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Theync

Nutrition repas + whey

By Theync, in Alimentation

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Theync

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Bonjour , je pèse 72kilo je fait un peu de musulation depuis plusieur année en extérieur,  barre fixe et quelque pompesans réel programme de nutrition,  juste 30g de whey par jour .

Je me suis arreter depuis 1 ans parce que je n'est plus de logement et je dors dehors , jetais donc démotivé.  Je vais peut peut-être avoir un logement et j'aimerais me mettre a la muscu sérieusement .

Pour commencer j'aimerais avoir votre aide pour avoir un bon apport avec un programme de nutrition protéiné avec whey + repas menue avec espacement des horaire a respecter et la colation qui va avec.

J'aimerer me faire des colation maison a base de whey si possible.

Voila j'espère avoir votre aide avec les espacement de prise de whey et repas + exemple de menus avec si possible la quantiter de nouriture, leur representation en proteine et les horaire ou prendre la whey avec la quantiter. (Je prend la whey avec du lait , dite moi si votre programme de nutrition et mieux avec l'eau ou la whey ).

Si vous pouvez me conseiller un programme avec des recette différentes de 15 jours cela serait parfait afin que j'ai plusieur recette et exemple de repas différents. 

Merci

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    • Lucas17
      Prise de masse

      By Lucas17 · Posted

      Lisez ceci est très utile https://www.clictune.com/ifhe
    • Matt95
      Au secours, je ne progresse pas !

      By Matt95 · Posted

      xx
    • Obscur
      Reprise a besoin de conseil !

      By Obscur · Posted

      Bonjour a tous ! Alors je me présente , Mathieu 35 ans 1m72 85 Kg. J'ai fait de la musculation a l'âge de mes 28 ans pendant 2 ans, j'étais très maigre . Je prenais :   - Colossus Gigant 7kg   - Pre-Workout Force 1kg   - Extreme Cut Explosion 120 gélules   - BCAAs Reload 12:1:1 Et un régime alimentaire sain . J'ai pris de la masse et du muscle, j'étais bien j'avais repris du poids .   J'ai arrêté et je me suis "tassé" ^^ c'est pourquoi je souhaite reprendre la musculation et revoir mon alimentation. Perdre de la masse graisseuse et prendre de la masse musculaire . Pour l'alimentation je sais très bien se que je dois arrêté ^^  Je viens vous voir a fin d'avoir quelques conseil au sujet des compléments alimentaires . Bien sur tout se que je prenais avant n'existe plus ... J'ai donc regardé sur un site, je ne sais pas si je peux cité le nom ici ^^ Mais voila les produits sur lesquels je me suis attardé (en essayant d'avoir a peu près des équivalents de se que j'avais avant et a ne peut dépensé une fortune ) :    - Zumub Fat Burner 60 capsules    - Zumub Pré-entrainement 300g    - Kaged Muscle In-Kaged 338g - opportunity ou OSTROVIT 100 % BCAA +Glutamine ( j'hesite )    - Zumub Whey Concentré 100% 1Kg Quand pensez vous ? Niveau ingrédients, objectif, tarif ... Merci d'avance pour votre temps pour m'aidé et vos réponses .
    • aina7676
      Beautysané

      By aina7676 · Posted

      Bonjour,    Je voulais vous faire part d’une superbe découverte !  J’ai récemment pris connaissance d’une marque qui vend des produits diététiques développés et fabriqués conformément aux exigences de l'EN 17444 (norme antidopage) !   Je vous laisse le lien juste ici 👇🏼 https://beautysane.com/?idm=169987    Vous y trouverez des compléments alimentaires mais aussi des repas complets 😉
    • 749.a.z.e.r.t.y.749
      Prendre des pectoraux a la maison

      By 749.a.z.e.r.t.y.749 · Posted

      Ebook musculation à la maison. Programme 3 mois. 88 pages :   https://www.ebay.fr/itm/325661743700   ou   https://dokio-official-store-fr.myshopify.com/products/ebook-musculation-a-la-maison-88-pages  
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