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Calahann

Comment allez-vous gerer les repas de fin d'année ?

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Salut à tous les EM :thumbup2:

 

Nous voilà à quelques jours du repas le plus copieux , le plus riche , le plus gras , le plus calorifiques , souvent alcoolisé et certainement le plus couteux pour notre porte monnaies  :$.

Sachant aussi que c'est aussi un repas unique et très convivial sur l'année ,et que probablement parmi vous,  il y aura aussi des membres d'EM qui vont le faire sur plusieurs jours => repas avec la famille , la belle famille , les collègues de taf , les groupes d'amis de Monsieur , celui de Madame ..... En bref , c'est un festival de l'ultra consommation de ce qui n'est parfois pas très conseillés .

 

Les questions posées serais de savoir comment vous allez gérer un peu tout çà :icon_question:

 

1 ) - Allez-vous vous lâcher sur la nourriture sachant que c'est qu'une fois/an ( voir plus pour les autres sur cette fin d'année ) :icon_question:....En bref , pas d'interdit pour cette période de l'année :10:.......:hic:........:09:

 

2 ) - Ou alors maintenez vous une attitude conforme et classique à vos ambitions alimentaires dans le cadre de la muscu, cardio et fitness ou tout simplement face à vos ambitions  :icon_question: Autrement dit c'est du :11:.....

 

 

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:D :D :D :D:D........... Avec ton couteau et ta fourchette simplement et à même le plat ......comme à l' ancienne et sans assiettes:lol!: :lol!::lol!:........... Si je fais çà , mouaaaa chuiiiii mort , car ma chérie gère tout et elle à quasi ratée sa vocation de gendarmette tans qu'elle à l'œil sur tout .

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hier matin , chouette j'ai encore perdu ! (2.7kg en meme pas 2semaines sans vraiment chercher a perdre ) 

ce matin au merde ! j'ai regagné 3,3kg (1 jours sans sport , et bouffe) 

 

direct 1 circuit d'abdos et dépoussiéré mes chaussures de running pour limité la casse (4 jours sans salles pour moi c'est un carnage) 

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Il y a 10 heures, greg0rrr a dit :

hier matin , chouette j'ai encore perdu ! (2.7kg en meme pas 2semaines sans vraiment chercher a perdre ) 

ce matin au merde ! j'ai regagné 3,3kg (1 jours sans sport , et bouffe) 

 

direct 1 circuit d'abdos et dépoussiéré mes chaussures de running pour limité la casse (4 jours sans salles pour moi c'est un carnage) 

Juste réparation alors  greg0rrr ....Allez ....une simple réparation d'un dommage collatérale .  

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La bouffe a volonté

Mais en fait les fruits de mer, la dinde et legumes c'est même mieux

que le reste de l'année.

Bien arrosée sur, mais on se prive toute l'année et comme ça on passe pour "les gens normaux" pour les autres.

Ca enerve les gens de voir que tu peux manger et boire a volonté et que tu es en forme - ils ne voient pas tes sacrifices des tous les jours.

 

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    • Bonjour, J'aimerais avoir ce guide. Merci
    • Effectivement y'en a beaucoup qui font du 4x10-12 en mode facile trop loin de l'échec, et en fait ça fait plusieurs mois qu'ils font juste des séries de chauffe, ils ne savent pas forcer.
    • Bonjour pros de la muscu :Dje suis un débutant , je mesure 1m75 et je pèse 64.2 kg. J'ai 23 ans et je m'entraine au moins 5 jours dans la semaine a la maison depuis 1 mois et demi maintenant. Je suis environ a 20% de gras.Je possède un banc de Développé couché et 2 haltères.j'alterne entre 2 séances ;la première :Développé couché , des pompes dans différentes positions , curl haltères et marteau puis j'essaye de faire des tractions même si je n'arrive toujours pas a en faire 1 propre ...la seconde :fentes haltères, extensions mollets haltères, squat halteres et squat en isométriele soir je fais souvent abdos gainage avec des vidéos sur yt d'environ 8 -10 minutesj'ai testé le soulevé de terre cette aprem et j'aime beaucoup cet exercice même si je dois le faire super mal :lol:Niveau alimentation je mange souvent soit pates 250g soit riz avec légumes types brocolis petit poids haricots carottes avec soit du poison (souvent des sardines en boite) soit du jambon de dinde environ 6 tranches :lol: , parfois du pain . Le soir après avoir mangé je mange 2 fruits et 2 yaourt skyr. Je ne mange pas de petit déjeuner car je me lève tard ou très rarement.Bref j'avoue être un peu perdu car je lis et regarde des dizaine de vidéos ou je trouve que tout le monde se contredit et que je ne vois vraiment aucune différence sur mon physique. Alors loin de moi l'idée de dire que je devrais déjà être musclé en 1 mois et demi mais je me demande si je suis sur la bonne voie.Mon but n'est pas de devenir énorme mais juste suffisamment sec pour voir mes abdos pour la 1er fois de ma vie icon12 et un peu dessiné sans trop se prendre la tete parce que J'ai un corps de lâche depuis petit.Et sachez que je ne serais pas la si j'avais l'intention d'abandonner , je continuerai pendant 5 ans si il le faut , Merci de vos réponses en avance :D
    • Bonjour Alia, Content que ca se remette...En fait, comme un médecin m'avait déjà dit : "pour que cela se remette il ne faut pas d'efforts...et vue que vous ne pouvez pas vous passer de sport...ca va être long" Donc recommence le sport doucement mais il y aura certainement souvent des rechutes car cela crée un point de faiblesse..
    • Salut, Encore une fois impossible de répondre car chaque individu à son métabolisme qui lui est propre, également sa structure musculaire et osseuse. 10% de masse graisseuse ne veut rien dire si tu as des jambes fines et élancées et de gros bras et petites épaules génétiquement parlant. A l'inverse, si tu es court sur patte avec de grosses cuisses et gros mollets, des bras comme des sticks et pas d'épaules.. C'est donc à toi d'analyser ton physique tout en restant réaliste et de voir ce qu'il faut bosser..
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