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Sonao69

Début en muscu

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Salut, je me presente JB j'ai 16 ans et je viens de m'inscrire en salle de muscu. sachant que j'ai quand meme encore une petite couche de graisse je voudrais savoir la meilleur """solution""" pour secher et prendre du muscle histoire d'etre dessiné. si vous aviez quelques conseils Merci beaucoup ! :)

 

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Salut :)

 

Je dirais mange propre et entraîne toi sale :thumbup2:

En vrai je veux dire qu'il faut manger le plus sein possible. Evite l'industriel : évite le sucre, bien sur sans l'oublier totalement, bois beaucoup pour une vascularité optimale.

Concernant l'entrainement, pas besoin de faire 10 exercices d'abdos, travail les avec 2 exercices (Obliques et Grand droit de l'abdomen) environ 1 à 2 fois par semaine, pour du renforcement musculaire.

Concentre toi aussi sur des exercices qui demande beaucoup d'énergie, style soulevé de terre, squat ... etc. Cela brulera plus de calories, et parallèlement si tu suis une bonne alimentation tu verras des résultats très prochainement, c'est à dire cette couche de gras qui "disparaît", des abdos solide et dessiné qui apparaisse.

 

En espérant t'avoir aidé ! à bientôt !

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
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