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Discopathie

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Voila c'est diagnostiqué... J'ai une discopathie mais je m'en doutais un peu. Ce n'est pas handicapant ou douloureux, juste une décharge de temps en temps dans la jambe ou une petite raideur dans le dos parfois. Le médecin m'a prescrit des séances de kiné et il m'a formellement interdit la muscu. Au mieux de la natation...

 

Seulement, malgré que je respecte sa compétence, j'ai quand même un doute car j'ai déjà eu un souci au dos (scoliose en étant ado) et on m'a déjà dit que le sport n'était pas pour moi et résultat, j'ai quand même été moniteur de tennis avec un niveau pas trop mal. Le tout c'est de faire les choses intelligemment :)

 

Bien entendu, je ne suis pas débile... En attendant la fin des séances de kiné, je vais supprimer le soulevé et le squat et je voulais vous demander si vous voyez d'autres exos à écarter pour le moment ? Ou alors je laisse tomber les poids pendant la kiné (3 mois) et je fais que du poids de corps ?

 

Dans tous les cas, je vais commencer le programme de Carrio avec le livre "un corps sans douleur" et du gainage tous les jours.

 

Si vous avez déjà eu le souci ou si vous connaissez le probléme, vous en pensez quoi ?

 

Merci :)

 

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Je pense que tu peux aussi virer le rowing barre ou les exercices qui t'utilisent la jambes, mais si ce n'est que pour soutenir la charge. Moins tu prendras de risque plus longtemps tu pourras pratiquer ;) 

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Oué c'est ce que je pensais aussi au sujet du Rowing. Le premier rendez-vous chez le kiné est pour dans 1 mois et je lui demanderais ce qu'il en pense aussi...

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La natation tu devrais t'y essayer, mon père a souvent des problèmes de dos et la nage lui fait un bien fou. Et puis ça développe pas mal la puissance et l'endurance. 

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Privilégie les exercices sur machines, avec le dos plaqué.

 

Presse à cuisse, leg extension pour les quadriceps

 

pour le dos, tractions avec toutes les prises et écartements.

 

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Désolé paul pour le démarrage (santé) de cette nouvelle année 2016 :icon_evil: 

Les soucis de dos ( hernie discale , canal lombaire étroit pour les plus connues pour les communs des mortels que nous sommes ) Qui plus est la maladie du siècle dans le monde du travail  .

Le mieux serai d'être très vigilent et surtout être à l'écoute de son corps et ne pas dépasser certaines sensation , douleur , et sur tout sa motivation au sport  .....

Les décharges électriques sur la jambe sous entends forcément un pincement du nerf sciatique et là fo une vigilance +++ .

 

Pour le sport , je ne m'engage pas :$

 

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Ok merci pour les réponses :)

 

Je crois que je vais ralentir le rythme et me faire 1 mois en PDC en attendant le 1er RDV du kiné. En plus, si vous me dites traction, c'est tout bon pour le PDC.

 

Dips à votre avis, c'est bon ?

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Le dos paul ..... je suis sur et certain que tu le sais paul que celui-ci est une zone centrale et fondamentale sur notre corps . Si le dos est défaillant , le reste des membres le seront et surtout les membres infs .

Si ton souci médical relève une défaillance des lombaires , tu peux taper le haut du corps sous réserve de ton avis médical . Pour le reste du corps ( trapèzes , pecs , dorsaux , abdos , lombaires ...) tout se qui se rattache à la cage thoracique est vraiment chaud comme exos en pratique .

 

 

 

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Je me permet d'intervenir pour poser une question: qu'elle est la spécialité du médecin que tu as vu?

Un simple kinésithérapeute pour une discopathie pinçant le nerf sciatique chez un sportif me semble un peu léger :$

D'autant plus avec la prescription d'un arrêt quasi total 

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Oui, j'avais bien compris que le kiné était pour la rééducation, ton rhumato était spécialisé sportifs?

Je trouvais étrange d'envoyer un sportif chez le kiné et non chez un rééducateur fonctionnel, en particulier en cas de risque de fonte musculaire importante avant une reprise du sport à haut niveau.

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Bouh, que je m'exprime mal! Désolée :icon_e_sad:

 

Ce que je voulais dire, c'est qu'en cas d’arrêt prolongé du sport, une fonte musculaire est prévisible, celle ci est sans réelle importance pour une personne non sportive, mais potentiellement handicapante ou dangereuse à la reprise pour un sportif de haut niveau.

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Avec beaucoup , beaucoup ,beaucoup d'humour et de précaution , je pense qu'on peux vous hospitaliser vous 2 ( Paul et Betty ) dans un service SSR ( Soins de Suite et de réadaptation ) . Pas dans la même chambre bien sure :D 

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Paul, j'espère que tu n'as pas mal pris mon intervention, aucune des blessures que j'ai rencontré dans ma vie n'ayant nécessité un arrêt total de mes activités sportives, j'étais étonnée qu'un médecin compétent t'en aie prescrit un.

Lors de mon écrasement discal, des mes déchirures, tendinites, arrachages tendineux, luxations ou fractures, j'ai toujours bénéficié d'aménagements de mes entraînements.

 

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Mal pris pour ? Non je te dis juste que je n'ai pas de fonte musculaire :)

 

L'arrêt, je pense que le médecin a été très conservateur... C'est pour ça que je vais arrêter quand même les poids un moment mais continuer tranquillement des exos au poids de corps. D'autant plus que la kiné-osthéopathe a vu les clichés et m'a dit qu'elle a vraiment vu pire et que les gens continuaient une activité physique comme tu dis.

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Bon  :) !!!!

 

De toute évidence ,  je pense que nous allons vous hospitaliser dans les mêmes conditions vous deux et ce dans le même service de soins paul et Betty  , histoire de mieux vous capter , de mieux vous comprendre sur le sens de la compréhension de l'un et de l'autre relative à votre soucis commun :$.  

 

Bon , je vous mets dans la même chambre cette fois-ci , la 312 , au 3ème étage  , en ortho et ce avec des lits séparés !

 

 

 

 

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Mon pote à aussi eu une hernie discale au dos il lui a fallu 5 mois de kiné( Gainage, exercice de posture, renforcement musculaire et assouplissement, le tout à faire à vie) pour reprendre le ruby et musculation. Le kiné lui a interdit aucun mouvement. Il lui a même fait du soulèvé de terre et squat en fin de traitement. Apres il lui dit que se serais à lui avec le temps de voir quels mouvement il peux faire et ne pas faire en fonction de son ressentie. Apres 1ans et demi il à a pas un seuls problème sa lui arrive de temps en temps de ressentir une petite douleur sinon ça va 

 

J'ai moi même eu une hernie discale au cervicales dans un match de rugby à 23ans 


Il m'a fallu 7 mois de kiné ( 6 semaines sur la table avec des mouvements de mobilité bras, 3 mois de renforcement musculaire et souplesse et 2 mois de reprise de musculation progressive dans sa salle de sport ) pour reprendre la musculation et le rugby. Il la interdit aucun mouvement juste de faire des crunches avec l'est derrière la nuque et pull en travers d'un banc.
Sa fait 1 ans est je n'est jamais eu mal au cou sauf quand je dort dans une mauvaise position ou que je garde le cou fort baisser longtemps( tablette, smart phone, livre etc)

Le mieux et de trouver un médecin du sport et kiné du sport qui on l'habitude de travailler avec toute sort de sportive ou un préparateur physique le mieux et de te renseigner auprès des clubs de ta ville 

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Pourquoi ne pas essayer la natation en complément d'exercices au pdc ?

 

Je te souhaite beaucoup de courage et de force de caractère pour surmonter cette embûche en tout cas. 

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Merci mais ça va, je ne suis pas handicapé non plus comme un gars qui a une hernie comme l'a expliqué Black-Arrow. Là les gars souffrent vraiment :(

 

J'ai fini le kiné et je dois renouveler mais je ne le ferais pas. Je ne suis pas compétent comme elle bien sur mais les exos qu'on fait, c'est du gainage, stretching et je les connais. Donc je me fais une routine automassage, gainage et stretching spécifique à mon cas tous les jours.

 

Je fais du PDC la plupart du temps avec des techniques d'intensification et j'ai repris la fonte tranquille histoire d'envoyer un peu plus "lourd" sur les jambes de temps en temps mais en faisant attention. D'où ma question sur un autre post de comment remplacer le SDT :)

 

Et vous allez rire... Quand j'ai commencé le kiné, je me suis arrété un peu au niveau sport... Les douleurs sont revenues... Deux semaines après, je me remets au sport, elles s'arrêtent... Peut-être que le PDC y est pour quelque chose car la "gym" remet droit et gaine le corps (pour peu qu'on fasse bien les exos).

 

En tout cas les amis, après une longue journée assis au bureau, prenez une balle de tennis et faites un massage du piriforme avec, en insistant bien sur les points sensibles, dès que vous sentez une tension, laissez la balle dessus sans bouger et accentuer un peu la pression, puis relâcher un peu, puis accentuer, etc... Alternez pression et relâchement.

 

Vous allez voir, c'est jouissif :D

 

Regardez bien où il met la balle, ne la mettez pas sur le gros muscle fessier, ça se situe sur le haut de la fesse :

 

 

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    • Bonjour à tous,   Je m'appelle Ludivine, j'ai 26 ans et j'aimerai vos conseils pour perdre du ventre.   Depuis plusieurs année je prends du poids. Pas énormément, mais assez pour que ça se voit surtout au niveau du ventre, et la ça commence à me complexer..   Je ne comprends pas pourquoi je prends du gras car je suis une sportive qui mange équilibré. Je fais de la course à pied et de la natation 4 à 5 fois par semaine et à un niveau plutôt correct, je fais régulièrement du vélo, je mange peu de glucides beaucoup de fibres, je cuisine sainement. Je me fais plaisir un peu plus le week-end mais sans manger de cochonneries non plus, je suis plutôt resto :) Je sais que le type de sport que je pratique n'est pas forcément suffisant pour ressembler à une fitness girl mais quand même ça devrait suffire à me maintenir non ?   A un moment de ma vie j'ai même essayé la musculation pendant 6 mois avec un coach 3 fois par semaine je n'ai vu aucun résultat.   Le problème je pense est que j'ai un métabolisme très bas, mais il doit bien y avoir un moyen pour perdre ce gras ? Je réfléchis à faire un petit programme du style 10min par jour d'exercice spécifique ventre plat (gainage etc) mais vu mon expérience en salle j'ai peu de motivation..   Quelqu'un a-t-il déjà vécu cette situation ? Comment en êtes vous sortie      
    • Bonjour à tous,   Ma pratique : je fais du sport de façon quasi-quotidienne avec des séances plus ou moins intensives et des jours de repos lorsque ça semble nécessaire.  Ma pratique est à la base fitness mais en plus de cela je fais des entraînements plus intenses car le fitness ne me suffit pas : cross training, cardio, force (principalement  en poids de corps) et je pratique également le TRX, Grit (athlé, force), HBX (boxing, fusion)…  Je suis entre 6 à 8h par semaine, ça excède rarement plus.   Côté nutrition : j’ai une alimentation très équilibrée, j’apporte de l’attention sur la composition de mes repas de façon à ne manquer de rien (protéines, féculents complets, légumes, fibres…) ; peu de sucre et de graisse. Par ailleurs lorsque je sors avec mes amis, je ne me refuse rien afin de ne pas être dans l’extrême !   Description faite je passe à mon souci actuel : ces derniers temps je ne sais pas ce qu’il m’arrive mais je mange trop, certes pas mal pour autant mais beaucoup trop, soit l’équivalent de 2 repas  (c’est un peu exagéré mais pas totalement faux) et cela le soir donc c’est pire ! J’ai la sensation d’être un peu plus lourde et de prendre du ventre.   Je souhaite stopper ce phénomène mais je ne sais pas par quel (bon) moyen…  Avez-vous des solutions ?  Quelqu’un à qui s’est arrivé ?   Info supp : femme, 30 ans, mensurations correctes.   Merci par avance ! Roxane   
    • Bonjour, Je suis en 1er S, j'ai 17ans pour 1M75 et 49kg (je suis Sec et maigre avec un peu de muscle)   -J'ai décidé depuis ces derniers mois de me mettre a faire de la musculation. Je me suis crée un plan entrainement:   Lundi:Séance Calisthenics Mardi:Séance muscul en salle Mercredi:Séance Calisthenics Jeudi::Séance muscul en salle Vendredi:Repos ou séance abdo Samedi::Séance muscul en salle Dimanche::Séance muscul en salle   Pour la Séance Calisthenics, Je fais genre un programme avec plusieurs variations de pompes en séries de 20/dips/Gainage/abdo/squat. Je prend un sac et je mes des poids pour renforcer la difficulté. Généralement a la fin je suis mort x). J'essaie de baisser les temps de repos.Ma séance dure 1H10-1H20   Pour la seance muscul en salle, je fais du Push/Pull avec a la fin de la seance 15minutes abdo. Ma séance dure 1H30.   J'essaie de manger 4 x par jours, soit petit dejeuner/midi/collation/soir. Je mange assez equilibré et protéiné. Je prend des panecake protéiné peanut butter ou muesli avec fromage blanc au petit dejeuner. En collation, soit 1banane avec Barre proteiné ou 20g amande ou shaker.   Mon objectif étant de prendre du poid et de me musclé.   Je suis un peu accro au sport (musculation/street workout). Ca m'arrive de faire des pompes apres mes devoirs ou meme au lycée quand je vais au toilette x).   Apres pas de miracle, il faut manger en grande quantité surtout pour mon poid et mon metabolisme. Je suis un ancien anoréxie, malheureusement.  
    • On ne sait même pas à quoi ressemble ta machine... Et ce serait bien de faire une présentation avant de poster
    • Bonjour,   Je viens de faire l'achat d'une station de musculation à charge guidée, pourriez vous me donner un programme de musculation pour faire progressivement l'ensemble du corps ?  
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