Recette pour séche

[blasiansanchez]

Bonjour, 

 

Je fais 1m68 et 79 kilos je voudrais faire une séche mais je connais pas trop de recette pour les petits déjeuners et les déjeuners et quel compléments prendre 

[jeandulux]

Salut,

Pas de compléments...pas de recettes particulières...si ce n'est beaucoup de poulets et de blancs d'oeufs pour conserver sa masse musculaire et régime sur les lipides et glucides..avec arrêt de tout ce qui est hyper gras ou sucré : frites, beignets,...soda, sauces,...

[MuscleMusk]

Le 17/03/2021 at 20:56, blasiansanchez a dit :

Bonjour, 

 

Je fais 1m68 et 79 kilos je voudrais faire une séche mais je connais pas trop de recette pour les petits déjeuners et les déjeuners et quel compléments prendre 

Salut, 

J'ai réussi à sécher en jeunant 3 fois par semaine le midi avec une pomme (ou une pore), du pain et de l'eau.

Concernant l'eau, je te conseille d'en boire 30 minutes avant et après le repas. Si tu bois de l'eau durant le repas, tu vas mélanger la graisse à l'eau. Cela va créer une sorte de "soupe calorique" qui va t'empêcher de perdre facilement du gras.

Cela a marché pour moi. essaye de faire le test durant une semaine pour voir si cela te convient

[blasiansanchez]

Le 19/03/2021 at 16:14, MuscleMusk a dit :

Salut, 

J'ai réussi à sécher en jeunant 3 fois par semaine le midi avec une pomme (ou une pore), du pain et de l'eau.

Concernant l'eau, je te conseille d'en boire 30 minutes avant et après le repas. Si tu bois de l'eau durant le repas, tu vas mélanger la graisse à l'eau. Cela va créer une sorte de "soupe calorique" qui va t'empêcher de perdre facilement du gras.

Cela a marché pour moi. essaye de faire le test durant une semaine pour voir si cela te convient

Je tenir compte de ton conseil pour l'eau mais pour le jeûne j'y arriverais pas car je me connais .  Le jeûne fonctionne pour mli que si je me réveille vers 12h est malheureusement je suis en télétravail mais merci du conseil.

[Paimon]

merci pour les conseils