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nicolas taclet

Programme wedler531

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Je viens de passer à autre chose mais c'est quand même un très bon programme, surtout si tu aimes travailler les "4 Bigs": DM/ Squat/ Bench/ Sdt. C'est quand même axé force, donc intense sans être du pur PL. Je pense y revenir un jour, j'étais encore un peu "vert" pour ce niveau d'intensité sur du long terme. C'est plus pour l'intermédiaire confirmé. Si tu as l'occasion de lire Beyond 5/3/1, c'est à ne pas manquer, beaucoup d'infos et de variantes. Pour le programme original, je préfère la première édition qui est plus claire. Celle là et Beyond, c'est le top.:thumbup2:

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Il y a 3 heures, Fulbodius a dit :

Je viens de passer à autre chose mais c'est quand même un très bon programme, surtout si tu aimes travailler les "4 Bigs": DM/ Squat/ Bench/ Sdt. C'est quand même axé force, donc intense sans être du pur PL. Je pense y revenir un jour, j'étais encore un peu "vert" pour ce niveau d'intensité sur du long terme. C'est plus pour l'intermédiaire confirmé. Si tu as l'occasion de lire Beyond 5/3/1, c'est à ne pas manquer, beaucoup d'infos et de variantes. Pour le programme original, je préfère la première édition qui est plus claire. Celle là et Beyond, c'est le top.:thumbup2:

Merci beaucoup ce programme a l'air top:thumbup2:

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Un point important.  Si tu fais les quatre séances semaines,  la semaine de deload est impérative. 

Je ne l'ai pas fait l'année  dernière, ai enchaîné deux fois quatre semaines avant les vacances et ben même si top sur le plan performant,  j'ai mis quasi deux mois à revenir, usé nerveusement. 

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il y a 4 minutes, PHIL16 a dit :

Un point important.  Si tu fais les quatre séances semaines,  la semaine de deload est impérative. 

Je ne l'ai pas fait l'année  dernière, ai enchaîné deux fois quatre semaines avant les vacances et ben même si top sur le plan performant,  j'ai mis quasi deux mois à revenir, usé nerveusement. 

Merci pour les infos j'espère que ce programme fonctionneras:D

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    • Salut, Je m'entraine seul car je possède un home gym. C'est un sujet qu'a évoqué arnold, car le but est de se surpasser. Ton équipier peut te pousser à faire des rep supplémentaires que seul tu n'aurais peut être pas fait
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