jojoh]

Salut !

 

Merci de votre réponse .

 

Quand je rentre du boulot, je ferai un programme et je vais vous l'envoyer pour avoir votre avis si ça vous gène pas

 

Merci encore