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recherche de coach sportif pour suivi nutri et sport 91

By KAIAL, in Alimentation

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Bonjour ,

 

Je m'appelle Katia j'ai 37 ans. Je vis dans l'Essonne non loin d'Evry, je recherche un ou une coach pour un suivi nutritionnel et sportif. J'ai bénéficié d'un bypass gastrique il y a 6 ans et j'ai reussi a perdre 50kg, je pèse actuellement aux alentours de 104 kg (j'ai repris après ma 2eme grossesse une 10aine de kilos).

Mon objectif actuel serai de pouvoir remodeler mon corps du fait de la grosse perte de poids mais aussi perdre en gras. 

Si vous etes celle ou celui que je recherche alors je serai interessée par ce que vous proposez.

 

Katia

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    • Chadi
      Nageur débute la musculation

      By Chadi · Posted

      Bonjour,Je m’appelle Chadi, j’ai 17 ans et je suis nageur de compétition. Lors de ma dernière compétition, une chose est ressorti ; je n’ai pas d’endurance de force dans les jambes et pas de force du tout dans les bras. Donc gagner de la force me permettrai d’améliorer mes chronos.Cependant j’ai quelques questions de débutant :1) Combien de fois s’entraîner par semaine idéalement ?2) Combien d’exercices peut on travailler par séance ? 3) Donc quelle est la durée d’une séance ?4) J’ai compris que pour travailler la force fallait faire des charges lourdes, à combien de %? 5) Faut il faire la majeur partie des séances en force et une de temps en temps en force Max?6) J’ai tendance à avoir des quadri très musclé, j’ai de grosses cuisses et lundi j’ai fais une séance pour voir jusqu’à quel poids je soulevais donc j’ai fais aussi de la presse et j’ai déjà l’impression que j’ai pris du volume sur l’avant des cuisses... sauf que je dois éviter pour rester hydrodynamique, comment faire pour ne pas prendre de volume ? Merci d’avance pour vos réponses
    • Johnraj
      Protéine Whey

      By Johnraj · Posted

      130gr de protéine ou 130gr de poudre? ça fait une grosse difference. Si on part sur 130 de prot...ça fait quand même 130g sur les 160 que tu dois avoir sur une journée... ça fait 80% de protéine venant de COMPLEMENT ALIMENTAIRE... Je te laisse réfléchir dessus...
    • Xavier
      que faire?

      By Xavier · Posted

      Peut être pourrai tu également lire ceci    https://www.espace-musculation.com/programme-debutant.html
    • Xavier
      Cherche coach

      By Xavier · Posted

      Bonjour Maxime   Tu peux consulter la partie programme du site, tu trouvera bon nombre de routines qui pourrons te convenir   https://www.espace-musculation.com/programmes/
    • Fulbodius
      Tractions Help !

      By Fulbodius · Posted

      Tiens nous au courant quand tu peux passer au moins 3 tractions propres sans aide. Bon entraînement!

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