Musuclation et contradiction Jambe / Abdo

[sport]

Bonjour à tous , j'aimerai changer mon corps car je ne suis pas fière de celui ci , je fais 50 kilo pour 167 cm . Je suis maigre  et je galère a trouver des vêtements à ma taille des les magasins ( surtout les jeans ) . A part ça , j'aimerai avoir un corps musclé , sculté mais je ne tiens pas à devenir Hulk , j'aimerai  avoir le six pack ( je sais que c'est au niveau de l'alimentation que tout se jouent ) donc avoir le moins de graisse possible ( je pense qu'on appelle ça le taux de masse grasse ) .

 

Bref en gros j'aimerai grossir des cuisses ( du muscle pas de graisse ) et aussi avoir les abdo , c-a-d le moins de graisse possible pour avoir le six pack , avoir des bras , dos , pec plus developpé . Y'a t'il une contradiction entre le fait de vouloir des jambes musclés ( donc manger beaucoup meme si ce sont des choses saines )  et le six pack "parfait" ( ou il faut réduire son taux de masse grasse  ) ? Comment dois je faire au niveau de l'alimentation ?

 

J'espère que vous pourrez m'aider car y'a tellement d'info que des fois je n'y comprend plus rien .

 

Je sais pas pourquoi mais sur la photo on voit pas que mon ventre est plus arrondi ( j'ai fait un footing hier matin + abdo tibo sans materiel je suppose que ca fait effet je fais sa tous les 2 jours depuis 1 semaine ) .

 

Merci 

 

 

[sport]

svp ya quelqu1

 

[Fulbodius]

Relax! Fais nous une petite présentation à la rubrique du même nom stp et inclus ton âge également. Merci.

[Scipii]

Le 29/10/2016 at 15:06, sport a dit :

svp ya quelqu1

 

" S'il vous plait, es qu'il y a quelqu'un?"

Je dit pas que je suis contre l'écriture SMS mais je trouve que l'écriture en dit beaucoup sur la personne.

enfin bref.

 

pour ton alimentation, tu as plein de conseils d'alimentation sur le forum avec des idées de recettes au petit déjeuné ect...

Il y a aussi des conseils nutritionnels sur le site d' EM.