Ventre gonflé/balloné

[Stephi]

Bonjour à tous,

 

Je suis Stephi, j'ai 27 ans et depuis plus de deux mois, je suis suivie par une coach nutrition/sport pour une prise de muscle. Ma coach m'a établit un plan alimentaire et un plan sportif, jusque-là aucun souci. Je vois énormément de changements sur mon corps (plus ferme, plus musclée, les mensurations qui bougent). 

Bien avant mon coaching, j'avais des soucis de ventre ballonné, gonflé. 

Cependant, depuis que j'ai débuté mon coaching il y a maintenant dix semaines, j'ai toujours le même souci au niveau du ventre. 

Avec ma coach, nous pensions que l'alimentation et le sport allait me permettre d'avoir le ventre plat mais je n'ai perdu aucun centimètre de tour de taille et mon ventre est toujours aussi gonflé. Nous avons mesuré, j'ai 20% de masse grasse, ma coach pense donc que ce n'est pas lié de la graisse sous-cutanée.

Je vais aux toilettes régulièrement mais, excusez-moi pour la suite, j'ai souvent des gaz après mes repas. 

Je peux observer mes abdos quand je les contracte mais une fois au repos, il y a une couche qui renferme les abdos. 

Je ne sais pas quoi faire, franchement c'est très déprimant car à raison de 5 séances de musculation/semaine, mon bidou est toujours là. 

Je commence à me muscler de partout mais mon ventre ne ressemble qu'à un tas de peau ou de graisse je ne sais pas. J'ai testé le stomach vacuum mais aucun effet sur moi. 

 

Si vous désirez connaître ce que je mange : 

 

8h = Pancakes avec 40gr farine - 1 oeuf - 1 banane - 1càc levure - 2càs lait de soja - sucre stevia.

10h = pomme verte.

12h30 = 65g riz (cru) - 200g légumes verts - 150g poulet.

15h = 2 tranches de pain de seigle + 20gr beurre de cacahuète + 10gr chocolat noir (85% cacao).

17h = banane (avant sport).

Pendant ma séance = shaker bcaa.

Après ma séance = shaker whey isolat.

19h30 = 60g pâtes complètes (60g cru) - 200g légumes verts - 100g steak hâché 5% mg.

21h30 = 250g yaourt 0% - 100g fruits rouges - 1 scoop whey isolat - 3g cannelle 

 

Est-ce quelqu'un s'est déjà retrouvé dans ce cas ? 

Est-ce quelqu'un pourrait éventuellement éclairer ma lanterne ? 

 

 

Merci d'avance.

Edited April 14, 2022 by Stephi

[nuti5lb]

J'avais ce soucis. Personnellement j'ai limité tout ce qui contient du lactose et j'ai intégrer du lait d'amande. Et j'ai presque supprimé ce qui contient du gluten. Je ne mange ce genre d'aliment qu'occasionnellement. Le soja peut être difficile à digérer chez certaines personnes, les édulcorants et compagnie aussi. La mastiquation des aliments, le temps que tu consacres à manger est aussi important.

A voir avec ta coach aussi..... 

[Adrian Bayart]

Hello 

 

Essai de prendre du charbon pour les ballonnements, tu en trouve dans tout hypermarché. 

 

Fait également du vacuum, un exercice respiratoire qui vise à renforcer les transverses, le muscle en dessous du grand droit de l'abdomen, une de ces fonctions est de retenir tes organes, donc plus il sera tendu, et plus ton ventre sera plat au repos 

 

Le reste vois avec ta coach, elle est censé pouvoir t'aider à résoudre ton soucis, à distance personne ne pourra savoir