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blasiansanchez

Recette pour séche

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Salut,

Pas de compléments...pas de recettes particulières...si ce n'est beaucoup de poulets et de blancs d'oeufs pour conserver sa masse musculaire et régime sur les lipides et glucides..avec arrêt de tout ce qui est hyper gras ou sucré : frites, beignets,...soda, sauces,...

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Le 17/03/2021 at 20:56, blasiansanchez a dit :

Bonjour, 

 

Je fais 1m68 et 79 kilos je voudrais faire une séche mais je connais pas trop de recette pour les petits déjeuners et les déjeuners et quel compléments prendre 

Salut, 

J'ai réussi à sécher en jeunant 3 fois par semaine le midi avec une pomme (ou une pore), du pain et de l'eau.

Concernant l'eau, je te conseille d'en boire 30 minutes avant et après le repas. Si tu bois de l'eau durant le repas, tu vas mélanger la graisse à l'eau. Cela va créer une sorte de "soupe calorique" qui va t'empêcher de perdre facilement du gras.

Cela a marché pour moi. essaye de faire le test durant une semaine pour voir si cela te convient 😉

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Le 19/03/2021 at 16:14, MuscleMusk a dit :

Salut, 

J'ai réussi à sécher en jeunant 3 fois par semaine le midi avec une pomme (ou une pore), du pain et de l'eau.

Concernant l'eau, je te conseille d'en boire 30 minutes avant et après le repas. Si tu bois de l'eau durant le repas, tu vas mélanger la graisse à l'eau. Cela va créer une sorte de "soupe calorique" qui va t'empêcher de perdre facilement du gras.

Cela a marché pour moi. essaye de faire le test durant une semaine pour voir si cela te convient 😉

Je tenir compte de ton conseil pour l'eau mais pour le jeûne j'y arriverais pas car je me connais .  Le jeûne fonctionne pour mli que si je me réveille vers 12h est malheureusement je suis en télétravail mais merci du conseil.

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    • Sans légume ???? Et les vitamines et les fibres tu les trouves où ? Dans des comprimés ? A un moment donné tu pourrais avoir des soucis sans legume.....  sans être obligé d'en manger 1kg mais bon... As tu essayé d'autres recettes ? D'autres légumes ? Parce qu'il en existe des tas de sortes de légumes... et des tas de façons de les accommoder. Des frais c'est meilleur déjà pour commencer. Ca ne t'empêche pas de manger des pâtes et des pommes de terre pour autant.
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    • Bonjour à tous   Étant au régime depuis peu et étant très très difficile, avoir une diète et compliquer pour moi. Je déteste les légumes... J'ai horreur de sa, je peut manger seulement des haricots vert. Ce n'est pas que je n'ai pas envie pourtant. Ma copine adore sa, je goûte à presque tout mais rien à faire sa ne passe pas. J'aimerai savoir comment varier les menu sans légumes ? Car avec moi c'est vite trouver. Viandes rouge ou blanche, pâtes, riz, pomme de terre... Voilà quoi, très compliqué. Si jamais quelqu'un aurai une idée, des astuces.. Sa serait avec plaisir Merci d'avance
    • Bonjour à tous Après avoir passer pas mal de temps sans m'entraîner, je reprend doucement chez moi et non en salle. Je possède une barre olympique + poids et une poulie haute et basse. Voici le programme que je fait actuellement. Assez fatiguant mais séance assez courte vue que je n'ai pas le temps de faire des séance de 2h.   Pectoraux - Dos Developper coucher + Tirage poitrine: 3x10 Developper incliné  + Tirage poulie basse: 3x10 Écarté poulie haute +  Rowing supination: 3x10 Epaules - Bras: Developper militaire + Extention poulie corde: 3x10 Developper coucher serré + Elevation latérale: 3x10 Curl barre + elevation posterieur: 3x10 Tirage menton + Curl marteau poulie: 3x10 Jambes: Squat: 3x8 Soulever de terre: 3x8 Squat bulgare: 3x10 Mollets à la barre: 3x15   Je fais un jours sur 2 et à part au début quand j'avais beaucoup de courbatures, j'arrive à enchaîner sans problème. je précise que mon objectif et une perte de poids, j'ai beaucoup de poids à perdre... Merci d'avance pour vos réponses
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