shaker proteiné sans whey sans gainer

[happysound]

Bonjour à tous, suite à des calculs rénaux , j'ai arrêté les Gainer et je souhaiterai faire un shaker protéiné naturel 

avez vous des idées ? 

 

moi je fais ces deux la est ce que c'est suffisant ? 

shaker : 1 

1 banane 

2 oeuf cuit 

100 g de fromage blanc 

50 gramme d avoine 

 

ou alors : 

1 banane 

100 g de tofu

50 g d avoine

100g de fromage blanc  

 

je vous remercie par avance : 

[Johnraj]

des oeufs cuits dans un shaker...chaaaaaud!

Sinon si t'arrive à avaler, il n y a pas de soucis.

Ta compo à l'air bonne. 

[happysound]

ok merci  

[Nanas]

Pour les shakes de mon côté je les prends chez Juice Plus, ils sont vegan donc sans whey et vraiment bon, si jamais tu cherches