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elbarto

j'ai pris du poids en moins en mangeant moins

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bonjour à tous,

après les fêtes je me suis remis à la salle de sport où j'y vais 3 à 4 fois par jour et j'ai aussi soigner mon alimentation (1970kcal par jour) par contre, je ne maigris pas du tout...

j'ai 31 ans, mesure 177cm et pèse 78kg, je voulais savoir si c'était normal

à titre d'infos par jour je consomme 146gr de proteines, 107gr de glucides, 18gr de fibres, 14gr de suvres et 48gr de lipides ça fait 29% de glucides, 30% de lipides et 41% de protéines (selon l'analyse alimentation de l'application myfitnessPal) je ne sais pas si c'est clair 😂

Avez-vous des tuyaux pour m'aider ?

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3 à 4 fois par jour c'est beaucoup trop 😁.

Faut pas trop regarder le poids. Peut-être que tu as perdu du gras mais que tu as pris du muscle (donc pas de changement sur la balance...).

Regarde toi plutôt dans le miroir. Y vois-tu du changement ?

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Par semaine en effet 😛 

 

bof pas énormément, je suis plus dessiner au niveau des épaules, pecs et dos mais le gras abdominal n'a pas bouger d'un poil 😞😞😞 

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ça manque de lipide pour ton poids. D autant plus que c'est encore plus important durant un régime.

T'as prise de poids peut venir de tes sources de nourriture.

Après pour l'histoire du ventre...ça ne bougera pas du jour au lendemain. Que ça soit en pdm ou au régime  les résultats sortent qu après plusieurs semaines voir plusieurs mois.

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    • - Tu dois dépenser plus de calories que tu n'en consommes (cardio/Hiit/...) - Sinon relancer ton métabolisme si il est HS
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