difficulté à grossir

[Andreacarosatisan]

Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien.

J'ouvre ce sujet car cela fait quelques années que je pratique sans réel progrès, j'ai essayé beaucoup de programmes que ce soit d'entrainement ou de diet mais rien y fait c'est comme si mon corps "ne fonctionnait pas"

Actuellement voici ma diet, j'ai 31 ans je fais 1m80 pour 70 kilos

Matin: 4 oeufs
100 g d'avoine
banane
lait végétal

1 Càc de beurre de cacahuète
1 CàS huile de noix ou lin

10h: Amande (30g) + Shaker

Midi: 110 g pâtes complètes
140 g sardines ou poulet
Légumes
2 CàS d'huile de noix

Pre training: Bcaa + noix de cajou
post training: gainer (100 g avoine + Whey + banane + lait végétal)


Soir: 90 g de sarrazin
Poulet ou sardines
Légumes
2 Càs huile de noix

22H: amandes (30g)

[Jeremy62OOE]

Salut, alors deja pour pouvoir t'aider j'aimerais que tu me dises si ton métier est haut en niveau energie (sedentaire ou non) et en fonction de ça on peut deja commencer une diete. Une diete fonctionne aussi sur comment tu t'entraines, combien de temps, combien de fois. Il faut me transmettre ces informations. 

 

Et concernant tes repas tu n'as pas assez de proteines, la whey que tu prend je ne sais pas c'est la quelle.

 

En tout cas j'espere que tu n'as pas lache parce que la musculation n'est pas un sprint mais un marathon!

 

Dis moi si actuellement tu as des resultats??

 

Et si tu veux plus d'info et m'envoyer tes info ajoute moi sur insta:jeremy.drpk

[Ayme974]

Quel est ton apport en calorie ? Est-ce que tu progresses à l'entraînement ? Tant de questions sans réponses...

Edited September 25, 2023 by Ayme974