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Sosa03

Quoi manger en séche

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Des repas types c est pas évident. Ça dépend des goûts de chacun.

 

Je suis aussi actuellement en sèche, ce que je manges le plus: poulet, oeufs, poisson, boeuf de temps en temps, riz, patate douce, flocons d avoine, quasi tous les légumes, un max de fruits genre banane, pomme, lait d amandes, huile de noix, d olive, noix de cajou, beurre de cacahuète et d amande etc....

 

Ya pleins de bons aliments pour pouvoir varier et se faire plaisir.

 

De temps en temps des petits écarts, mais temps que ça rentre dans mes macros ce n est pas un problème !!!

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Au niveau des féculents (sans en abusé) tu as boulgour, riz ( de toutes sortes sauf le blanc), céreales complètes, quinoa, lentilles... Mais gères suffisamment bien tes quantités de glucides/jour :) 

Au niveau des légumes, aubergines, avocat, brocoli, champignons, chou, concombre, courgette, endive, haricot, poireau, poivron, ratatouille, salade, soja... Il y en a tellement ! ;) 

Au niveau des protéines, tu as poisson ( colin, cabillaud, sole, thon, saumon...), fruits de mer (noix de saint jacques, crabes...), viandes blanches ( dinde, poulet, pintade, porc, veau ) et rouge quelques fois pour varier...

Et pour l'apport en lipides, tu as aussi pas mal de choix comme les noix ( amandes, noix du bresil, noix de cajou..), les différents huiles (olive, lin, cameline, de noix..), les poissons gras, etc... :)

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    • En ce qui concerne mon alimentation, grossièrement, on peut dire que cela ressemble à ce qu'il y a ici et ici avec quelques variations d'aliments selon mes envies.    
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