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paulfr

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Il ne faut pas manger de viande sous peine de mourir dans d'atroces souffrances avec un cancer,

Il ne faut pas manger des céréales car on va se choper une maladie auto-immune,

Il ne faut pas manger des légumineuses car elles contiennent des anti-nutriments qui vont nous carencer à mort,

Il ne faut pas manger trop d'oeuf sinon on chope du cholestérol,

Il ne faut pas manger trop de fruits et légumes car ça irrite l'intestin,

Il ne faut pas manger des oléagineux car ça fait grossir,

Il ne faut pas manger trop de produits de la mer sous peine de créer une allergie.

 

Mais il y a un truc auquel nos chers "experts" n'ont pas pensé... A force d'enlever des groupes d'aliments à coup de "il ne faut pas", au final il reste quoi dans l'assiette ?

 

Ne tombez pas dans ces panneaux... Si vous avez toujours mangé des lentilles sans souci, bouffez en. Si vous avez toujours mangé des oeufs en quantité sans que le cholestérol éclate, mangez en. Si vous avez toujours mangé beaucoup de fruits sans que ça vous perturbe, continuez à en manger.

 

Ne vous laissez pas gonfler la tête par tous les dictateurs de la nutrition... Bien souvent, si ils ne sont pas liés à une industrie quelconque pour promouvoir une filière, ils vendent des livres qui vont vous expliquer que EUX ont la vérité vraie parce qu'ils savent comment manger nos ancêtres gorilles (oué ils sont balaises, ils savent remonter dans le temps) ou je ne sais quelle autre connerie chrono-bio-diététique... :)

 

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Ou ta les gros lourd qui te dise "l'eau ça fait rouillé" quand tu refuse de l'alcool à table (dans ma tete ouais et l'alcool rend con lol).Après tout le monde est étonné à table ah ouais?!tu bois pas d'alcool?!jamais?! Un petit verre ça fais pas de mal.Alors après tu doit te justifier pendant une heure...

C'est quoi cette société ou il faut rentrer dans un moule et suivre comme un mouton sinon on te regarde comme un extraterrestre

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C'est malheureusement la société que les gens veulent...Bref...

 

Tu n'as pas à te justifier, ça ne plait pas, tant pis pour eux :)

 

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" Les joies de l'appétit sont notre seule nourriture .La dernière petite miette en bouche nous fait encore vivre " .

À fond avec paul :thumbup2:

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    • Déroulement de la séance: (suivez bien, je vais tenter d'être clair...)   Comme je disais plus tôt, une séance se déroule en circuit, ou giant set. Les bras sont travaillés en superset le lundi. Pareil le vendredi avec Dos et Triceps.   Le reste est travaillé à la suite tout simplement, c'est à dire une série par exercice avant de passer au suivant. Le circuit est répété 5 fois pour 10 à 20 reps par exercice, soit un total de 50 à 100 reps par exercice par séance.   Les temps de repos sont minimaux, max 30 sec entre les exos et 2 minutes entre chaque circuit.   Bon entrainement!        
    • Le programme s'organise en circuit de 5 exercices par séance. C'est orienté semi Full Body, fréquence d'entrainement 3 fois par semaine. (CP signifie chaîne postérieure)   LUNDI: QUADS       Squat haltères, Goblet squat PECS         Dips, Pompes en déficit DOS           Tractions, Rowing haltères   TRICEPS:  Skull crusher haltères CP:            Sdt Roumain haltères, Tirage élastique entre les jambes (ah oui, il recommande l'usage d'élastiques aussi si possible, voir la vidéo pour la démo).   MERCREDI: QUADS        Steps-ups (faut une surface stable en hauteur, sinon vous pouvez faire des fentes) (EPAULES)  Elévations latérales (pré-fatigue si peu de poids dispos, optionnel selon) BICEPS        Curl (incroyable non? Votre choix) EPAULES    Développé haltères (exo principal, debout de préférence) / travail delto antérieur (oiseau ou face pull) ABDOS       Votre choix   VENDREDI:  CP:              SdT Roumain (perso je mettrais bien du Swing à la place) PECS:         Ecartés haltères au sol + pompes (biset)   TRICEPS:   Extension haltères debout (1 ou 2 mains selon) DOS:           Tractions ou Rowing haltères
    • Résumé de Corona Workout par Andy Baker (d'après vidéo YT)   Tout d'abord, il ne s'agit pas réellement d'un programme au sens strict mais plutôt d'une grille à adapter selon ses particularités propre et le matos à disposition. Si vous disposez d'un stock de poids limité, Andy recommande d'adapter le tempo, d'utiliser les techniques de pré-fatigue et/ou certaines techniques d'intensification telles que rest-pause / Myo reps et d'employer une amplitude totale sur les mouvements. {pour plus de détails sur ces techniques vous pouvez lancer une recherche sur le forum ou faire un tour sur le site EM).   Ce programme est plus favorable à un entretien de la masse musculaire et de la condition physique générale que de la force. Difficile de reproduire des exercices lourds comme le Squat, le DC ou le DL sans une barre et tout ce qui va bien. Mr Baker vous conseille donc de vous focaliser sur les aspects pouvant être travaillés, je répète, la prise de masse modérée et la condition physique.    
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