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mariednkite

Cheesecake proteiné Choco cacahuète

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Il vous faudra une barre de proteiné la mienne une Mybarzero de chez Myprotein

100g de fromage blanc 0%

50g de fromage frais type Philadelphia ou carré frais 0%

25 g d'impact whey Choco peanut

5g de cacao

1 oeuf

 

Passez la barre 10 sec au micro onde pour la faire ramollir, puis tasser là dans votre moule, mélanger le reste et enfournez 15 min à 150  degrés puis baissez la température à 100 pour encore 20 min

Laissee refroidir et placer au frais  1h 

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    • Eat. Train. Sleep. Repeat.
    • je mesure 193 cm et pèse 90 kilos sans etre tres muscler et avec pas mal de gras au niveau de la sangle abdominale. Je suis débutant en muscu et je souhaite prendre de la masse musculaire. Que dois je faire?
    • c'est l'exo que j'ai justement supprimé après réflexion la semaine derniere, en tout cas merci de ta reponse 
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