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fred

ti dej :)

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bonjour,

 

je voudrais savoir si quelqu un aurait une alternative a se petit dejeuner

 

3 blancs d œufs + 1 jaune

50 grammes de flocon d avoine

 

merci :)

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salut, en fouillant un peu tu trouveras beaucoup d idées pour changer de ton petit Dej habituel !!

 

juste un effort de ta part avant de poser des questions maintes fois posées!!

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ben j ai pas vraiment trouvé

du coup je penses faire flocon d avoine + fromage blanc et de l édulcorant a base d’aspartame

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trouvé en 1 mn !!!

 

et j ai pas vraiment fouille mais il doit y avoir d autres sujets !!!

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T'facons ça sert à rien le petit déjeuner, ça Rompt ton jeûne nocturne que tu pourrais laisser courir jusque treize heures et ce pour ton bien.  

Le p'tit déjeuner n'a d'utilité que si tu le prends avec une âme soeur qui au sortir du lit à enfilé une de tes chemises trop grande pour elle car elle n'avait pas prévu. ??????

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    • Bonjour j ai plusieurs questions.Premier question combien de temps après faut prendre la collation post training.Deuxième question le mieux en collation c est un smoothie banane lait d avoine peanut butter ou une barre de protéine.Troisième question est ce que la créatine c est utile.Dernière question est ce que la créatine c est de la whey.Merci d avance pour vos réponse
    • Moi je dirai les omega 3 car ça reste la base, les oméga 3 fluidifient le sang et abaissent la pression artérielle. Il a été prouvé scientifiquement qu’une tension artérielle basse est favorable à de meilleures performances sportives, donc je ne peux que les recommander. Il y'a aussi un très bon article qui traite le sujet, tu peux aller y jeter un oeil https://www.naturaforce.com/bienfaits-omega-3-sante/omega-3-musculation/
    • Bonjour tout le monde,   Comment faîtes-vous pour travailler la force chez vous, sans avoir de barre et de disques par exemple ? Avec les salles fermées, dur de trouver des objets qui permettent de soulever lourd.   Je travaille beaucoup avec des sacs de sable pour l'hypertrophie (j'en parle pas mal sur mon blog https://quentin-pakiry.fr/) mais passé un certain niveau je ne sais plus trop comment faire.   Je suppose que vous devez avoir pas mal d'idées, vu que tout le monde est plus ou moins obligé de s'entraîner à la maison en ce moment.   Au plaisir de discuter,   Quentin
    • Tu peux faire un tour sur le site, la section nutrition traite de la question. Mais pour faire simple, il est généralement recommandé 2g de protéines par jour par kg de masse sèche.
    • Bonjours   Alors voilà j'ai 19 ans et je fait 1 mètres 80 pour 90 kg , je fait de la musculation depuis quelques temps maintenant Je suis assez sérieux coté entraînements (5 training par semaines en split ) mais n'ayant pas une alimentation adaptés les résultats ne sont pas énormes car n'étant pas très caler en maths je ne sait pas vraiment combien de Grammes de protéines je dois manger par jours pour prendre du muscles  j'ai essayé d'utiliser un calculateur de protéines sur internet qui me donne 187 grammes par jours ce qui me parait un peu beaucoup . Donc voilà si quelqu'un pouvait m'aider sa serait vraiment cool . 
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