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blasiansanchez

Recette pour séche

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Salut,

Pas de compléments...pas de recettes particulières...si ce n'est beaucoup de poulets et de blancs d'oeufs pour conserver sa masse musculaire et régime sur les lipides et glucides..avec arrêt de tout ce qui est hyper gras ou sucré : frites, beignets,...soda, sauces,...

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Le 17/03/2021 at 20:56, blasiansanchez a dit :

Bonjour, 

 

Je fais 1m68 et 79 kilos je voudrais faire une séche mais je connais pas trop de recette pour les petits déjeuners et les déjeuners et quel compléments prendre 

Salut, 

J'ai réussi à sécher en jeunant 3 fois par semaine le midi avec une pomme (ou une pore), du pain et de l'eau.

Concernant l'eau, je te conseille d'en boire 30 minutes avant et après le repas. Si tu bois de l'eau durant le repas, tu vas mélanger la graisse à l'eau. Cela va créer une sorte de "soupe calorique" qui va t'empêcher de perdre facilement du gras.

Cela a marché pour moi. essaye de faire le test durant une semaine pour voir si cela te convient 😉

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Le 19/03/2021 at 16:14, MuscleMusk a dit :

Salut, 

J'ai réussi à sécher en jeunant 3 fois par semaine le midi avec une pomme (ou une pore), du pain et de l'eau.

Concernant l'eau, je te conseille d'en boire 30 minutes avant et après le repas. Si tu bois de l'eau durant le repas, tu vas mélanger la graisse à l'eau. Cela va créer une sorte de "soupe calorique" qui va t'empêcher de perdre facilement du gras.

Cela a marché pour moi. essaye de faire le test durant une semaine pour voir si cela te convient 😉

Je tenir compte de ton conseil pour l'eau mais pour le jeûne j'y arriverais pas car je me connais .  Le jeûne fonctionne pour mli que si je me réveille vers 12h est malheureusement je suis en télétravail mais merci du conseil.

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    • Bonjour,   J'utilise un élastique de résistance (20kg) afin de me concentrer sur le développement de mes muscles fessiers, mes cuisses étant déjà proéminentes, pendant environ 1h-1h30. J'aurai voulu savoir si je pouvais travailler cette partie du corp 5 fois/semaines (avec l'élastique), ou s'il fallait des temps de repos (plus ou moins 48h) entre chaque séances, comme lorsqu'on utilise des poids?   Mon objectif étant d'avoir un fessier bien galbé.   Merci d'avance pour vos réponses et vos précieux conseils =)
    • Bonjour à tous et à toute, Je me présente Thomas, 28 ans, 1m73, et environ 67kg Jai pratiqué la musculation pendant plusieurs années mais voila que depuis 2 ans environ je n'est pratiqué aucune activité physique et de plus, je n'est pas eu d'alimentation vraiment saine (alccol, fast food..) et les mauvais effet de cette routine on commencé a ce faire ressentir principalement en bas de mon ventre.. Depuis 1 mois environ, jai decidé de me reprendre en main : 100 pompes /  100 abdos / 100 squat avec alter léger, gainage suivi de 5km de running par jour (environ 4 à 5 fois par semaine) Accompagné d'une alimentation à base de légume (haricots vert/petit pois, volaille, steak, haricots, fruits, compote. Je ne bois plus du tout d'alcool ni soda. Au niveau des performances et de l'endurance je commence vraiment à voir les resultat (4ème semaines), idem pour les abdos, je commence enfin à les revoir, mais jai l'impression que le problème de mon ventre n'a toujours pas changé, il est toujours aussi dur et gonflé  alors que les abdo sont dessiné, (Voir photo ci-joint)  Je ne sais pas si je doit continuer mon programme / régime alimentaire, je suis un peut perdu... Si quelqun pourrais m'aider, j'en serais vraiment reconnaissant. Merci beaucoup 
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