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Calahann

Avoir le tour de taille d'une chèvre grâce à une vache

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Vous savez que le lait est bon pour l'organisme => C'est pas un Meuuuuuuu ou Bêêêêêêêê  :$

Le lait  :38:  est le liquide alimentaire le plus vieux et le plus consommé dans l'humanité après l'eau.  

L'un des cinq liquides les plus consommés dans le monde au jour d'au jour d'hui , nous trouvons le lait de vache => ( selon les pays et les régions du globe , le lait est en 1ère position en Afrique , le 2 ème en Inde et en Asie après le thé ,le café ou l'alcool ainsi que sur l'ensemble des pays très agricoles et , dans un contraste évident , l'un des dernier dernière aux Etats-Unis, Europe , Australie ....)

 

En fait , c'est surtout sur les abdos que ses effets se font sentir .

En effet , des chercheurs du Baylor College of Medecine ( Houston - Texas ) viennent de découvrir que les hommes qui augmentent leur consommation de produits laitiers allégés voient leur tour de taille diminuer sérieusement .

Dans cette étude, publiée dans le Journal of the Américan College of Nutrition , les chercheurs ont conclu que la consommation régulière de " calcium et de laitage allégés  "pourrait aller de paire avec un rapport taille/hanche moins élevé , en particulier chez les jeunes adultes de rac blanche et de sexe masculin .

Les chercheurs ont également constaté qu'un régime riche en produits laitiers et en calcium permet de modifier de manière spectaculaire la répartition du tissus adipeux , avec une perte de graisse au niveau de l'abdomen .

 

Le lait demi-écrémé n'est peut-être pas le remède tant attendu contre les poignées d'amour , mais ces découvertes récentes viennent s'ajouter au nombre croissant d'études scientifiques qui associent des aliments riches en calcium comme le lait , le fromage et le yaourt , et la gestion du poids pour une meilleure santé .

Les études s'accordent pour démontrer que 3 portions de produits laitiers/jour , plus la pratique de la musculation , peuvent aider les personnes à protéger leur squelettes .

 

PS : Mieux vaut taper dans le lait de chèvre ;)

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    • Perso j’ai commencé à 12 ans et cela ne m’a pas empêché de grandir a 1,83m. 
    • Franchement mec, pour commencer tu devrais manger plus sainement, dormir plus (genre plus de 7h) et ne pas entrainer le meme muscle tous les jours (parce qu'ils doivent se reposer pendant 48h). Pour le programme, t'en a des tonnes sur youtube au poids du corps à la maison, donc informe toi bien et bon entraînement :).
    • Bonsoir,   Tout d'abord, heureux d'avoir découvert ce site,  où je n'arrête pas d'avaler des informations intéressantes, extrêmement bien fait dans le contenu , l'approche. Je félicite tous les acteurs pour leur travail remarquable!   J'ai rejoind la communauté hier et j'ai une question: "Que penser d'un programme de sèche de 14 semaines (débutant/intermédiaire ou confirmé) avec un programme basé sur la force au départ en vue d'un objectif de prise de muscle? Je précise que le nombre de calories quotidiennes est égal à son métabolisme basal sur au moins les 8 premières semaines. L'objectif de départ étant ici de perdre de la masse grasse viscérale tout en travaillant sa force musculaire. Avantages..inconvénients.. Perso, je fais 1m89 pour 79kgs et mon objectif est la prise de masse musculaire, niveau intermédiaire. Merci de votre retour.      
    • Déroulement de la séance: (suivez bien, je vais tenter d'être clair...)   Comme je disais plus tôt, une séance se déroule en circuit, ou giant set. Les bras sont travaillés en superset le lundi. Pareil le vendredi avec Dos et Triceps.   Le reste est travaillé à la suite tout simplement, c'est à dire une série par exercice avant de passer au suivant. Le circuit est répété 5 fois pour 10 à 20 reps par exercice, soit un total de 50 à 100 reps par exercice par séance.   Les temps de repos sont minimaux, max 30 sec entre les exos et 2 minutes entre chaque circuit.   Bon entrainement!        
    • Le programme s'organise en circuit de 5 exercices par séance. C'est orienté semi Full Body, fréquence d'entrainement 3 fois par semaine. (CP signifie chaîne postérieure)   LUNDI: QUADS       Squat haltères, Goblet squat PECS         Dips, Pompes en déficit DOS           Tractions, Rowing haltères   TRICEPS:  Skull crusher haltères CP:            Sdt Roumain haltères, Tirage élastique entre les jambes (ah oui, il recommande l'usage d'élastiques aussi si possible, voir la vidéo pour la démo).   MERCREDI: QUADS        Steps-ups (faut une surface stable en hauteur, sinon vous pouvez faire des fentes) (EPAULES)  Elévations latérales (pré-fatigue si peu de poids dispos, optionnel selon) BICEPS        Curl (incroyable non? Votre choix) EPAULES    Développé haltères (exo principal, debout de préférence) / travail delto antérieur (oiseau ou face pull) ABDOS       Votre choix   VENDREDI:  CP:              SdT Roumain (perso je mettrais bien du Swing à la place) PECS:         Ecartés haltères au sol + pompes (biset)   TRICEPS:   Extension haltères debout (1 ou 2 mains selon) DOS:           Tractions ou Rowing haltères
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