Programme wedler531

[nicolas taclet]

Slt à tous qui aurait pratiquer ce programme pour plus de renseignement merci

[PHIL16]

il y a 10 minutes, nicolas taclet a dit :

Slt à tous qui aurait pratiquer ce programme pour plus de renseignement merci

La on a déjà quasi tout dit. 

 

forum.espace-musculation.com/sujet/631-recensement-des-programmes-en-musculation/#comment-11043

[nicolas taclet]

il y a 12 minutes, PHIL16 a dit :

La on a déjà quasi tout dit. 

 

forum.espace-musculation.com/sujet/631-recensement-des-programmes-en-musculation/#comment-11043

Merci

[Calahann]

Salut nico

 

Je rejoins volontiers PHIL16 dans ces propos ...Ce qui nous évite aussi de ce répéter sur du " déjà dit " .

Fouille donc tout EM , nico

[kawa]

va checker les carnet de lejhonraj et fullbodius je crois qu il sont actuellement dessus !!!

[Fulbodius]

Je viens de passer à autre chose mais c'est quand même un très bon programme, surtout si tu aimes travailler les "4 Bigs": DM/ Squat/ Bench/ Sdt. C'est quand même axé force, donc intense sans être du pur PL. Je pense y revenir un jour, j'étais encore un peu "vert" pour ce niveau d'intensité sur du long terme. C'est plus pour l'intermédiaire confirmé. Si tu as l'occasion de lire Beyond 5/3/1, c'est à ne pas manquer, beaucoup d'infos et de variantes. Pour le programme original, je préfère la première édition qui est plus claire. Celle là et Beyond, c'est le top.

[nicolas taclet]

Il y a 3 heures, Fulbodius a dit :

Je viens de passer à autre chose mais c'est quand même un très bon programme, surtout si tu aimes travailler les "4 Bigs": DM/ Squat/ Bench/ Sdt. C'est quand même axé force, donc intense sans être du pur PL. Je pense y revenir un jour, j'étais encore un peu "vert" pour ce niveau d'intensité sur du long terme. C'est plus pour l'intermédiaire confirmé. Si tu as l'occasion de lire Beyond 5/3/1, c'est à ne pas manquer, beaucoup d'infos et de variantes. Pour le programme original, je préfère la première édition qui est plus claire. Celle là et Beyond, c'est le top.

Merci beaucoup ce programme a l'air top

[PHIL16]

Un point important.  Si tu fais les quatre séances semaines,  la semaine de deload est impérative. 

Je ne l'ai pas fait l'année  dernière, ai enchaîné deux fois quatre semaines avant les vacances et ben même si top sur le plan performant,  j'ai mis quasi deux mois à revenir, usé nerveusement. 

[nicolas taclet]

il y a 4 minutes, PHIL16 a dit :

Un point important.  Si tu fais les quatre séances semaines,  la semaine de deload est impérative. 

Je ne l'ai pas fait l'année  dernière, ai enchaîné deux fois quatre semaines avant les vacances et ben même si top sur le plan performant,  j'ai mis quasi deux mois à revenir, usé nerveusement. 

Merci pour les infos j'espère que ce programme fonctionneras