Perdre du poids

[Chnouky]

Bonjour,

 

Je viens de me remettre à fond au sport. J'aimerai perdre du poids, je mesure 176cm.

Au mois de janvier je pesais presque 100 kilos, j'ai réussi à perdre en faisant un maximum de sport et en équilibrant mon alimentation. Je suis actuellement à 88 kilos et j'aimerai atteindre 80.

 

Je fais beaucoup de cardio et un peu de musculation en salle. J'ai beaucoup perdu mais la j'ai l'impression de stagner depuis quelques semaines...

 

Je mange peu le matin car je n'ai pas d'appetit généralement, mais je me force à manger un minimum, principalement des gâteaux secs ou éventuellement du fromage blanc avec du muesli. Le midi je mange normalement, beaucoup à base de riz ou de salades composées. Le soir quand je vais au sport je mange du riz ou des pattes avant et du seitan ou du tofu pour les proteines avec des lugumes. Je mange énormément de légumes et de fruits. Je fais des collations pomme, une la matin et une l'après midi.

 

Sachez que je suis végétarien.

 

Je pense que la question a déjà été posée mais pouvez vous me donner des conseils pour perdre rapidement ? Des choses à faire et à ne pas faire. J'aimerai arriver assez vite à mon objectif pour me concentrer sur la musculation.

 

Merci.

[Amastar]

Si tu veux juste perdre fais du HIIT, sinon tu peux juste réduire tes calories et bien t'entrainer à la muscu. Ton surpoids va malgré tout t'offrir un peu de force et tu va vite progresser. 

[Chnouky]

Oui ça c'est sûr !

J'ai d'ailleurs une morphologie assez "carré" (c'est de famille) je mesure 176cm et j'ai déjà fait 75 kilos auparavant, mais ce n'était pas assez, je pense que mon poids de forme se situe aux alentours de 80 kilos. 

 

Je ne suis pas forcement hyper gras, j'ai surtout un petit ventre que j'aimerai bien faire disparaître...

 

Je vois beaucoup de différence comparé à il y a quelques mois, j'ai perdu du ventre, des joues, des cuisses et des fesses. Je commence à revoir mes muscles et ça fait vraiment plaisir ! C'est motivant !

 

Il y a quelques moi je ne faisais pas forcement attention à ce que je mangeais, maintenant un seul truc un peu gras ou sucré au resto ou en famille et je regrette ! C'est bizarre à dire mais au final j'adore contrôler mon alimentation !^^

 

Actuellement je stagne à 88/89 kilo depuis quelques semaines, mais je tiens le coup ! Vivement que j'arrive à redescendre !

 

Quand j'aurai atteint le poids voulu je vous posterez un avant/après.