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Blaze97

Perdre le moins de muscle possible

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Bonjour à tous, je vais essayer d'être le plus bref possible. Pratiquant la musculation depuis maintenant 4 ans j'ai toujours été assidu à cette discipline qui est devenu une passion. Bientôt je vais devoir arrêter le sport durant une période de 4 à 6 mois ( opération chirurgicale ) . Ma question est , sur le plan alimentaire, pour garder le plus possible ma masse musculaire ( parce que oui évidemment je vais perdre beaucoup muscle ) dois je garder une alimentation régulière comme si je pratiquais mon sport ? Ou dois-je faire attention à ce que je mange afin de pas prendre trop de gras ? Sachant que je prend facilement de la masse. Je vous pose la question car oui ça fait 4 ans que je fais de la musculation , j'ai aucun problème de diète mais c'est la première fois que je vais devoir m'arrêter donc j'aimerais avoir des conseils auprès des personne qui ont plus d'expérience que moi dans ce domaine ! 

Je vous remercie pour vos réponses. 

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    • Salut,   En pratiquant régulièrement, tu devrais y arriver Les pompes sollicitent majoritairement les pecs, les bras et les épaules. Prends les en comptes dans tes entrainements et n'hésites pas à varier d'autres types de pompes pour solliciter toutes les fibres musculaires (pompes diamants, pompes prise large, ...).   Concernant les tractions, c'est un exercice au poids du corps donc moins tu as de matière grasse, plus l'exécution sera facile. Si vraiment tu peines a faire des tractions, tu peux t'entrainer au tirage vertical ou tu vas pouvoir régler le poids. Le mouvement est similaire, ca devrait t'aider à développer ton grand dorsal qui t'aidera à faire plus de tractions.   Bon courage !  
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    • salut a tous, je suis nouveau sur le forum  je cherche a partager mon expérience dans la musculation  je pratique ce sport depuis 13 ans a sa voir 5 séance de sport par semaine avec bien sur un régime alimentaire adapter  je penser vous faire partager dans un premiers temps des vidéo qui mon aider quand jai commencer la musculation pour connaitre les bonne posture et accroitre ma motivation  j'espère que cela vous plaira et vous aidera a vous motiver  faite moi un retour je commence par le dos  voici 6 lien gratuit  pour un travaille du dos testé et approuvé par moi lors de mes nombreux entraînements   avec prise de masse du dos assurer  n'oublier  pas une alimentation adapter  si vous voulez contacté moi pour des conseils alimentaire et musculaire.   https://oke.io/d7GI    https://oke.io/017IrrO https://oke.io/Ce7IW https://oke.io/TPGd6Zu9 https://oke.io/qNGxyE78 https://oke.io/71B49NAF  
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