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sorkken

Dietetique et programme

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Bonjour, j'ai 19 ans, je mesure 1m76 pour 76 kg.

J'aimerais avoir vos avis sur deux choses :

Je vais à la salle de sport 4 fois par semaine : LUNDI / MERCREDI / VENDREDI / DIMANCHE
J'aimerais savoir si quelqu'un pourrait me conseiller un programme adaptés?
Mon but étant d'avoir des PECS / ABDOS dessinés
Je prend aussi de la Whey isolate 30m avant et 30m après mon entrainement.

Ensuite, beaucoup de personnes parlent de nutrition, quels sont vos avis là dessus?
Si certains ont des programmes de nutrition, je suis preneur.
Je suis assez dépendant au niveau sucré, c'est à dire que je mange beaucoup de cochonnerie (Gateaux, bonbon, etc.) , ce qui pourrait empecher à mes muscles de se dessiner?

J'aimerais avoir vos solutions, et voss programmes

Merci de vos avis 

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Salut,

 

Si les sportifs font attention à la nutrition, c'est pour une raison, c'est la base de tout, tu es ce que tu manges. Donc oui c'est hyper important.

 

Pour le reste, une recherche sur le site et le forum t'apportera toutes les réponses, par exemple ici : https://www.espace-musculation.com/nutrition-sportive/

 

Quand tu auras mis en place une diète, on pourra te corriger mais il faut déjà faire un effort... Si tu ne le fais pas là maintenant en lisant un peu et en essayant de faire quelques repas-type, comment espères tu tenir ta diète dans le temps ? :)

 

Même réflexion pour ton programme, lis un peu et tu auras des réponses. En plus tu veux un programme mais tu ne mets déjà pas ce que tu fais en ce moment et depuis quand...

 

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    • Salut, Je m'entraine seul car je possède un home gym. C'est un sujet qu'a évoqué arnold, car le but est de se surpasser. Ton équipier peut te pousser à faire des rep supplémentaires que seul tu n'aurais peut être pas fait
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    • En ce qui concerne mon alimentation, grossièrement, on peut dire que cela ressemble à ce qu'il y a ici et ici avec quelques variations d'aliments selon mes envies.    
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