Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

lolo

Comment faire de la musculation avec une tendinite des deux épaules

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

21
9534

Top Posters


Recommended Posts

Bonjour,

 

Je voudrais savoir comment il est possible de faire de la musculation avec une tendinite des deux épaules.

Je voudrais donc recommencer la musculation, j'ai tout le matériel chez moi.

Certains me disent de faire du statique, oui mais comment ?

D'autre me disent pas de poids mais d’augmenter le nombre de répétitions des exercices afin de compenser le poids en moins, oui mais combien de répétition et de repos entre ?

Comment se faire un planning pour mon cas ?

Y en a-t-il dans mon cas, si oui comment faites vous ?

 

Merci.

Link to comment

Bonsoir,

 

Je ne sais pas exactement Calahann.

Mais en ce qui me concerne le kiné et médecin me conseils de ne pas rester au repos totalement car c'est très mauvais de rester sans rien faire et surtout d'utiliser des petits poids et dit allez mollo.

Voilà ce qu'on me dit !

Mais je me demande toujours comment faire des pectoraux et biceps dans mon cas en static ?


Merci.

 

Link to comment

je vois pas se qu'est une tendinite a l'épaule , mais pour avoir eu des soucis aux épaules (voir un peut encore mais c'est différent) quelques regles de base 

- rééduque tes épaules et renforce la coiffe rotatrice 

- travaille la mobilité des scapula (voir meme la mobilité thoracique ) 

- évite tous les exos qui font mal 

Link to comment
Il y a 2 heures, lolo a dit :

Bonsoir,

 

Je ne sais pas exactement Calahann.

Mais en ce qui me concerne le kiné et médecin me conseils de ne pas rester au repos totalement car c'est très mauvais de rester sans rien faire et surtout d'utiliser des petits poids et dit allez mollo.

Voilà ce qu'on me dit !

Mais je me demande toujours comment faire des pectoraux et biceps dans mon cas en static ?


Merci.

 

 

Salut lolo :)

 

Je reconnais bien volontiers ta situation ou ta position physique et sportive actuelle . Après , sur une blessure lolo ( tes 2 épaules en plus ) , ce qui en sois n'es pas anodin ou classique , je suis sûr et certain que ton médecin et kiné t'ont demander de rester tranquille et non l'inverse .

 

Pour le reste , si tu es Shiva , vas y à fond .....lol , je rigole !

Link to comment

Salut lolo :)

 

Le plus simple serait de suivre la prescription médicale de ton médecin et de suivre les actions de soins et conseils de ton kiné en vu d'améliorer la mobilité de tes épaules et de réduire ces tendinites :thumbup2:

 

Pour le reste et pour ne pas rester handicapé par l'inflammation de tes tondons  et pour ne pas perdre de temps, tu peux aussi travailler le reste du corps sans avoir à utiliser tes épaules .:)

Link to comment
Il y a 6 heures, lolo a dit :

Bonjour,

 

Non c'est tout le contraire, c'est pour ça que je ne comprends pas.

 

Merci.

 

Change de médecin... C'est quand même très bizarre qu'il n'ait pas demandé un examen radiologique pour confirmer la tendinite déjà et qu'il ne propose pas une solution anti-inflammatoire ou une prise en charge par un kiné.

 

Ne tarde pas à te faire diagnostiquer et traiter... Une tendinite mal soignée ou qui traine peut être très chiante à traiter et je peux t'en parler puisque j'ai pratiqué un sport où la tendinite du coude n'est pas rare, le fameux tennis-elbow :)

 

Link to comment

Bonsoir,

 

Ce matin j'ai vu mon  kiné, est il me confirme bien que rien faire est mauvais.

En deux mots il ma expliqué que le corps c'est un peu comme une machine qui se grippe quand on ne fait rien.

Il me dit :

Pour les pecs il faut se muscler avec le poid de son corps sur les genoux et non pas sur la pointe des pieds.

Ou a my charge débout penchée sur un mur.

Pour les bicep, les epaules en arrière  et decendre lentement le poids. utiliser une bouteil d'eau ou boite de conserve.  Au début commencer avec une bouteil de 500 ml puis 1 kg et 1,5 kg progressivement si pas de douleur à la charge. Si douleur à la charge arrêt immédiatement . Si il y a une petite douleur le lendement, le soir ou 2h après l'éffort, c'est que la fibre se casse pour se refaire (pour refaire le muscle).

Et au lieu d'augmenter le poids augmenter le nombre de répétitions.

Sur les examuns que j'ai effectués, il n'y a rien,  que ce soit radio, echographie, artro-scanner. j'e nai rien et on ne sais pas pourquoi j'ai une tendinite. La coiffe n'a rien sur les examum.

 

Pour les pecs et biceps combien d'après vous je peux faire de série ?

Pour le bas pouvez-vous me conseiller un planning pour débutant ?

 

Merci.

 

 

 

Link to comment

En gros ils n'ont pas trouvé le souci et ils te disent quand même de "continuer ta vie"... Ils m'épatent, tes toubibs sont des devins... Le kiné ne te propose même pas un renforcement, massage, rééducation pour "reprogrammer" un mouvement défectueux ? Le médecin ne propose pas l'IRM ? Bref...

 

Pour le bas, fais des sauts, des fentes et des squats bulgares avec une haltére dans chaque main.

 

PS : J'ai fait un post sur les auto-massages et trigger point justement, tu devrais t'y intéresser.

 

Link to comment

il y a 2 ans , pour une douleur j'ai eu direct IRM et radio direct  (qui ont rien montré malheureusement ) 

 

si y a bien un truc pour moi la qui ma bien changé les choses , c'est la mobilité thoracique ,spinal et des scapulas) , mais bon les gens s'en branlent ils ne pensent que mobilité / souplesse soit si importante alors que ca corrige la posture ... (dedicace a ceux qui ont les epaules vers l'avant et qui pleurerons de leurs mal de dos)

 

D'ailleurs Paulfr tu me fais penser qu'il y a un exos qui pourrait lui servir 

 

A faire lombaire collé au mur , coudes et mains qui reste contre le mur 

 

 

Link to comment
Le 28/1/2016 at 10:40, greg0rrr a dit :

il y a 2 ans , pour une douleur j'ai eu direct IRM et radio direct  (qui ont rien montré malheureusement ) 

 

si y a bien un truc pour moi la qui ma bien changé les choses , c'est la mobilité thoracique ,spinal et des scapulas) , mais bon les gens s'en branlent ils ne pensent que mobilité / souplesse soit si importante alors que ca corrige la posture ... (dedicace a ceux qui ont les epaules vers l'avant et qui pleurerons de leurs mal de dos)

 

D'ailleurs Paulfr tu me fais penser qu'il y a un exos qui pourrait lui servir 

 

A faire lombaire collé au mur , coudes et mains qui reste contre le mur 

 

J'ai eu le problème des épaules en avant, trop de développé couché, aucun étirements. Au bout d'un moment j'ai commencé à avoir des douleurs aux cervicales. j'ai réussi à corrigé en parti ma posture grace à cet exercice 

 

Link to comment
Il y a 3 heures, Calahann a dit :

Salut babour 13129 :)

 

" Mobilité thoracique c'est quoi en vrai ou bien cela veux dire quoi " :icon_question: , car cette cage est immobile , un peu comme la mâchoire supérieure .....:$  

Non mais il a surement voulu dire que tu "ouvres" ton thorax avec différents exos, directement ou indirectement avec les épaules comme le dit Babour. Juste le fait de tirer les épaules en arrière va "ouvrir" le thorax. C'est comme ceux qui se creusent le bas de la colonne par des mauvaises habitudes, ça "pousse" le ventre en avant.

Link to comment

Salut paul :)

 

En effet et c'est très bien de l'avoir dit paul:thumbup2: ...

En effet ===> Mais juste un pti rappel anatomique que tu connais déjà paul et que l'ensemble des pratiquant font parfois des confusions d'ignorances  .

 

La charpente fondamentale du corps est le squelette ...Celui-ci ne peut pas fonctionner sans des annexes ( muscles , tondons ,ligaments ..) .....Pour que la cage thoracique " s'ouvre ou bien qu'elle prends plus d'espace ( de volume ) sur une action volontaire ou pas comme la " respiration " , cette action s'exprime grâce aux muscles inter-costaux  .... En bref , ce ne sont pas nos os ou squelette qui permet la possibilité de se mouvoir , de saisir un objet ....C'est grâce aux muscles et annexes .

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • Здравствуйте друзья[url=https://plastline-bel.ru/].[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная гофрированная труба[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы двустенные гибкие[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд двустенная гофрированная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная труба пнд гибкая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]гибкие двустенные гофрированные трубы[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лзс[/url] [url=https://plastline-bel.ru/][img]https://i122.fastpic.org/big/2023/0815/64/1d47c03702055df9f48b2e86681a4364.jpg[/img][/url] Труба пнд техническая – трубная продукция, на которую в настоящее время отмечается повышенный спрос. Более того, данные изделия практически вытеснили с рынка традиционные аналоги. Труба пнд техническая имеет достаточную жесткость, прочность и устойчивость относительно ряда атмосферных явлений. Материал, используемый для их производства, характеризуется отличными характеристиками, что позволят использовать продукцию при организации как наружной, так и внутренней канализационной сети.Труба пнд техническая целесообразна для организации водопроводных коммуникаций, снабжающих холодной водой и газовых магистралей. Также, ее использование может носить технический характер.Трубы ПНД технические для кабеля – доступное по стоимости и надежное решение, которое способно исключить механические повреждения коммуникации, а случае, утраты герметизации, предотвратить удар током людей и препятствовать распространению очага возгорания.Труба пнд техническая целесообразна для организации водопроводных коммуникаций, снабжающих холодной водой и газовых магистралей. Также, ее использование может носить технический характер. Изделия, могут эксплуатироваться в качестве защитного короба для кабельных линий, проложенных в грунте. Наша фирма занимается свыше 10 лет производством полиэтиленовых труб высокого качества. Нам будет приятно видеть у нас на сайте [url=https://plastline-bel.ru/]НАЖМИТЕ ССЫЛКУ[/url] Увидимся! [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 100[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 50 техническая цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические sdr 17,6 с синими полосами[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная пнд 40[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная пнд 50 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]сигнальная лента лзс 125[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная пнд d 63[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы одностенные пнд[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лента защитно сигнальная лзс 125[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая гофрированная двустенная ду50[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная пнд 90 мм двустенная красная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]муфта для двустенных дренажных труб 63[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая двустенная 125мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 110 94[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 200[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 50 мм цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная гофрированная труба[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 125мм двустенная гибкая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная пнд пвд 63[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы водопроводные пэ 100 sdr 17[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд двустенная гофрированная[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба жесткая sn12 90 мм купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]кольца резиновые уплотнительные для двустенных труб купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая пнд 90мм двустенная гибкая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенная гофрированная труба 110 купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 20 техническая купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 50мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд 160 мм техническая[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]гофрированная труба двустенная 90[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная d160[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная пнд пвд d110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]кластер для двустенных труб[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические sdr 13,6 с синими полосами[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пэ для прокладки кабеля[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная жесткая 110мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]техническая пнд труба 20[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]двустенные гибкие электротехнические трубы[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пэ модульная разборная 110 мм купить[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба двустенная гофрированная диаметр 125[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]кластер для двустенных труб 110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба красная гофрированная двустенная 110 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]кластер тройной двухсторонний для двустенных труб д110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная д 50[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба пнд 63 техническая цена[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]лзс 125х 3 5[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гофрированная двустенная 125 мм[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]труба гибкая гофрированная двустенная диам 110[/url] [url=https://plastline-bel.ru/]трубы пнд технические[/url]
    • Доброго времени суток [url=https://pamyat-39.ru/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://pamyat-39.ru/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту zalevskija22201@gmail.com
    • Доброго времени суток [url=https://pamyat-39.ru/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://pamyat-39.ru/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту zalevskija22201@gmail.com
    • Доброго времени суток [url=https://pamyat-39.ru/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://pamyat-39.ru/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту zalevskija22201@gmail.com
    • Доброго времени суток [url=https://pamyat-39.ru/].[/url] Ваш форум мне показался очень привлекательным и перспективным. Хочу приобрести рекламное место для баннера в шапке, за $1500 в месяц. Оплачивать буду через WebMoney, 50% сразу, а 50% через 2 недели. И еще, адрес моего сайта https://pamyat-39.ru/ - он не будет противоречить тематике? Спасибо! Напишите о Вашем решении мне в ПМ или на почту zalevskija22201@gmail.com
×
×
  • Create New...