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Arnaud 13

Avis sur un menu de sèche

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Bonjour j'aurais aimer avoir vos avis pour améliorer ma sèche voici un menu type que j'utilise , étant donner mon travail je n'est pas le choix de remplacer les collations par la whey isolât ( 1m78 : 70 kilos ) 

 

petit dejeuner : thé vert , Oméga 3 , fromage blanc , 30g de whey avec avoine 

 

collation : 30g de whey 

 

repas 130g de riz taïl cuit , blanc de poulet , 1 cuillère à soupe d'huile d'olive 

 

Pre workout ; 40g de whey avec avoine 

 

post workout 60g de whey , banane 

 

dîner : poisson blanc ; légume à volonté , Oméga 3 

 

avant de dormir : thé vert et fromage blanc 

 

merci d'avance pour vos réponse ! 

 

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ça manque énormément de lipide. A part ta cuillère à soupe d'huile d'olive et tes oméga 3...il y a pas grand chose.

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