Jump to content

Recettes

Pour les amateurs de cuisine musclé, venez partager vos recettes équilibrées, prise de masse, sèche... Entrées, plats, desserts, shakes de protéines c'est par ici !


39 topics in this forum

  1. Avoine petit déj

    • 5 replies
    • 1.7k views
  2. Complément "maison" 1 2

    • 25 replies
    • 2.5k views
  3. Gâteau sportif

    • 1 reply
    • 983 views
    • 3 replies
    • 1.3k views
    • 2 replies
    • 986 views
    • 1 reply
    • 811 views
    • 65 replies
    • 12.1k views
    • 0 replies
    • 2.1k views
    • 0 replies
    • 431 views
    • 3 replies
    • 3.8k views
    • 16 replies
    • 4.6k views
    • 8 replies
    • 1.5k views
  4. programme fullbody split

    • 0 replies
    • 650 views
    • 0 replies
    • 688 views
  5. Recette

    • 0 replies
    • 590 views
  6. Miam-ô-fruit

    • 7 replies
    • 1.7k views
  7. Recette

    • 8 replies
    • 1.1k views
  8. Cheesecake allégé

    • 3 replies
    • 819 views
    • 7 replies
    • 1.3k views
  9. Barre de céréales

    • 9 replies
    • 2.2k views
  10. pour le Matin

    • 7 replies
    • 1k views
  11. Miam-Ô-Fruit

    • 3 replies
    • 1.1k views
    • 6 replies
    • 8k views
    • 10 replies
    • 1.4k views
  12. Céréales maison

    • 6 replies
    • 2.6k views
  • Nouvelles réponses

    • Ça fait deux semaine que j’ai commencer du Coup pour le moment ça n’a pas bougé    Niveau macronutriment je suis à 47% glucide  18% lIpide  35% en protéines 
    • A vu d'oeil, ça manque de lipide. Comment ton poids évolue avec ce type de nutrition? Niveau macronutriment ça donne quoi?
    • - Bosses avec des tractions lestés pour gagner en force   - Fais des tractions intra série (sauf si t'es en split) Ex: Dans une séance full body - entre chaque de série de jambe/pec/épaules/bras
    • Bonjour je cherche à atteindre 20 tractions je suis actuellement à 13 es que quelqu'un aurait des conseils,  jai l'impression de stagner dans ma progression. merci d'avance pour votre réponse 
    • Bonjour à tous je vien de commencer la musculation j’aimerai perdre du gras mais prendre du muscle car je fait 1,90m pour 97kg alors j’ai commencer un régime qui est:Matin:200g de fromage blanc 100g de flocon avoine ou pain complet 1 fruit 1 œuf Collation à 10h 25g de Whey protéine dans 150ml de lait 1 fruit Déjeuner 100g de viande blanche 200g de légume 100g de féculents Après le sport 10g de BCAA 2:1:1 dans 250ml de lait Collation de 16h 25g de Whey protéine dans 150ml de lait RepaS du soir 100g de poisson ou viande blanche 200g de légume 100g de légumineuses Avant de dormir 30g de caséin avec 300ml de lait Est-ce un bon régime ?
×
×
  • Create New...