Nouveaux messages

Bonjour, Je vais à la salle depuis 2 ans de façon régulière mais pas acharnée (en moyenne séances d'1h 4 fois par semaine). Je constate que j'ai des difficultés a prendre de la masse musculaire, je me suis donc renseignée et lancée pour tester de prendre de la whey en complément de mon sport. J'aurais aimé avoir des avis sur: - a quel moment dois je privilégier la consommation ? J'ai pu voir que l'idéal est après la séance, or, je vais à la salle à midi. Je ne mange évidemment pas juste avant mais après. Du coup je doute que la prise après l'entraînement soit le meilleur choix. Puis je prendre la moitié de ma dose 30 mn avant et dans les 30mn après + mon repas de 13h? - quelle quantité dois je prendre? Pour le moment je respecte ce qui est indiqué par le fabricant a savoir 1 cuillère de 30g diluée dans 240ml d eau/lait d avoine par jour. Je suis une femme, 1m69 pour 48kg. Je mange "normalement" (je ne calcule pas mes apport et mange comme je le souhaite). Après étude des avis j'ai opté pour : Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey : https://amzn.eu/d/cG86MSm Mais je me demande après avoir consulté d autres avis si je ne vais pas passé plutôt à Whey Native de Nutrimuscle: https://www.nutrimuscle.com/products/wh ... 2713924937 Merci par avance pour vos réponses.

Bonjour, Un évènement allant avoir lieu, j'ai 15 jours pour perdre 6 kg si j'en perds 2 de plus c'est top aussi. Je pèse 69kg 1m63, femme sédentaire (train quotidien mais bcp d'ordinateur, trajet véhicule) Ayant peu de temps, le meilleur moyen est d'opter pour l'hyperproteiné 110gr de protéine jours vous paraît il correct ? quelle répartition matin/midi/soir ? Est ce que légumes a volonté c'est possible ? et lesquels, car j'ai vu salade mais salade sans assaisonnement ce n'est pas terrible. Aussi tjrs en prenant en compte que j'ai que 15 jours Que conseillez vous fibres et protéines uniquement ou je peux manger des glucides (riz pâte, avoine) et dans ce cas quel quantité par jour ? Enfin dans le cas où glucides lent je peux, quelle sauce je peux utiliser pour pâtes et riz ? Merci d'avance

Bonjour ! C'est génial de reprendre une activité physique après une telle aventure. Pour les compléments alimentaires, l'objectif est de trouver un bon équilibre entre qualité, coût, et tes besoins spécifiques en fonction de ton activité physique. Voici quelques conseils pour t'aider à naviguer dans le monde des compléments alimentaires : Protéines : Les protéines sont essentielles pour la récupération musculaire, surtout si tu combines vélo et musculation. Si le coût de la whey isolate est un souci, considère la whey concentrée, qui est généralement moins chère. Elle contient un peu moins de protéines par portion et plus de lactose, mais reste une excellente source de protéines de haute qualité. D'autres sources de protéines moins coûteuses incluent le soja, le pois, ou le riz, qui sont de bonnes alternatives pour les végétariens ou ceux qui sont intolérants au lactose. BCAA (Acides Aminés à Chaîne Ramifiée) : Ils peuvent aider à la récupération musculaire et à la réduction de la fatigue. Les BCAA sont particulièrement utiles pour les entraînements intenses ou prolongés. Créatine : C'est l'un des compléments les plus étudiés et peut aider à améliorer la performance dans les activités de haute intensité et la musculation. Elle est aussi relativement bon marché. Oméga-3 : Ces acides gras sont cruciaux pour la santé générale, notamment pour la récupération et la réduction de l'inflammation. On les trouve dans les huiles de poisson ou les algues pour une option végétalienne. Vitamines et minéraux : Un multivitamine peut être utile pour couvrir les besoins de base, surtout si ton régime alimentaire n'est pas très varié. Cela dit, il est préférable d'obtenir tes vitamines et minéraux directement à partir de la nourriture. Quelques conseils pour choisir tes compléments : Lis les étiquettes : Choisis des produits avec le moins d'additifs possible. La simplicité est souvent gage de qualité. Compare les prix au kilo pour trouver les meilleures affaires, plutôt que de te fier uniquement au prix du contenant. Consulte les avis : Recherche des avis de consommateurs et des tests de produits pour te faire une idée de la qualité et de l'efficacité. Consulte un professionnel : Si possible, parle à un nutritionniste du sport pour des conseils personnalisés basés sur ton régime alimentaire et tes objectifs de fitness. Pour une option plus économique à la whey isolate, regarde du côté des marques qui vendent en gros ou qui offrent des produits avec moins de marketing, mais toujours avec une bonne réputation pour leur qualité. Parfois, acheter en plus grande quantité peut également réduire le coût par portion. Rappelez-vous, les compléments alimentaires sont conçus pour compléter une alimentation équilibrée, pas pour la remplacer. Assure-toi que ta base alimentaire est solide pour tirer le meilleur parti de ces compléments. Bonne remise en forme !

Salut ! Avec ton métabolisme ultra-rapide et ton profil hyperactif, c'est clair que maintenir une prise de masse peut être un vrai défi. Tu as déjà une approche solide en compensant par des shakes riches en calories, et c'est une bonne stratégie vu ta difficulté à ingérer beaucoup de nourriture solide. Néanmoins, pour booster encore plus ta prise de masse, particulièrement dans les zones qui te semblent rester maigres, voici quelques conseils adaptés à ta situation : Maximiser l'apport calorique avec peu de volume : Tu fais déjà ça avec ton gainer, mais pense à augmenter la part d'aliments hypercaloriques et nutritifs comme le beurre de cacahuète. D'autres options incluent les noix, les avocats, l'huile d'olive, et les fromages. Ces aliments t'apportent beaucoup d'énergie sans avoir à manger de grandes quantités. "Cheater" ta diète de temps en temps : S'autoriser des repas plus riches et moins "clean" peut t'aider à augmenter ton apport calorique facilement. Les pizzas, burgers, et autres plats du genre peuvent être de bons boosters caloriques occasionnels, tant que tu ne les laisses pas dominer ton alimentation. Progresser à l'entraînement : Tu as mentionné un manque de force dans certaines zones, comme les avant-bras. Pour vraiment prendre de la masse, vise à augmenter progressivement tes performances dans les exercices clés. Un développé couché à au moins 120 kg, un squat à 160 kg, un deadlift à plus de 200 kg, et une bonne vingtaine de tractions sont de bons objectifs. Cela va stimuler ta croissance musculaire en forçant ton corps à s'adapter à des charges toujours plus importantes. Écoute ton corps : Avec ton rythme d'entraînement et ton métabolisme, faire attention aux signaux de ton corps est crucial. Si tu ressens une faiblesse, cela peut aussi indiquer un besoin de repos supplémentaire ou peut-être une carence nutritionnelle. Supplémentation intelligente : Continuer avec les oméga-3 et la créatine est judicieux. Ces suppléments soutiennent la récupération musculaire et l'énergie. Pense également à vérifier si tu as un apport suffisant en protéines pour soutenir ta croissance musculaire. En résumé, augmenter ton apport calorique avec des aliments denses en énergie et peaufiner ton entraînement pour viser la progression dans les charges sont clés. Et souviens-toi, la patience et la constance dans l'effort paient toujours. Ta détermination et ta capacité à t'adapter et à ajuster ton régime et ton entraînement te permettront d'atteindre tes objectifs. Keep pushing, et n'hésite pas à consulter un pro pour des conseils personnalisés !

Bonjour je voudrais savoir si tu as des problèmes de rhumatismes (articulation) merci

Where is admin? I'ts important. Regards.

Can I contact Administration? I'ts important. Regards.

Bonjour, je suis un homme de 27 ans et je pratique la musculation depuis environ 4 à 5 ans, bien que j'aie dû faire face à de nombreuses interruptions, notamment en raison de la pandémie de Covid. Je suis doté d'un métabolisme ultra-rapide et j'ai toujours été hyperactif depuis mon plus jeune âge, ce qui signifie que je brûle les calories à une vitesse impressionnante. Par conséquent, maintenir une régularité dans mon alimentation est encore plus crucial pour moi que pour la plupart des gens. J'ai déjà constaté que mes muscles disparaissent rapidement et que mon poids fluctue si je ne mange pas correctement. À l'âge de 20 ans, je pesais 60 kilos pour 1m82. Aujourd'hui, je pèse 82 kilos pour 1m85. Tout semble bien se passer, mais je rencontre un énorme problème avec la nourriture : je n'ai jamais aimé manger, c'est pour moi une corvée. Lorsque j'ai réalisé cela, j'ai décidé de compenser en buvant des calories, car je n'arrivais pas à prendre de poids. J'ai donc opté pour un gainer que je consomme chaque matin, composé de 150 ml de lait, 150 ml d'eau, 100 g d'avoine, 80 g de beurre de cacahuète et une dose de gainer Eyolab de 80 g, ce qui représente un apport de 1600 calories que j'ingère en une seule matinée. Mon repas de midi se compose généralement de 120 g de pâtes ou de riz complet, accompagné de 150 g de poulet ou d'un steak de 120 g. Le soir, c'est souvent le même schéma, et pour le goûter, je prends 2 barres de céréales et 250 g de yaourt grec. Le soir, je répète le même repas qu'à midi. Parfois, je cuisine des viandes en sauce, mais toujours avec du riz, des pâtes et du poulet ou du bœuf. Avant de dormir, je bois un shaker contenant de l'eau, 80 g d'avoine et une dose de gainer Eyolab. Pensez-vous que ce type de régime puisse avoir un impact négatif sur ma prise de muscle ? Bien que je prenne assez de masse, certaines parties de mon corps restent maigres, comme les avant-bras, les jambes et les poignets. Je vais à la salle de sport 4 fois par semaine et je consomme environ 3600 calories par jour avec ce régime. Mon programme d'entraînement se décompose comme suit : Séance Pectoraux : 5 exercices pour les pectoraux 1 exercice pour les avant-bras Séance Dos : 5 exercices pour le dos 1 exercice pour les trapèzes Séance Jambes : 3 exercices pour les quadriceps 2 exercices pour les ischio-jambiers 1 exercice pour les mollets Séance Épaules : 5 exercices pour les épaules 1 exercice pour les deltoïdes postérieurs Séance Biceps : 3 exercices biceps en super set avec 3 exo triceps 2 exercices pour les abdominaux Je prends également des oméga-3 et de la créatine. Très souvent, je ressens un manque de force dans les avant-bras lors des séances où je les sollicite. Ce n'est pas le muscle travaillé qui manque de force, mais plutôt mes avant-bras ou mes poignets. Merci de m'avoir lu et merci d'avance pour votre aide

alors ? comment, ça se passe ?

Bonjour, Aprés un long tour d'europe a vélo cet été, j'ai sentis le besoin de me posé cet hiver. Mais j'ai perdu a une vitesse phénoménale !! Du coup je me remet en selle avec mon programme habituel (vélo et musculation au poids de corps). Je souhaiterais prendre des compléments alimentaire pour accompagner ma remise en forme. Seulement je suis totalement perdu, des années sans prise de complément alimentaire, de nombreuses marques on vu le jour, les prix on flambé, bref j'ai besoin de conseil. Si vous avez des produits a me conseiller, habituellement je prenais la whey isolate de apurna mais a près de 40€ les 720g je cherche une alternative saine, moins onéreuse et une minimum qualitative. Je n'y connais rien en complément alimentaire du coup je suis ouvert a toutes propositions :)

comme l'a dit le collegue plus haut un minicut avant ou après au pire.

au pire fait un mini-cut...

Where is moderator?? It is about advertisement on your website. Regards.

Bonjour je vais sortir de 2 mois de sèche ou j’ai perdu presque 10 kilos et je me sens super bien. Je pense avoir fait une sèche de qualité. Je vais enchaîner avec une prise de masse tres progressive et contrôlé. cependant avant cet « prise de masse » je part 7 jours en vacances ou je ne vais rien calculer et surtout manger comme je veux. pensez vous qu’a mon retour de vacance avant la prise de masse je refais un mois de sèche? merci pour votre aide

bizzarre, toe mdrrrr

c'est quoi ton objectif, matos, etc...

Bonjour à tous ! Je me lance dans la musculation, un domaine rempli d'informations contradictoires qui peuvent être assez déroutantes ! Je pratique la musculation dans le but d'améliorer mon esthétique et ma santé. Mon objectif n'est pas d'avoir une musculature imposante, mais plutôt d'obtenir un corps athlétique et d'augmenter ma masse musculaire. Je mesure 1m60 pour 47kg avec un IMC normal (18,7). Pour élaborer un programme d'entraînement personnalisé, j'ai passé beaucoup de temps à lire et à regarder des vidéos. J'ai également testé divers équipements dans ma salle de sport pour découvrir mes préférences, même si certains exercices sont encore trop difficiles pour moi. J'ai opté pour un programme en split sur 4 jours, en travaillant différents groupes musculaires à chaque séance. Je commence chaque séance par un exercice polyarticulaire suivi d'un exercice d'isolation. En ce qui concerne les séries, je prévois d'adapter mon programme au fil du temps. Pour l'instant, je fais 2 séries d'échauffement avec un poids léger, puis je réalise 4 séries avec un poids plus lourd pour 8 répétitions chacune, et enfin 2 séries avec un poids léger mais plus de répétitions. Pour m'aider à rester concentré et éviter de me perdre parmi la multitude d'exercices disponibles sur internet, j'ai créé un tableau récapitulatif de mon programme d'entraînement. Cela me permet de rester organisé et de me concentrer sur mes objectifs spécifiques. Que pensez-vous de ce programme ? Je vous remercie pour vos avis et votre aide ! Jim Tableau exercices musculation.pdf

Ped-pressa - національний ЗМІ з величезною історією. Ми на ринку України надаємо послуги більше ніж 12 років, і за цей час Pedpressa читає більше 500 000 відвідувачів на місяць. [url=https://ped-pressa.kiev.ua/][img]https://i120.fastpic.org/big/2022/1023/b5/3089a1ae26241f634f74207273d0c2b5.jpg[/img][/url] З нашими ЗМІ співпрацюють Найбільші українські Засоби масової інформації та бренди, але важливо не це. Ми являємося приватною онлайн газетою та публікуємо гарячі та свіжі нові витримки для своїх читачів. Щодня з'являється більше ніж 50 топових статей та Україні та Світі . Найбільш Топові новини нацю дату: 1) [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]Предсказания монаха авеля на 2024 год[/url] 2) [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]Тарифний план Lifecell Інтернет БЕЗМЕЖ 2023 як підключити[/url] 3) [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]Публичная кадастровая карта Украины 2024[/url] 4) [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]Пророцтва Романа Шептицького на 2024 рік для України[/url] 5) [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]Пророцтва Хаяла Алекперова на 2024 рік для України та Світу[/url] 6) [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]Православний церковний календар на 2024 рік у місяцях[/url] 7) [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]Магнитные бури 2024 года в Украине - График[/url] 8) [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]Ретроградный Меркурий 2024 года для всех знаков зодиака[/url] 9) [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]Влад Росс останні прогнози про Україну 2024[/url] 10) [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]Самые дешевые тарифы Киевстар 2024 в Украине[/url] Також підписавшись на нашій засіб масової інформації Ви будете отримувати Кожен день актуальну та цікаву інформацію, тому натискайтеся "підписатися" і стежте за нашими статтями. З повагою Ваша онлайн Газета "Ped pressa" [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]штраф за несвоєчасну постановку на облік у військкоматі в Україні[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]как узнать о начислении соцвыплат в Украине в 2024 году[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]публичная кадастровая карта украины. поиск земельных участков[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]новые МФО Украины 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]посивалки[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]публичная кадастровая карта нормативно денежная оценка[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]симпсоны предсказали войну 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]що робити якщо прострочено паспорт України 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]з якими хворобами комісують із армії України[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]когда еврейская Пасха в этом году[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]час місячного затемнення 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]заміна паспорта після одруження[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]самый выгодный тариф Киевстар без интернета 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]державний земельний кадастр 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]новые микрофинансовые организации Украины 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]День Батька 2024 в Україні[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]за які комунальні послуги можна не платити[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]прикольні колядки 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]симпсоны ядерный взрыв[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]православний календар на березень 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]выплаты на ребенка 2024 во время войны[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]топ серіали 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]все малоизвестные микрозаймы Украины - список[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]ім'я для дівчинки 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]новорічний корпоратив 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]посівалки вивчити[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]графік магнітних бур у листопаді 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]оплата коммунальных услуг во время войны 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]кадастровий номер земельної ділянки[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]рубіна цибульська про війну[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]предсказания для беларуси на 2024 год[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]прикольні танці для дітей[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]ежедневная оплата работы на новой почте в Киеве[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]неявка в военкомат во время военного положения 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]налог с продажи квартиры[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]магнитные бури в феврале 2024 года в украине[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]тариф шкільний Lifecell[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]открытие охоты на утку в 2024 году в Украине[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]минимальные алименты в украине[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]скільки днів дається на проходження медогляду в Україні[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]даєт ли сейчас беби бокси[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]до якого числа потрібно здати річний звіт до податкової[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]какого числа день Молодёжи[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]магнитные бури в декабре 2024 года в Украине[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]ответственность за уклонение от мобилизации в Украина 2024[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]що буде якщо відмовитись йти на війну в Україні[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]свята в березні 2024 церковні[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]Lifecell інтернет Без кордонів[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]какой сегодня праздник церковный 2024 что нельзя делать[/url] [url=https://ped-pressa.kiev.ua/]коммунальные платежи в военное время 2024[/url]

Приветствую Вас товарищи[url=https://ukrjizn.com/]![/url] Если Вы в поисках качественный источник информации о событиях Украины на каждый день, тогда Вы обратились правильно. Мы считаемся ТОПовым(ой) новостной газетой в Украины, осонованным независимыми редакторами, чтобы дать потребителю контента чистую информацию. Над каждым разделом работает группа редакторов, которые находят правдивую информацию по крупицам и на выходе получается свежая новость, которую так долго ждет читатель. [url=https://ukrjizn.com/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0530/7e/595fc32114c917dbddab190b3648467e.jpg[/img][/url] У Нас Вы можете найти свежие подборки новостей по таким разделам как, пенсии, зарплаты, субсидии, прогнозы, финансы, предсказания и тд. Вот несколько последних новостей за последнее время: 1)[url=https://ukrjizn.com/]Посівний календар на 2023 рік для України [/url] 2)[url=https://ukrjizn.com/]Китайский календарь определения пола ребенка на 2023 год [/url] 3)[url=https://ukrjizn.com//]Точні прогнози для України та Росії на 2023 рік[/url] 4)[url=https://ukrjizn.com/]Важный гороскоп на 2023 год для Украины от сильнейших экстрасенсов [/url] 5)[url=https://ukrjizn.com/]Важливі передбачення мольфарів для України на 2023 рік [/url] 6)[url=https://ukrjizn.com/]Повышение зарплаты срочникам в Украине 2023 года [/url] 7)[url=https://ukrjizn.com/]Нерабочие праздничные дни в 2023 году в Украине [/url] 8)[url=https://ukrjizn.com/]Астрологічний прогноз на 2023 рік для України від екстрасенсів [/url] 9)[url=https://ukrjizn.com/]Состав потребительской корзины в Украине 2023 года [/url] 10)[url=https://ukrjizn.com/]Новые предсказания о Донбассе на 2023 год [/url] Всегда рады помочь Вам! С уважением, команда Ukrjizn [url=https://ukrjizn.com/]экзамен ПДД Украины 2024 онлайн[/url] [url=https://ukrjizn.com/]третя світова війна передбачення[/url] [url=https://ukrjizn.com/]карта украины 2024 год[/url] [url=https://ukrjizn.com/]украинские хиты 2024[/url] [url=https://ukrjizn.com/]спутниковые карты в реальном времени 2024[/url] [url=https://ukrjizn.com/]спутникова карта[/url] [url=https://ukrjizn.com/]полювання 2024[/url] [url=https://ukrjizn.com/]день жіночого щастя привітання[/url] [url=https://ukrjizn.com/]пророчество ванги об украине[/url] [url=https://ukrjizn.com/]тарифные планы Водафон для Донецкой области 2024[/url] [url=https://ukrjizn.com/]таблица частот спутниковых каналов 2024[/url] [url=https://ukrjizn.com/]повысится или понизится курс евро в Украине в 2024 году[/url] [url=https://ukrjizn.com/]норми тривалості робочого часу на 2024 рік таблиця скачати безкоштовно[/url] [url=https://ukrjizn.com/]погода на новый год 2024 украина[/url] [url=https://ukrjizn.com/]тариф смартфон стандартный водафон[/url] [url=https://ukrjizn.com/]елена курилова о войне[/url] [url=https://ukrjizn.com/]останні новини про кримінальну амністію 2024[/url] [url=https://ukrjizn.com/]передбачення на новий рік[/url] [url=https://ukrjizn.com/]начало поста перед Пасхой в 2024 году[/url] [url=https://ukrjizn.com/]астрологический прогноз на 2024 год для украины[/url] [url=https://ukrjizn.com/]что ждёт Украину по мнению экспертов[/url] [url=https://ukrjizn.com/]сколько зарабатывает бухгалтер в украине[/url] [url=https://ukrjizn.com/]как настроить спутниковое телевидение[/url] [url=https://ukrjizn.com/]водафон лайт плюс рік без абонплат[/url] [url=https://ukrjizn.com/]для каких знаков зодиака будет успешным 2024 год[/url] [url=https://ukrjizn.com/]супутникова карта україни онлайн[/url] [url=https://ukrjizn.com/]день танкіста 2024[/url] [url=https://ukrjizn.com/]когда придет осень в Украину в 2024 году[/url] [url=https://ukrjizn.com/]коли піст перед пасхою 2024[/url] [url=https://ukrjizn.com/]индексация зарплаты судей в Украине[/url] [url=https://ukrjizn.com/]что пророчат украине[/url] [url=https://ukrjizn.com/]сдача экзамена в мрэо украина 2024[/url] [url=https://ukrjizn.com/]мольфары на 2024[/url] [url=https://ukrjizn.com/]ванга коли закінчиться війна в україні[/url] [url=https://ukrjizn.com/]слов'янський календар 2024[/url] [url=https://ukrjizn.com/]супутник карта[/url] [url=https://ukrjizn.com/]гороскоп для Украины от Алены Куриловой[/url] [url=https://ukrjizn.com/]вітання з днем таксиста[/url] [url=https://ukrjizn.com/]стоимость обучения в вузах Киева в 2024 году[/url] [url=https://ukrjizn.com/]оплата единого налога[/url] [url=https://ukrjizn.com/]символ 2024 року[/url] [url=https://ukrjizn.com/]карта україни спутник[/url] [url=https://ukrjizn.com/]новые предсказания для Донбасса 2024[/url] [url=https://ukrjizn.com/]зарплата контрактника 2024 украина[/url] [url=https://ukrjizn.com/]тарифы МТС в Украине для Донецкой области в 2024 году[/url] [url=https://ukrjizn.com/]єврейська пасха 2024[/url] [url=https://ukrjizn.com/]минимальный размер алиментов в украине[/url] [url=https://ukrjizn.com/]тарифные разряды в Украине[/url] [url=https://ukrjizn.com/]мольфарка магдалена про україну[/url] [url=https://ukrjizn.com/]картинки с днем карного розшуку[/url]

Bonjour, Je poste ce message sous le choc de ce que j'ai appris aujourd'hui sur cette vidéo mis en lien plus bas. Des dizaines de marques réputées se foutent totalement de nous et les protéines qu'elles proposent ne sont en réalité pas des protéines mais du sucre en poudre contenant parfois moins de 10% de protéines contre les 80%+ indiqués. Le taux de sucre est parfois 100 fois plus élevé qu'indiqué. Au delà de la triche c'est un véritable scandale sanitaire, imaginez un peu les personnes diabétiques ou autres qui prennent cette merde à leu insu. Au delà de la colère, je suis choqué de voir le peu de réactions qu'il y a pour le moment face à une situation aussi grave. Le grand public n'est pas informé et aucune mesure ne semble être mise en place pour sanctionner les escrocs et fermer leurs sites frauduleux. J'aimerai donc avoir vos réactions sur la situation et j'en profite au passage pour vous demander votre avis sur le site HSN nutrition où j'achète mes protéines à prix réduit depuis un an. Après avoir vu ça je me dis que je vais sûrement avoir bientôt une mauvaise surprise lorsque cette marque aura été contrôlée par Nutricontrole.

Hello ! Pas sur de comprendre, si tu prends un shaker = tu n'es pas en jeune. Oui calcul des macros cf. ton besoin en calories dans la journée. Si besoin, voici un article complet https://liftnrun.com/nutrition-crossfit-besoin-calorique-journalier/. => L'objectif est de calculer les calories dont tu as besoin pour maintenir ton poids et d'ajuster ta consommation en fonction de tes objectifs.

Good afternoon friends [url=https://whenisholiday.com/]![/url] Each of Us is accustomed to the fact that there are several state holidays in a year. But what about the fact that there are thousands of these holidays and they happen every day. And we just don't notice ... [url=https://whenisholiday.com/][img]https://i114.fastpic.ru/big/2021/0202/88/dd5268c7b54ef0800f0b4c27326b5088.jpg[/img][/url] Holidays are different. • Birthday, [url=https://whenisholiday.com/]Name Yourself Day [/url], Wedding are personal holidays. • [url=https://whenisholiday.com/]New Year Eve[/url], [url=https://whenisholiday.com/]New Year [/url]8 March, [url=https://whenisholiday.com/]Mother'S Day 2024[/url], [url=https://whenisholiday.com/]Father'S Day 2024[/url] - everyone's favorite holidays. • [url=https://whenisholiday.com/]Labor Day 2024 [/url], [url=https://whenisholiday.com/] Memorial Day 2024 [/url], [url=https://whenisholiday.com/]Thanksgiving 2024 [/url], [url=https://whenisholiday.com/]Inauguration Day 2024 [/url]are official holidays. • [url=https://whenisholiday.com/]Christmas [/url], [url=https://whenisholiday.com/]New Year [/url], [url=https://whenisholiday.com/]Passover [/url], [url=https://whenisholiday.com/]Ramadan [/url], [url=https://whenisholiday.com/]Easter 2024 [/url]are religious holidays. • [url=https://whenisholiday.com/]World Peace Day [/url], [url=https://whenisholiday.com/]Sun Day [/url], Disarmament Week are international holidays. • [url=https://whenisholiday.com/]Comic Book Day 2024 [/url], [url=https://whenisholiday.com/]Boss'S Day 2024[/url], [url=https://whenisholiday.com/] Friendship Day 2024 [/url], [url=https://whenisholiday.com/]Bicycle Day 2024 [/url] are professional holidays. The history of the emergence of holidays features of celebrations in different countries, advice on organizing and holding any holiday - all this can be found on our portal. A holiday is a state of mind. Choose your holiday! And here are a few more holidays that you may not have even heard of: [url=https://whenisholiday.com/]Crossword Puzzle Day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]wv day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Mac and Cheese Day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Stay Up All Night Night 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]national cheer day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]national kick a redhead day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Navami[/url] [url=https://whenisholiday.com/]hickey day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Stuttering Awareness Day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]national upsy daisy day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Old Stuff Day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Remembrance Day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Day of the Dead Coloring Book[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Bad Poetry Day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]booty of the day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Day of Bullying Prevention[/url] [url=https://whenisholiday.com/]parents day date 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]when is no panty day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]national niece day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]national book lovers day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Virus Appreciation Day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]national lasagna day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]national sons day 2024 australia[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Repeal Day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]national button day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Darwin Day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Navami 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]international beaver day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Namesake Day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Date Nut Bread Day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]national son day 2024 canada[/url] [url=https://whenisholiday.com/]World Gratitude Day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]clean your room day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Leave The Office Earlier Day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]beer and blowjob day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]subway national sandwich day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]world techno day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]national mutt day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Mulligan Day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Native American Day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]statutory holidays canada 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Roald Dahl Day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Face Your Fears Day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Day of Older Persons 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Whale Shark Day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]wife day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]holidays 2024 in canada[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Blah Blah Blah Day 2024[/url] [url=https://whenisholiday.com/]International Nurses Day[/url] [url=https://whenisholiday.com/]Lineman Appreciation Day[/url]

Bonjour à tous, Pour ceux souhaitant de la sauce magique je connais un bon gars

Bonjour, entrainement de 09h30 à 11h30 semaine de repos et shaker post entr entrainement de 12h00 à 13h15 semaine de taff, shaker et repas post ent pour les deux semaines, jeune de 19h à 12 voir 14h 1 shaker est il suffisant? calcul des macros????