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Tushy

Blessure épaule, arthropathie acromio-claviculaire.

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Yo, ceux qui suivent mon carnet savent que je traîne une douleur épaule depuis pas mal de temps qui limite mon amplitude sur les exos de pecs et qui m'empêche d'en faire certains.
Du coup j'ai une arthropathie acromio-claviculaire, une lésion dans l'articulation de mon épaule, si jamais quelqu'un s'y connait là dedans, je sors tout juste de l'IRM..

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Toute articulation a du cartilage, c’est un genre d’éponge qui réduit la friction entre les deux os reliés. L’arthrose, c’est le cartilage qui disparaît progressivement selon le degré de sévérité, avec la douleur qui va avec. C’est ce qui se passe au carrefour de ta clavicule et de ton acromion. Dependamment de la sévérité, ça joue entre une simple rééducation jusqu’à l’opération chirurgicale. Je connais un mec qui avait de l’arthrose sévère à la hanche, il n’avait plus aucun cartilage niet, donc son fémur frottait directement sur l’os de sa hanche! Ouch t’imagine la galère, c’est comme frotter des ongles sur un tableau noir.
 

Comment décrirais tu cette douleur? Disons entre 1 et 10 d’intensité? Ça irradie juste pendant les pecs? Ça doit assurément troubler ton sommeil lorsque tu bouges en dormant?

Edited by theexecutioner
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Selon ce que tu dis, ça semble pas un cas sévère, alors possiblement qu’une simple rééducation fera le boulot pour toi 🤩 mais ça reste à voir avec un professionnel.

 

Essaie de prendre du curcuma en gellule. Ça fait des miracles pour les douleurs inflammatoires et articulaires. J’étais moi même sceptique au début, mais ça marche!

Edited by theexecutioner
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Salut tout le monde excusez moi de vous déranger, j'ai rien à voir avec la muscu, je suis élève en psychologie social et dans le cadre d'une UE il nous est demandé de faire une enquête en lien avec internet . Le soucis c'est que mon groupe a eu plein de réponse de femmes (sur 169 réponses il y a 12 hommes....) et il faudrait rééquilibrer la balance donc si y'a des hommes qui veulent bien prendre 5min-10 min de leur temps pour répondre à l'enquête merci!! https://sphinxdeclic.com/d/s/a42vlb

 

--> c'est pour ça que je le poste sur un site de muscu 

 

ps: Bon rétablissement à toi tushy!

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il y a 17 minutes, ines2393 a dit :

Salut tout le monde excusez moi de vous déranger, j'ai rien à voir avec la muscu, je suis élève en psychologie social et dans le cadre d'une UE il nous est demandé de faire une enquête en lien avec internet . Le soucis c'est que mon groupe a eu plein de réponse de femmes (sur 169 réponses il y a 12 hommes....) et il faudrait rééquilibrer la balance donc si y'a des hommes qui veulent bien prendre 5min-10 min de leur temps pour répondre à l'enquête merci!! https://sphinxdeclic.com/d/s/a42vlb

 

--> c'est pour ça que je le poste sur un site de muscu 

 

ps: Bon rétablissement à toi tushy!

T’es pleins de préjugés pour un mec en psycho 😂 Y’a pas juste les mecs qui s’entraînent, à ma salle à moi, c’est 50/50.

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    • Oui évidement mais je le fait déjà au foot non ? 
    • Bonjour je suis étudiant et effectue mon travail de Maturité sur le thème de la musculation en salle de Fitness. Si vous avez 5 minutes à m'accorder, veuillez répondre à mon questionnaire ci-dessous cela me serait d'une grande aide. Merci d'avance. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdvBuFWbOB4x1GYuy7FU1IQumpTdFaOEUIQKobOeHL9SXC-MA/viewform?usp=sf_link
    • Bonjour je suis étudiant et effectue mon travail de Maturité sur le thème de la musculation en salle de Fitness. Si vous avez 5 minutes à m'accorder, veuillez répondre à mon questionnaire ci-dessous cela me serait d'une grande aide. Merci d'avance. ;) https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdvBuFWbOB4x1GYuy7FU1IQumpTdFaOEUIQKobOeHL9SXC-MA/viewform?usp=sf_link
    • Muscler les jambes est important. Ne serait-ce que pour supporter le poids du haut de ton corps.
    • Salut à tous!   Bon, voilà, je me décide à vous écrire parce qu'à force de lire par ci et par là on se perd... J'ai beaucoup de poids à perdre, 20 à 25 kilos, j'ai 44 ans et je cumule en ajoutant: sexe féminin 😅   Petit résumé d'un parcours: J'ai déjà pu perdre du poids avec une alimentation drastique ...  Mais en me retrouvant avec un corps flasque...  Puis effet yoyo bref... J'ai commencé il y a un an un programme de 3 mois, là j'ai découvert les hiits C'est 1 mois de hiit, 1 mois de muscu et 1 mois combiné + programme alimentaire.   J'ai carrément réalisé qu'un des secrets pour mincir était le déficit calorique, oui, mais pas manger 1200 calories. (là j'ai une montre fitbit et les jours de boulot je brûle 2200 calories environ), en faisant ce programme, j'ai appris à manger mieux et plus et à perdre sainement. Puis j'ai lâché en phase 2 dans la phase muscu parce que pour moi, hiit, cardio, être HS à la fin d'une séance était la clé pour perdre et là...  Je ne transpirais plus, je m'ennuyais. (ouai là je vous vois lever les yeux au ciel 😝 )   On en apprend tous les jours hein et donc, je reprends il y a 2 mois le programme, hiit, youhouuuu, mais parallèlement, je me renseigne sur la muscu et ses bienfaits. Et donc je fais la phase muscu à fond et je réalise qu'en fait, mon corps se transforme doucement :)  Même si je n'ai perdu que 4 kilos depuis.   Donc j'en arrive... Vous suivez toujours?  Ouf ;)   J'en arrive à me dire que pour moi, il faudrait que je puisse combiner plusieurs choses pour perdre et je cherche des conseils.   Que me conseillez-vous comme programme sachant que le lundi, mardi, jeudi et vendredi je ne peux caser que 30 à 35 minutes non hard car journées de boulot intenses +++ mais que le mercredi samedi et dimanche je peux faire + ?   Merci merci de m'avoir lu!      
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