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happysound

shaker proteiné sans whey sans gainer

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Bonjour à tous, suite à des calculs rénaux , j'ai arrêté les Gainer et je souhaiterai faire un shaker protéiné naturel 

avez vous des idées ? 

 

moi je fais ces deux la est ce que c'est suffisant ? 

shaker

1 banane 

2 oeuf cuit 

100 g de fromage blanc 

50 gramme d avoine 

 

ou alors

1 banane 

100 g de tofu

50 g d avoine

100g de fromage blanc  

 

je vous remercie par avance

Edited by happysound
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