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Calahann

Avoir le tour de taille d'une chèvre grâce à une vache

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Vous savez que le lait est bon pour l'organisme => C'est pas un Meuuuuuuu ou Bêêêêêêêê  :$

Le lait  :38:  est le liquide alimentaire le plus vieux et le plus consommé dans l'humanité après l'eau.  

L'un des cinq liquides les plus consommés dans le monde au jour d'au jour d'hui , nous trouvons le lait de vache => ( selon les pays et les régions du globe , le lait est en 1ère position en Afrique , le 2 ème en Inde et en Asie après le thé ,le café ou l'alcool ainsi que sur l'ensemble des pays très agricoles et , dans un contraste évident , l'un des dernier dernière aux Etats-Unis, Europe , Australie ....)

 

En fait , c'est surtout sur les abdos que ses effets se font sentir .

En effet , des chercheurs du Baylor College of Medecine ( Houston - Texas ) viennent de découvrir que les hommes qui augmentent leur consommation de produits laitiers allégés voient leur tour de taille diminuer sérieusement .

Dans cette étude, publiée dans le Journal of the Américan College of Nutrition , les chercheurs ont conclu que la consommation régulière de " calcium et de laitage allégés  "pourrait aller de paire avec un rapport taille/hanche moins élevé , en particulier chez les jeunes adultes de rac blanche et de sexe masculin .

Les chercheurs ont également constaté qu'un régime riche en produits laitiers et en calcium permet de modifier de manière spectaculaire la répartition du tissus adipeux , avec une perte de graisse au niveau de l'abdomen .

 

Le lait demi-écrémé n'est peut-être pas le remède tant attendu contre les poignées d'amour , mais ces découvertes récentes viennent s'ajouter au nombre croissant d'études scientifiques qui associent des aliments riches en calcium comme le lait , le fromage et le yaourt , et la gestion du poids pour une meilleure santé .

Les études s'accordent pour démontrer que 3 portions de produits laitiers/jour , plus la pratique de la musculation , peuvent aider les personnes à protéger leur squelettes .

 

PS : Mieux vaut taper dans le lait de chèvre ;)

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    • Bonjour à tous et merci beaucoup pour vos réponses ou votre lecture    Étudiant en master STAPS APAS, j'ai quelques "notions" en terme de préparation physique , comme dit dans le titre ma question porte sur la prévention des ishio jambiers , je vous explique le contexte :    Jouant dans un club de football au niveau R1 ( anciennement Division Honneur ) il m'a été demandé par le coach si il serait possible de mettre en place un programme d'exercice de prévention renforcement poids de corps , pour les ishio jambiers, de par mes recherches et mes diverses documentations les exercices et programme ne manque pas cependant une question me semble importante concernant la programmation : ayant match le dimanche ou samedi soir , suivi de 3 entraînement ( mardi, mercredi, vendredi ) il me semble préjudiciable de mettre cette atelier le mercredi en début de séance , c'est la ma question : qu'en pensez vous ? Plutôt la mettre le vendredi, ou mardi ou laisser mercredi , en début, milieu de séance ? ( Je précise bien que ce bien des exercices de renforcement à Visé préventive et poids de corps ( pas de grosse charge de travail en vue sur les ishio )  voilà voilà
    • Bonjour Matteo. La France est le paradis du pain.  Dans d'autres pays du monde, en Afrique notamment, le petit dèj est souvent à base de bouillie à peine sucrée de farines complètes: maïs (les grains sont grillés avant mouture: dé-li-cieux !), sorgho, mil ou soja, que l'on peut éventuellement mélanger, parfumer ou pas, à la citronnelle ou au chocolat en poudre. Ultra facile et rapide à préparer, elle se conserve quelques jours au réfrigérateur, et permet de varier ce premier et essentiel repas de la journée qui sera équilibré si on ajoute un fruit frais et une poignée d'amandes ou noisettes.  Je profite d'être ici pour demander si personne parmi vous en IDF ne pourrait me céder/vendre de bidons vissables ou pots vides pour justement conserver mes farines béninoises, ici ..et sur-place   Je vous remercie
    • En 6 mois tu aurais probablement pu progresser davantage avec un entraînement bien structuré et une alimentation appropriée. Mais tu as néanmoins progressé, c'est ce qui compte. Patience et constance sont les clés du progrès. A toi de construire ton succès.
    • Bah, c'est un peu difficile de répondre à cette question sans savoir ce que tu fais chez toi et du matériel dont tu disposes. Perso je me suis entraîné plusieurs années à domicile avec juste des poids, barre, haltères, un rack et un banc. Et encore, tu peux t'entraîner et progresser en fonction de tes objectifs avec beaucoup moins que ça. Suffit de voir le physique que certains détenus développent en prison par exemple.Pouvoir s'entrainer chez soi présente certains avantages. Pas de temps perdu en déploiement, accessibilité du matériel, facilité d'organisation, coût réduit voir nul, etc... D'un autre côté, à la salle tu disposes de plus d'options, tu peux te trouver des partenaires d'entraînement (ce qui est très motivant), tu crées une autre habitude qui te sors de ton quotidien et j'en oublie sûrement. Les deux présentent leurs avantages et leur limitations, c'est à toi de décider de ce qui te convient le mieux. Pourquoi ne pas experimenter quelques séances en salle avant de t'engager? L'essentiel c'est de vouloir, tu trouveras toujours à t'entrainer d'une façon ou d'une autre. 🙂
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