Ma diete PDM: conseils?

[Loacked]

Hey la commu! aujourd'hui je commence ma diete PDM en tant que débutant et étudiant. Je fais 1m65 environ pour 55 kg. Je voudrais demander de l'aide pour voir si ma diete que je vais commencer est bien!

 

Premier repas (petit déjeuner) : 7h30

Dans un bol:

150 g de flocons d'avoine.
300 g de fromages blancs
1 demi-cuillère de cacao.

Collation: 10h

- Flocons d'Avoines 100g
- Fromage blanc 100g
- 250ml d'eau

20 min après le training:

Dans un bol:

150 g de flocons d'avoine.
un yaourt.
1 demi-cuillère de cacao.
1 demi-cuillère de sucre.

Déjeuner : 12h

150g de poulet, dinde ou viande rouge.
200g riz ou pates.
Quelques feuilles de salade.
Un yaourt nature.

Collation: 16h

- Flocons d'Avoines 100g
- Fromage blanc 100g
- 250ml d'eau

Diner : 19h

150g de poulet, dinde ou viande rouge.
200g riz, pates, haricots verts ou petits poids.

Quelques feuilles de salade.

Un yaourt nature (0%).

Avant de dormir : 22h (si j'ai faim)

200g de fromage blanc

[Jimmy]

Salut

 

 

Il faudra additionner tous les macros (glucides, protéines, lipides) pour avoir de bons conseils.

 

 

600 g de fromage blanc par jour ... ça fait beaucoup je trouve.. 

[Schwarzy-du-dimanche]

Il y a 1 heure, Jimmy a dit :

Salut

 

 

Il faudra additionner tous les macros (glucides, protéines, lipides) pour avoir de bons conseils.

 

 

600 g de fromage blanc par jour ... ça fait beaucoup je trouve.. 

les 500g de flocons d'avoine aussi

[Loacked]

Il y a 10 heures, Jimmy a dit :

Salut

 

 

Il faudra additionner tous les macros (glucides, protéines, lipides) pour avoir de bons conseils.

 

 

600 g de fromage blanc par jour ... ça fait beaucoup je trouve.. 

 

Il y a 8 heures, Schwarzy-du-dimanche a dit :

les 500g de flocons d'avoine aussi

Et qu'est ce que je pourrai améliorer dans ma diete?

[Jimmy]

Faut calculer le total des macros pour que l'on puisse et conseiller.

 

Je pense que la collation le matin est en trop.

Celle de 16h, faudrait la réduire ou la supprimer.

 

Pour les flocons d'avoine, je n'en mange pas depuis quelque temps mais quand j'en prenais, je faisais des bols de 50 g.