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Mustiqou

Traction et Sèche

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Salut tout le monde !

 

Je suis pour l'instant à 6 tractions et mon objectif c'est d'atteindre les 8 pour l'armée.

 

Dès que j'ai commencé vous m'aviez conseiller de ne pas sécher c'est ce que j'ai fait. @Juju

 

Du coup je suis partit sur prise de masse mais j'ai quand même perdu 10 Kg je suis à 79 Kg pour l'instant et j'étais à 89 Kg.

 

En ce moment je stagne sur ce poids.

 

Voilà mes questions :

 

1) En faisant prise de masse je vais grossir en muscle est-ce que mes tractions seront plus dur car je grossis en poids de muscle ?

 

2) Est-il possible de brûler de la graisse au niveau du ventre et hanches en faisant de la prise de masse ?

 

3) Est-ce que vous auriez un exemple de journée type de quoi mangé pour la prise de masse ?

 

4) Quels exercices je peut faire pour brûler au niveau du ventre et hanches (Ps:J'ai jamais fait d'abdos)  ?

 

Merci d'avance pour vos réponses !

 

 

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1/ tu vas grossir mais pas qu en  muscle et oui ce sera plus dur sauf si tu gagnes proportionnellement de la force

2/ je ne pense pas...sois tu perds sois tu prends

3/ tout le monde est différent. Respect juste tes macros et la qualité de tes aliments (fais un tour sur le site)

4/ Il y a pas d'exos magique - faut dépenser plus calories que tu n'en consommes...et pendant une prise de masse c'est clairement impossible.

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    • Je pense que c'est une autre astuce des spécialistes du marketing et des nutritionnistes rusés. Apparemment, il y a beaucoup de miel qui n'est pas à vendre, pour que le produit ne se détériore pas, il doit trouver une sorte de légende légale, mais nous devons toujours faire attention
    • Bonjour a tous j'ai commencé la musculation il y a environ 1/2 Andry j'ai commencé à faire une prise de masse assez propre donc avec une bonne alimentation je fais 1m80 pour 73kg mais je commence à en avoir marre car je mange beaucoup trop je le sens pour seulement donner assez de calories a mon corps avec le protéines féculents etc vous pensez que quand même je peux me permettre a mangé des repas à peu près sein lasagnes spaghetti etc merci d'avance
    • Tu es peut être intolérant au lactose. Essaye de ne pas consommer de lait durant une semaine et si tu vois une différence, c'est que tu dois faire attention avec les produits laitiers. Petit conseil: ajoute une cuillère de bicarbonate dans un verre d'eau avant de consommer un produit laitier. L'action du bicarbonate va permettre une meilleure absorption du produit.
    • Bonsoir,  Je veux me mettre à la musculation car je me sens trop maigre et pas bien dans mon corps. Je mesure 1,80m pour même pas 60kg. J'ai besoin de conseil sur les exo (programme) et l'alimentation
    • Bonjour, Oui le temps de repos est de 48h pour un groupe musculaire.. Sinon lorsque tu fais tes séances de jambes tu peux faire des exercices sollicitant plus les fessiers que les quadriceps...exemple : squat sumo..
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