J'ai besoins de vous !!!

[simon]

Bonjour je me présente je m'appelle Simon j'ai 14 ans je sais je suis jeune mais ses pas le sujet donc voila je vais 160 pour 63 kl environ, et je me suis lancer un defi  de perdre un maximum de poid avant le lycée mais le problème c'est que je ne sais pas qu'elle exercice faire et ce que je doit me faire a manger. Merci de votre compréhension

 

Cordialement 

[tidoudou23]

Salut  

 

Tu as vraiment tout à apprendre, mais as-tu des connaissances de base sur l'alimentation, le sport ( muscu, cardio, ou en général) ? 

 

Lis-tu ou te renseignes-tu un minimum dans des livres ou sur internet ?  

[simon]

Je me suis un peux renseigner mais pour l'alimentation c'est compliquer car je mange au self, Mais après pour le sport je tombe souvent sur des exercice pour les femme donc je ne pense pas que cela sois les même que pour les garçons. Puis le problème c'est que j'ai pas trop les moyen de payer une salle de sport a 40£ par mois 

,

[Patrickd]

Pas besoin de payer une salle à 14 ans, commence par du poids du corps.

Si tu cherches un peu tu trouveras, tu as déjà un exemple ici

 

https://www.espace-musculation.com/programme-musculation-sans-materiel.html

[Théo_fit_59]

Salut à toi

Dans un premier temps, tu n'es pas dans la bonne rubrique pour te présenter , je t'invite à aller ici :

http://forum.espace-musculation.com/19-présentations/

 

Pour répondre à tes questions :

- tu as 14 ans donc tu es encore jeune pour t'inscrire en salle

- pour l'alimentation, c'est pas super grave à ton âge mais tu peux supprimer pourquoi pas les sodas, les sucreries, ...

- pour l'entraînement, je te conseille des exercices au poids de corps, avec un peu de recherche sur internet tu trouveras facilement des programmes pour 2 à 3 jours par semaine / après tu peux faire du vélo ou courir histoire d'entretenir un peu le cardio !!

[simon]

Dacc merci beaucoup je commence sa des  Lundi