correction de ma diète perte de poids

[mohaa75]

Bonsoir à tous,

Bon je débute en musculation et nutrition (un bien grand mots pour moi), bref j'ai toujours mangé ce que je voulais, quand je voulais. Mais je veux que ca change!!! Je souhaite perdre mon ventre, mes "seins" et par la même occasion me muscler,J'ai comme meme pratique 2 ans de boxe et je pense etre a 25 a 30% de masse grasse avec une masse musculaire déjà présente (et je suis apprenti en mecanique)

Moi : 16 ans et demie 1.72m et 90Kg.

Je vous décrit donc ma diète pour avoir vos conseils :

 

petite déjeuner

 

5 oeufs 

100g de riz crue

1 pomme

 

déjeuner

 

150g de blanc de poulet 

50g de riz crue

légume 

1 cuillere a soupe d'huile d'olive 

150g de fromage blanc 

 

diner 

150g de blanc de poulet 

50g de riz crue

légume 

1 cuillere a soupe d'huile d'olive 

150g de fromage blanc 

 

j’attente vos réponse avec impatience 

 

 

 

[Scipii]

c'est pas des seins c'est des pecs mou.

C'est quoi pour toi du riz cru?

tu es peux être en sur poid même si tu as la volonté de changer,tu changera.

[mohaa75]

ba du riz crue c'est du riz pas cuie  

[paulfr]

A vue de nez, je dirais que tu ne manges pas assez. Il faut réduire les calories pour maigrir mais pas trop non plus...

[Calahann]

Tout est là et ici , il faut juste se servir ...Le forum !!!