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Blaze97

Perdre le moins de muscle possible

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Bonjour à tous, je vais essayer d'être le plus bref possible. Pratiquant la musculation depuis maintenant 4 ans j'ai toujours été assidu à cette discipline qui est devenu une passion. Bientôt je vais devoir arrêter le sport durant une période de 4 à 6 mois ( opération chirurgicale ) . Ma question est , sur le plan alimentaire, pour garder le plus possible ma masse musculaire ( parce que oui évidemment je vais perdre beaucoup muscle ) dois je garder une alimentation régulière comme si je pratiquais mon sport ? Ou dois-je faire attention à ce que je mange afin de pas prendre trop de gras ? Sachant que je prend facilement de la masse. Je vous pose la question car oui ça fait 4 ans que je fais de la musculation , j'ai aucun problème de diète mais c'est la première fois que je vais devoir m'arrêter donc j'aimerais avoir des conseils auprès des personne qui ont plus d'expérience que moi dans ce domaine ! 

Je vous remercie pour vos réponses. 

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    • Merci beaucoup à vous tous pour vos réponses. J’ai une question toute fois par rapport à mon besoin calorique. J’ai 23 ans, je fais 1m75 et 65kg. Quant à mon activité physique, je fais un full body 3 fois par semaine. Je suis étudiant donc je passe la majorité de mon temps devant mon PC. Quel est mon besoin calorique ? Aussi, j’ai envie de progresser d’ici 3 mois et gagner en masse et en muscle, par quel nombre de calorie faut-il commencer ? et le mois suivant ? Merci bcp
    • Tu prend une décision à l'encontre de ta logique de base...    D'où vient cette tendinite ? Sait tu exactement quel tendons elle touche ? Qu'à tu fait en terme d'examens ? Éducation post traitement avant de reprendre?    Une tendinite n'est pas le résultat d'un physique boiteux qui te pousse à la retraite mais d'une mauvaise appréhension de ton approche face à l'entraînement, qui est sans doute inadapté à ton morphotype...
    • Un seul conseil à te donner...    La musculation n'est pas une course contre la montre. Qui plus est le poids ne veut rien dire et faire la course au kilos c'est le meilleurs moyens pour toi de grossir en devenant FAT et perdant l'avantage d'avoir encore que peut de ellule graisseuse.    N'espère pas avoir un physique en août. Espère progresser sous la barre... le physique lui viens au fur est à mesure...
    • Salut tout le monde Je fais 1m74 et 64 kg, ectomorphe avec un métabolisme rapide, des épaules trop étroites et des os trop fins. Je commence une prise de masse + musculation 5 jours /7 demain et je consomme 3000 calories par jour. Quel poids pourrais atteindre d’ici Aout (dans 3 mois) si je m’entraine à bout en gym. Aussi, au début Septembre 2022, je compte pousser ma consommation à 4000 calories et continuer la musculation 6 fois par semaine. Pourrais-je atteindre un physique super d’ici l’été prochain (2023)? Quel poids pourrais-je viser d’ici l’été prochain (2023) ? Quelqu’un pourrait-il partager son expérience ou des conseils ? Merci bcp
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