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Johnraj

Dosage EPA et DHA

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Salut les gars,

 

Je prévois d'acheter  un nouveau de pot d'Oméga 3 d'ici 1 mois. J'essaye de me renseigner sur les besoins quotidiens en EPA et DHA mais rien de bien concluant.

Apparentement, on conseil 500mg de EPA et 1g de DHA (c'est le plus haut dosage que j'ai trouvé)

 

Quelqu'un a des infos dessus et une marque qui en vend avec un bon dosage!

 

Merci :thumbup2:

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Désolé John, j'aurais bien voulu t'aider mais j'y connais rien. Qu'est ce que t'apporte ce genre de supplémentation ?

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oméga 3.  mais les dosages sont différents selon les marques. j'aimerais savoir le dosage min pour avoir des effets bénéfique.

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    • Tu peux faire un tour sur le site, la section nutrition traite de la question. Mais pour faire simple, il est généralement recommandé 2g de protéines par jour par kg de masse sèche.
    • Bonjours   Alors voilà j'ai 19 ans et je fait 1 mètres 80 pour 90 kg , je fait de la musculation depuis quelques temps maintenant Je suis assez sérieux coté entraînements (5 training par semaines en split ) mais n'ayant pas une alimentation adaptés les résultats ne sont pas énormes car n'étant pas très caler en maths je ne sait pas vraiment combien de Grammes de protéines je dois manger par jours pour prendre du muscles  j'ai essayé d'utiliser un calculateur de protéines sur internet qui me donne 187 grammes par jours ce qui me parait un peu beaucoup . Donc voilà si quelqu'un pouvait m'aider sa serait vraiment cool . 
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