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KAIAL

recherche de coach sportif pour suivi nutri et sport 91

By KAIAL, in Alimentation

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Bonjour ,

 

Je m'appelle Katia j'ai 37 ans. Je vis dans l'Essonne non loin d'Evry, je recherche un ou une coach pour un suivi nutritionnel et sportif. J'ai bénéficié d'un bypass gastrique il y a 6 ans et j'ai reussi a perdre 50kg, je pèse actuellement aux alentours de 104 kg (j'ai repris après ma 2eme grossesse une 10aine de kilos).

Mon objectif actuel serai de pouvoir remodeler mon corps du fait de la grosse perte de poids mais aussi perdre en gras. 

Si vous etes celle ou celui que je recherche alors je serai interessée par ce que vous proposez.

 

Katia

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    • Tushy
      Je me pose des questions.

      By Tushy · Posted

      Je crois que je vais partir en fullbody histoire de taper 3 séances full poly. En tapant du 5x5 et je verrai la progression sur deux mois si ça fonctionne pas je testerai autre chose. Merci les gars! 😘
    • May
      Je me pose des questions.

      By May · Posted

      A mon humble avis en 5x5 tu travail la force de plus j'ai vraiment pas l'impression que tes entraînements sont surchargés. Je te conseillerais plutôt l'inverse plus de reps plus de variété d'exercice. Et pour finir je rajouterai un tempo, par exemple pour les pecs en incliné haltères tu fais 12 reps en retenant ta charge pendant 3secondes à la descente, une fois terminé tu enchaîne avec 6 demi reps ( tu arrête ta montée à la moitié) et tu les retiens 3seconde aussi à la descente. 1mn30 de temps de repos max. Applique ce principe sur chaque exo de pecs que tu fait tu m'en diras des nouvelles. ET FAIT TES PECS APRÈS TES ÉPAULES !
    • Juju
      Collation ou pas ?

      By Juju · Posted

      Bonjour à tous. Je reprends une PDM. Ma question est la suivante: Je prends mon p'tit dej vers 07h30, et mon repas du midi vers 11h45, soit environ 4h entre les 2. Dois-je caler une collation entre 2, ou l'espace de 4h est correct? Quand je mangeais à 07h30, 09h30, et 11h45, je n'avais pas l'impression davoir le temps de digérer chaque repas...
    • Tushy
      Je me pose des questions.

      By Tushy · Posted

      En vrai si c'est classique et oldschool c'est que ça doit bien marcher. ^^'
    • Fulbodius
      Je me pose des questions.

      By Fulbodius · Posted

      Ah oui, j'avais pas realise que tu reduisais le nombre d'exercices. Alors oui, surcharge progressive sur quelques exercices de base c'est super classique, je souscris completement a ce style d'entrainement old school.

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