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Greg09120

Prise de masse

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Bonjour a tous,

Tout nouveau dans le monde de la muscu. Je viens vous demander de l'aide....

Je vous explique 190 cm pour 70kg...

Voila le gros problème je ne suis pas bien comme je suis. Beaucoup trop mince comme vous pouvez vous l'imaginer.

J'espère que la musculation va pouvoir m'aider.

Petit résumé sur moi... je mange pour 4 a table et cela 5 fois par jour. Concernant le sport je navait pas le temps jusqu'à maintenant mais j'avais surtout une crainte ct de perdre du poid être encore plus maigre. Je viens de récupérer des haltères chez des amis maintenant je voudrais savoir si cela peux etre efficace en suivant un programme en particulier.... que pensez-vous des compléments alimentaires....merci d'avance pour vos réponses et vos conseils

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Salut, une présentation non ?

On ne connaît pas ton âge, t'es contraintes pour toi entraîner etc... donc difficile de trouver aider.

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Salut Greg09120 :)

 

Suis donc les propos et conseille de kawa en vrai , car il a bien raison aussi sur ce qui te concernes ....Ne viens pas ici comme un fantôme ! lol !

:$

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Les compléments ne sont pas indispensable et c'est encore plus vrai dans ton cas

Tu peux t'entrainer dans une salle ou que chez toi déjà ..?

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Ta morphologie n est en rien un problème, il te faut manger plus c est tout et surtout privilégier les bons amiments !!!

 

Tu seras content d avoir un métabolisme rapide si tu as besoin de dégraisser un jour .

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    • Bah à un certain niveau alimentaire, j'ai mon ventre qui gonfle et le gras qui stock. Et quand je réduis, je perds juste des bras lol
    • Je ressort un peu le sujet...c'est encore d'actualité non? 😛 Le ratio de perte de graise/muscle dépend de ton alimentation je pense. Je viens de finir un regime de 5 mois..10kg de perdu et je pense j'ai perdu un peu mais dis toi que tu peux les récupérer en quelques mois (selon ton niveau). Après je suis pas un pro mais si je peux te donner un conseil: - te casses pas la tête avec ça et fais juste le boulot -  
    • Tu peux nous partager un petit peu ta diet de tout les jours?
    • Déjà bravo pour tes 1ers kg perdus! 1/ Oui c'est clairement possible, cela peut prendre du temps mais il y a clairement moyen 2/ Le risque pour une perte de poids extrême est la peau qui n'a pas le temps de s'adapter à ta nouvelle morphologie et qui peut pendouiller... 😞 Après il y a la chirurgie mais je laisse les expert en parlé. 3/ Fixe toi des petits objectifs, ça viendra tout seule. 4/ Tu peux tout de suite aller en salle, tu seras mieux équipé et tu pourras faire plus de chose que chez toi   Bonne chance
    • C'est le total calorique journalier qui compte.  Au début de la sèche c'est pas trop grave de manger le soir.  J'avais ce rhytme aussi, gros repas el soir...ça m'a pas empêché de perdre des kg. Après chacun est différent. Essayes et ajuste ta routine selon les résultats.
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