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Alric

Scoliose et musculation

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j'en ai une depuis 14 ans, et depuis que j'ai commencé la muscu j'ai fait pas mal d'exercices spécifiques pour corriger légèrement l'importance de ma scoliose (de 9 à 4° en 5 ans). favorise le travail abdominal et lombaire, en passant par la respiration profonde. Evite les exercices lourds (squat/soulevé de terre) et favorise la technique à la montée de poids, jusqu'à ce que  ta ceinture abdominale soit blindée.

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il faut voir avec ton médecin ce qu'il te recommande.

 

Mais en toute logique, il te recommandera de faire 2 choses:

 

Abdos basiques (crunches), dos plaqué au sol, expiration à la montée, inspiration à la descente, menton dans la poitrine, en regardant toujours son bassin

 

gainage ventral, ventre bien rentré, fessiers contractés et jambes tendues, insiste le plus possible sur l'expiration

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Ok je vois, et en attendant je peux faire quoi?
En fait j'avais pas mal de douleurs au dos avant de commencer la boxe, mais puisqu'on faisait déjà les deux pendant l'entrainement bah j'avais plus du tout de douleur et j'en ai toujours plus.
Et les lombaires c'est le bas du dos c'est ça? Il n'y a pas d'exercice pour le reste du dos ou c'est à éviter?

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tout ce qui est en flexion de jambes avec charge sur le dos (squat/sdt) est à éviter.

 

Après, dur de te dire de loin, sans avis médical et surtout sans te connaître plus.

 

Avec une scoliose à 20° tu as du voir un spécialiste, lui pourra te dire exactement ce qui est faisable. normalement les 2 exos de renfo que je t'ai dit n'ont aucun risque, mais on est jamais trop sur ;)

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Alors petit up si jamais quelqu'un d'autre ayant le même problème venait à lire le topic ^^
Après une semaine quelques changements se font sentir.
Tiens aussi, je suis en train d'essayer de rajouter une ou deux série de lombaire (en mettant d'autres exercices entre) en privilégiant le côté le "moins musclé" (ce qui connaissent la scoliose comprendront) du dos, à mon avis ça portera ses fruits.

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il y a 15 minutes, Schwarzy-du-dimanche a dit :

il n'y a pas de côté réellement moins musclé, travailler uniquement un côté ne t'amènera que des déséquilibres encore plus importants. Il faut toujours travailler de manière bilatérale, droite et gauche et antagonistes. JAMAIS un seul côté sans le 2ème.

Ok ^^

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Le 19/07/2016 at 15:30, Schwarzy-du-dimanche a dit :

j'en ai une depuis 14 ans, et depuis que j'ai commencé la muscu j'ai fait pas mal d'exercices spécifiques pour corriger légèrement l'importance de ma scoliose (de 9 à 4° en 5 ans). favorise le travail abdominal et lombaire, en passant par la respiration profonde. Evite les exercices lourds (squat/soulevé de terre) et favorise la technique à la montée de poids, jusqu'à ce que  ta ceinture abdominale soit blindée.

 je pratique le bodybuilding pendant 8 mois .... alors je souffre d'une légère scoliose dorsale avec convexite droite avec une mesure d'angle à 3.44 °

Scoliose lombaire légère avec convexite gauche avec un angle mesuré à 6,68 °

Je voudrais que vous m'aidiez avec Quelques exercices puisque le médecin m'a dit d'arrêter

 

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    • Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
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