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NiTtack

Cru ou cuit

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Salut à toutes et à tous,

 

je suis en train de faire mon plan alimentaire.

 

ce que je souhaite savoir, quand on calcul les glucides type pâtes, riz, etc... doit on le faire cru ou cuit ? Quand je fais 70g de riz par exemple ?

 

sur une diette à 1900kcal, on prend en compte cru ou cuit ?

 

par avance merci.

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