Jump to content

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.

EristoFF

Douleur bras/épaule

Date de publication

Last Reply

Replies

Views

3
1368

Top Posters


Recommended Posts

Salut à tous,

Ca fais 10 mois que je traine une blessure/gêne à l'arrière d'une épaule, mais je dirai plus que c'est dans le bras que l'épaule.
Disons que le point de départ se situe entre le triceps et l'arrière de l'épaule. 
La douleur descend de l'épaule jusqu'au milieu du bras quand je fais mes répétitions.
La douleur survient lorsque je fais du développé couché ou incliné aux haltères ou à la barre fixe, ou du développé épaule.
Lorsque je fais les pecs sur les machines je sens une gêne aussi, mais c'est bien moins douloureux. 

Je dirai que le pire c'est vraiment le développé épaule aux haltères ou machine (je ne fait plus que des longues séries developpé machine avec charges très légères pour limiter la casse)

Je ne peux plus non plus m'échauffer en faisant des grands cercles avec mes bras avant la séance. 
Surtout les cercles vers l'avant qui sont douloureux.
Je n'ai pas de problèmes sur les exercices de tirage (dos). Ca m'étonnerait aussi que j'ai un problème au triceps étant donné que je peux
les travailler sans douleur.
Je dirais que ca ne m'handicape pas trop dans mon quotidien, excepté les lendemains de séance.
J'ai 34 ans, je ne suis plus un acharné de la muscu, mais j'essaye néanmoins d’entraîner le haut du corps 1x tous les 3 jours.
(+les jambes et un peu de cardio/abs bien sur, mais ça on s'en fou c'est pas le sujet).
C'est aussi super douloureux quand je fais du gainage latéral (sur le mauvais coté bien sur) du coup je n'en fait plus.
J'ai passé une échographie/radio et IRM de l'épaule qui n'ont rien révélés. La coiffe des rotateurs est intacte.
Je met en alternance de l'arnica et du flector à l'endroit de la douleur depuis des mois, rien y fait.
J'ai totalement arrêté 15 jours complets aussi sans succès.
J'ai aussi fait 12 séances de kiné "dans le noir" qui n'ont servies à rien et vu un (bon) ostéopathe qui n'a pas résolu le pb.
Mon médecin ne sait plus trop quoi me prescrire et me demande d’arrêter la muscu lol
Je me répète, je n'ai vraiment pas un ryhtme très intense, je cherche juste à entretenir aussi longtemps que possible mes modeste 
76kg pour 1m80 relativement bien déssinés.
Je soulève vraiment pas de très grosse charges. Toute facon même avec la barre à vide en dev couché, je le sent direct.

 

C'est compliqué à expliquer le problème précisément, mais si qq1 se reconnait dans cette description et aurait des conseils à me prodiguer, je suis preneur...

Link to comment

Salut! Ah oui, les blessures aux épaules ça peut être très long à guérir.

Si les examens n'ont rien donné on peut penser à une tendinite, sous toutes réserves.

Des massages au synthol peuvent aider dans ce cas. Les anti inflammatoires également bien sûr.

J'ai eu le cas d'une tendinite à l'épaule que seule la cortisone a pu soulager.

Quoi qu'il en soit, je te conseille de tester les exos qui te permettent de travailler sans provoquer de douleurs.

Les haltères qui permettent une prise neutre sont plus soft sur les articulations. Perso j'apprecie beaucoup le clean and press en unilatéral. Il suffit parfois d'une légère variation de trajectoire et de prise pour se débarrasser des tensions parasitaires.

Sinon les élastiques permettent un travail soft également. Tu peux essayer les pull apart et face pull comme exos.

Enfin je te conseille également les indian clubs en échauffement et les "dislocations" au baton. 

En espérant que ça puisse t'aider.

 

 

 

Link to comment


  • Recently Browsing   0 members

    • No registered users viewing this page.
  • Nouvelles réponses

    • The Gynecomastia pinch test is an easy way to determine if you have gynecomastia. To do the pinch test, pinch your skin around your nipples and pull it away from your chest. If there is a lot of excess fat and skin in the area, you may have gynecomastia. What is Gynecomastia? Gynecomastia is a condition that causes boys or men to develop breasts. This condition is caused by an imbalance of the hormones testosterone and estrogen. Gynecomastia can cause embarrassment and social problems for boys and men who have it. How does Gynecomastia develop? Gynecomastia may develop when there is an imbalance between the levels of estrogen and testosterone in the body. When estrogen levels are higher than testosterone levels, the body begins to store more fat in the chest area, which can lead to enlarged breasts. What are symptoms of Gynecomastia? The severity of symptoms differs from person to person, but they can range from a small amount of extra tissue around the nipples to more bulbous breasts. Additionally, gynecomastia can affect one or both breasts. Breast tissue might be sensitive or painful on occasion, but this is not always the case. If you see any of the below symptoms, you should consult a doctor; Swelling of the breasts Enlarged breastsExcess fat and skin in the chest area Tenderness or pain in the breasts Nipple discharge The Gynecomastia Pinch Test There is a physical example which is known as the Gynecomastia Pinch Test. Its done to test whether or not someone is suffering from Gynecomastia or Pseudo Gynecomastia. This is something that your doctor will be able to do. You simply lay down, with your legs flat and your arms down by your side (supine position). The doctor will then Pinch the breast tissue with their index finger and thumb. If they feel a firm disc or feels rubbery under the nipple then is Gynecomastia. If however it just feels like fat tissue then its potentially pseudo-gynecomastia or otherwise known as man boobs. 3 Ways Reduce Gynecomastia 1. Exercise Exercise can help to reduce the amount of excess fat and skin in the chest area, which can improve the appearance of enlarged breasts. Exercise also helps to improve hormone balance and reduce estrogen levels, which can help to prevent gynecomastia from developing. 2. Weight Loss Losing weight can help to reduce the amount of excess fat and skin in the chest area, which can improve the appearance of enlarged breasts. Losing weight also helps to improve hormone balance and reduce estrogen levels, which can help to prevent gynecomastia from developing. 3. Using Supplements There is no definitive answer to this question as of yet. However, there are some supplements that may help to reduce the symptoms of gynecomastia. Supplements that can help to improve hormone balance and reduce estrogen levels may be especially helpful in reducing the symptoms of gynecomastia. FAQ How common is Gynecomastia? Around half boys will experience increased breast tissue when they go through puberty, although this tends to go down as they age. In adults it is believe that one in three adult men will develop gynecomastia. Are all man boobs known as Gynecomastia? It is common for it to be called Man boobs, as it does give the appearance of female looking breasts. It can happen in one or both breasts. However there are two types of Gynecomastia. Those that are caused by a hormone imbalance and then those that are caused more because of weight gain. Can increasing testosterone get rid of gynecomastia? Yes, if you increase testosterone then you help to reduce the imbalance of estrogen. Which is one of the causes of Gynecomastia. Increasing testosterone will also help improve muscle mass, energy and sex drive. Final Thoughts If you are experiencing man boobs and have ruled out other potential causes, it is worth trying the gynecomastia pinch test. It is a simple way to determine if there is an imbalance of hormones causing your pseudo-gynecomastia. Remember that while excess weight gain can contribute to man boobs, it is not always the root cause. Working on losing weight and toning your body can help reduce the appearance of man boobs, but it may also be necessary to address any hormone imbalance with medication or lifestyle changes.  
    • Matériel Fitness sur Amazon toutes catégories de votre besoin pour femmes hommes pour vous mieux faire du bon sport chez vous ou n'importe où facilement sans de placement.  Ceinture Abdominale Electrostimulation, Musculaire, Entraînement  sport vélo Blue fin Fitness et Vigo Sports choisir votre matériel de besoin cliquez le lien.   Liens 1 / Ceinture abdominal / cliquez   Liens 2 / Sport velo / cliquez   Lien 3 / Bluefin Fitness / cliquez   Liens  4 / Vigo Sports / cliquez   Après avoir choisi votre matériel de besoin cliquez le lien pour accéder à la page de ventes, et faites une commande livraison rapide.   
    • Matériel Fitness sur Amazon toutes catégories de votre besoin pour femmes hommes pour vous mieux faire du bon sport chez vous ou n'importe où facilement sans de placement.  Ceinture Abdominale Electrostimulation, Musculaire, Entraînement  sport vélo Bluefin Fitness et Vigo Sports choisir votre matériel de besoin cliquez le lien.   Liens 1 / Ceinture abdominal / cliquez   Liens 2 / Sport vélo / cliquez   Lien 3 / Blue fin Fitness / cliquez   Liens  4 / Vigo Sports / cliquez   Après avoir choisi votre matériel de besoin cliquez le lien pour accéder à la page de ventes, et faites une commande livraison rapide.   
    • Matériel Fitness sur Amazon toutes catégories de votre besoin pour femmes hommes pour vous mieux faire du bon sport chez vous ou n'importe où facilement sans de placement.  Ceinture Abdominale Electrostimulation, Musculaire, Entraînement  sport vélo Blue fin Fitness et Vigo Sports choisir votre matériel de besoin cliquez le lien.   Liens 1 / Ceinture abdominal / cliquez   Liens 2 / Sport velo / cliquez   Lien 3 / Bluefin Fitness / cliquez   Liens  4 / Vigo Sports /  cliquez   Après avoir choisi votre matériel de besoin cliquez le lien pour accéder à la page de ventes, et faites une commande livraison rapide. 
    • Bonjour je suis nouveau sur le site et j'ai une question sur les stéroïdes. Je voudrais savoir,ceux qui en prennent si ils arrêtent dans prendre est ce qu'ils vont perdre leur musculation 
×
×
  • Create New...