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Tushy

Blessure épaule, arthropathie acromio-claviculaire.

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Yo, ceux qui suivent mon carnet savent que je traîne une douleur épaule depuis pas mal de temps qui limite mon amplitude sur les exos de pecs et qui m'empêche d'en faire certains.
Du coup j'ai une arthropathie acromio-claviculaire, une lésion dans l'articulation de mon épaule, si jamais quelqu'un s'y connait là dedans, je sors tout juste de l'IRM..

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Toute articulation a du cartilage, c’est un genre d’éponge qui réduit la friction entre les deux os reliés. L’arthrose, c’est le cartilage qui disparaît progressivement selon le degré de sévérité, avec la douleur qui va avec. C’est ce qui se passe au carrefour de ta clavicule et de ton acromion. Dependamment de la sévérité, ça joue entre une simple rééducation jusqu’à l’opération chirurgicale. Je connais un mec qui avait de l’arthrose sévère à la hanche, il n’avait plus aucun cartilage niet, donc son fémur frottait directement sur l’os de sa hanche! Ouch t’imagine la galère, c’est comme frotter des ongles sur un tableau noir.
 

Comment décrirais tu cette douleur? Disons entre 1 et 10 d’intensité? Ça irradie juste pendant les pecs? Ça doit assurément troubler ton sommeil lorsque tu bouges en dormant?

Edited by theexecutioner
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Selon ce que tu dis, ça semble pas un cas sévère, alors possiblement qu’une simple rééducation fera le boulot pour toi 🤩 mais ça reste à voir avec un professionnel.

 

Essaie de prendre du curcuma en gellule. Ça fait des miracles pour les douleurs inflammatoires et articulaires. J’étais moi même sceptique au début, mais ça marche!

Edited by theexecutioner
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Salut tout le monde excusez moi de vous déranger, j'ai rien à voir avec la muscu, je suis élève en psychologie social et dans le cadre d'une UE il nous est demandé de faire une enquête en lien avec internet . Le soucis c'est que mon groupe a eu plein de réponse de femmes (sur 169 réponses il y a 12 hommes....) et il faudrait rééquilibrer la balance donc si y'a des hommes qui veulent bien prendre 5min-10 min de leur temps pour répondre à l'enquête merci!! https://sphinxdeclic.com/d/s/a42vlb

 

--> c'est pour ça que je le poste sur un site de muscu 

 

ps: Bon rétablissement à toi tushy!

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il y a 17 minutes, ines2393 a dit :

Salut tout le monde excusez moi de vous déranger, j'ai rien à voir avec la muscu, je suis élève en psychologie social et dans le cadre d'une UE il nous est demandé de faire une enquête en lien avec internet . Le soucis c'est que mon groupe a eu plein de réponse de femmes (sur 169 réponses il y a 12 hommes....) et il faudrait rééquilibrer la balance donc si y'a des hommes qui veulent bien prendre 5min-10 min de leur temps pour répondre à l'enquête merci!! https://sphinxdeclic.com/d/s/a42vlb

 

--> c'est pour ça que je le poste sur un site de muscu 

 

ps: Bon rétablissement à toi tushy!

T’es pleins de préjugés pour un mec en psycho 😂 Y’a pas juste les mecs qui s’entraînent, à ma salle à moi, c’est 50/50.

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    • Bonjour ! J'avais du matériel à la maison (banc de muscu, banc de squat), des haltères etc.. . A cause d'un problème d'humidité, j'ai du amménager ma chambre différement, m'empêchant d'utiliser mon matériel. Ca faisait 1 mois que j'avais commencé, j'avais un bon programme sur 4 jours avec un rappel pour les bras, mais j'aimerais m'orienter au poids de corps en attendant de régler le problème d'humidité. Je ne suis pas un spécialiste des mouvements, et j'ai quelques problèmes physiques m'empêchant de faire certains mouvements (fente, squat 1 jambe). Depuis 2 semaines, je faisais ça : Séance 1 : -Pompe largeur d'épaule : 5x15 (descente ralentit et montée explosive) (avec des poignées pour une meilleure amplitude et ne pas avoir de douleur au poignet) -Pompe bras collé au corps (triceps) : 4x12 -Dips sur banc : 5x15 Séance 2 : -Squat sauté : 4x15 -Squat : 3x20 -Quelques exercices pour les mollets Séance 3 : (trop de traction je sais :s) -Traction prise large 5x6 -Traction largeur d'épaule supinateur : 5x10 -Traction prise serrée supination : 4x8 A côté, je fais de la course, séance d'abdos, corde à sauter, vélo d'appartement (pour la recup), et du foot. Je sais que ça ressemble à un programme fourre-tout, c'est pour ça que je me suis inscrit sur le forum, pour avoir des rectifications et des conseils. Mon objectif en soi serait de prendre un peu de masse musculaire (en tant que débutant, avec le poids de corps, ça ne parait pas impossible) et améliorer ma condition au pompe et traction. Les pompes ça peut aller, mais les tractions, j'ai souvent le grip qui me pose problème (je m'amuse en fin de séance, à rester suspendu à la barre pour travailler un peu le grip). Au niveau du matériel, je n'ai qu'une barre de traction (sans prise neutre, uniquement la possibilité de travail en supination ou en pronation), ainsi que des poignées pour les pompes. J'hésite à m'acheter 2 barres pour les dips, plutôt que de les faire sur les bancs. Mes points faibles sont les bras : biceps comme triceps, j'aimerais bien avoir plus d'épaisseur sur cette zone, et de force. J'ai essayé d'expliquer au mieux mes objectifs, mes problèmes et mes expériences. Merci de m'avoir lu.
    • Pour ma part, si tu es sportif je ne vois pas l'intéret de contrôler ta masse graisseuse...C'est surtout fait pour les allergiques au sport pour leur montrer qu'ils sont peut être massifs mais qu'en fait à raison de 50% de graisse et qu'il vaut mieu qu'ils commencent à se bouger..
    • Heu, et à propos du sujet de ce post? A savoir: les machines du genre inbody? Une opinion?
    • Salut, Tu regardes tes abdos tu connaitras ton % de gras..
    • Bonjour,   Pour le calcul du % de gras, Jai lu que ce n’était guère fiable, aucune étude scientifique sérieuse là dessus, et marge d’erreur pouvant aller jusqu’à 30%!!   Je vous écoute! 😎 Avis? Opinion? Expérience personnelle? La mienne fut merdique! Lol   Ciao 💪
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