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Siruis

sos : Insanity + discipline alimentaire =prise de poids

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Bonjour 

 

Voilà, j'ai besoin de conseils  après un grave accident de moto , je n' ai pas fait de sport pendant 4 ans, j étais assez sportive , j'ai 36 ans , je suis passé de 60 kilos sportive à 84 kilos et du gras . 

J ai repris insanity il y a un moi pendant le confinement , clairement c'est dur mais je ne loupe aucun jour . Et le jour off je marche une petite heure . 

J ai repris ma diet sur la chrono nutrition 

Je calcule et pèse tout via fatsecret application 

Je tourne entre 1400 et 1700 calories j'intègre une céréale tous les 3 jours le soir 

Matin 6h:

 3 biscottes 50g de fromage une cuillère d huile 

Collation 10h :

20 g d'avoine avec 1 petite cuillère de miel + lait écrémé en poudre

Ou un oeuf dur et 10 noix de cajou 

 

11h40

Insanity hiit 

 

Vers 14 h : 

Bouillon de viande entre 100 et 150g avec quelques legumes aucun gras rajouté pas de sel car bouillon cube dégraissé 

 

après midi :

30 g d'avoine + raisin sec + lait écrémé en poudre sans miel 

 

Soir :

legumes + viande ou poisson  entre 70 et 120 g ,sans sel sans gras 

Ou, salade légume + 3 biscotte + (huile olive ou 1 petite cuillère mayo+ vinaigre blanc ) pas de sel 

ou ,viande plus 30 g de pain ou galette d'avoine maison et petite cuillère mayo 

 

 

23h 

Pamplemousse 

 

Pas d écart, pas de boisson gazeuse, pas d alcool pas de sucre  limite bcp le sel , boire 2 l en thé non sucré ou eau .

 

J'ai récemment du faire une interruption de grosse médicale . Suite à des complication et j ai perdu mon emploi . Je suis en période de stress c' est pourquoi j ai repris le sport pour le mentale , et le corps .

seulement je suis à 26 jours d' insanity et j ai grossi au lieu de maigrir je fais 87.7 kilos  . Ça me peine de faire ses efforts pour rien je ne comprend pas ce qu il cloche . J ai pourtant déjà perdu 15 kilos en faisant ainsi Avec insanity et stabilisation Avec du mma .

Je ne prend pas de protéine en poudre car le budget est ultra serré pendant le confinement d'où l'avoine qui n' est pas cher mais riche en fibres .

 

Avant je n' avais aucun mal à perdre du poid en faisant sport et diet équilibrée . 

J ai cru que c était de la retention d'eau surtout à cause des hormones pour l'interruption de grosses , mais même sans sel et thé vert ...rien ne bouge . 

 

Je ne veux pas faire un régime type Dukan j en ai déjà fait un après un accident , j avais pris 35 kilos en 6 mois et reperdu grâce a ce régime mais mes reins n'ont pas beaucoup aimés et je ne trouve pas ça équilibré . J'aspire a un équilibre en mangeant de chaque aliments correctement . 

Je suis intolérante au gluten les biscottes sont sans gluten . 

 

Certes mes muscles pesés certainement plus lourd mais tout de même il y a un problème 

Avez vous un conseil ? 

 

Merci 🥰

 

 

 

 

 

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Le muscle est en général plus lourd que la graisse donc il n'est pas rare de ce voir prendre du poids mais c'est du bon poids. Ensuite, n’hésite pas a te faire une bonne bouffe 1 fois toute les 2 semaines pour choquer ton corps afin qu'il ne s’habitue pas à ton régime alimentaire.

On début, on perd beaucoup de poids en peu de temps mais le corps s'y habitue, se régule et, irrémédiablement, le corps perd beaucoup moins.

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Merci pour la réponse c est sympa  , oui dans la chrono il y a un repas détente . Je le fais sans abuser .

Je ne m étais pas pesé exprès par expérience pendant presque 1 moi , mais je trouvais que même sur les photos jour 1 et jour 25... rien n avait changé .

D'habitude la balance ne descend pas vite les premiers jours ,  mais en 1 mois tu perd une bonne taille et tu es raffermie , surtout avec insanity ! 

Mon alimentation doit déconner mais je ne veux pas enlever de groupe d aliment 

 

J ai vraiment perdu zéro kilos , ni même de centimètres de tour de taille ou de bras ... Rien ...ultra choquant j'y vais a fond 

 

J ai commandé hydrolift et fat burner xt

Si quelq un à des draineurs ultra efficaces à recommander  pour voir si c'est de l'eau qui a comblé la graisse . 

Je ne vais pas arrêter ....mais j ai le morale un peu bas sans résultats . C' est 45 min intensive 6/7 de sport . Je ne trouve pas la co fian e habituelle que le sport me procure , pour une fois j ai le sentiment de violenter mon corps pour rien 

 

Plein de force à vous 

Merci CA va me booster d'avoir une communauté  

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Insanity c est 45 min a 1 h de cardio , renforcement musculaire au poid du corps , bcp de travail en pylometrie , étirements inclus. 

Pour l'avoir fait en 2011 puis en 2014 c'est extrement efficace pour retrouver un cardio après l'arrêt du sport et renforcer ses muscles et sangle abdominale . Il faut tout de même avoir un niveau de sport pour savoir encaisser les chocs aux articulations quand on travail en pylometrie . 

J ai fais sport étude je ne pensais pas qu un jour même avec. Toute la volonté du monde je rencontre des difficultés à retrouver un corps athlétique 😭.

Mon objectif , rentrer dans ma garde robe 😅 , me sentir bien sur mes appuis pour reprendre les entraînements de MMA. 

Je ne sais pas vers quoi me tourner avec le confinement comme sport , la course m'a toujours repugné  .

Peut être que c'est juste du stress et des hormones en vrac 😭

Je ferais un retour sur ma commande de hydrolift et fat burner xt .

Ensuite je ferais une cure de probiotiques .

J'ai augmenté mon apport calorique depuis hier pour faire un test, j étais peut être en famine 

je vais regarder si une alimentation entre 1700 et 2200 calories permettent un résultat 

 

 

 

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    • The Gynecomastia pinch test is an easy way to determine if you have gynecomastia. To do the pinch test, pinch your skin around your nipples and pull it away from your chest. If there is a lot of excess fat and skin in the area, you may have gynecomastia. What is Gynecomastia? Gynecomastia is a condition that causes boys or men to develop breasts. This condition is caused by an imbalance of the hormones testosterone and estrogen. Gynecomastia can cause embarrassment and social problems for boys and men who have it. How does Gynecomastia develop? Gynecomastia may develop when there is an imbalance between the levels of estrogen and testosterone in the body. When estrogen levels are higher than testosterone levels, the body begins to store more fat in the chest area, which can lead to enlarged breasts. What are symptoms of Gynecomastia? The severity of symptoms differs from person to person, but they can range from a small amount of extra tissue around the nipples to more bulbous breasts. Additionally, gynecomastia can affect one or both breasts. Breast tissue might be sensitive or painful on occasion, but this is not always the case. If you see any of the below symptoms, you should consult a doctor; Swelling of the breasts Enlarged breastsExcess fat and skin in the chest area Tenderness or pain in the breasts Nipple discharge The Gynecomastia Pinch Test There is a physical example which is known as the Gynecomastia Pinch Test. Its done to test whether or not someone is suffering from Gynecomastia or Pseudo Gynecomastia. This is something that your doctor will be able to do. You simply lay down, with your legs flat and your arms down by your side (supine position). The doctor will then Pinch the breast tissue with their index finger and thumb. If they feel a firm disc or feels rubbery under the nipple then is Gynecomastia. If however it just feels like fat tissue then its potentially pseudo-gynecomastia or otherwise known as man boobs. 3 Ways Reduce Gynecomastia 1. Exercise Exercise can help to reduce the amount of excess fat and skin in the chest area, which can improve the appearance of enlarged breasts. Exercise also helps to improve hormone balance and reduce estrogen levels, which can help to prevent gynecomastia from developing. 2. Weight Loss Losing weight can help to reduce the amount of excess fat and skin in the chest area, which can improve the appearance of enlarged breasts. Losing weight also helps to improve hormone balance and reduce estrogen levels, which can help to prevent gynecomastia from developing. 3. Using Supplements There is no definitive answer to this question as of yet. However, there are some supplements that may help to reduce the symptoms of gynecomastia. Supplements that can help to improve hormone balance and reduce estrogen levels may be especially helpful in reducing the symptoms of gynecomastia. FAQ How common is Gynecomastia? Around half boys will experience increased breast tissue when they go through puberty, although this tends to go down as they age. In adults it is believe that one in three adult men will develop gynecomastia. Are all man boobs known as Gynecomastia? It is common for it to be called Man boobs, as it does give the appearance of female looking breasts. It can happen in one or both breasts. However there are two types of Gynecomastia. Those that are caused by a hormone imbalance and then those that are caused more because of weight gain. Can increasing testosterone get rid of gynecomastia? Yes, if you increase testosterone then you help to reduce the imbalance of estrogen. Which is one of the causes of Gynecomastia. Increasing testosterone will also help improve muscle mass, energy and sex drive. Final Thoughts If you are experiencing man boobs and have ruled out other potential causes, it is worth trying the gynecomastia pinch test. It is a simple way to determine if there is an imbalance of hormones causing your pseudo-gynecomastia. Remember that while excess weight gain can contribute to man boobs, it is not always the root cause. Working on losing weight and toning your body can help reduce the appearance of man boobs, but it may also be necessary to address any hormone imbalance with medication or lifestyle changes.  
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    • Bonjour je suis nouveau sur le site et j'ai une question sur les stéroïdes. Je voudrais savoir,ceux qui en prennent si ils arrêtent dans prendre est ce qu'ils vont perdre leur musculation 
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